Η εγκυμοσύνη είναι μια καταπληκτική κατάσταση προσδοκίας για τη γέννηση ενός μικρού άνδρα, και νέες αισθήσεις, και ένα σημαντικό φορτίο στο σώμα και το νευρικό σύστημα. Η παραμονή ήρεμη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητη για την υγεία του αγέννητου μωρού σας. Η αποφυγή όλων των αγχωτικών καταστάσεων, φυσικά, δεν θα λειτουργήσει, επομένως είναι σημαντικό να μάθετε πώς να αντιδράτε σωστά σε αυτές και να ηρεμεί εγκαίρως.
Οδηγίες
Βήμα 1
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η επικοινωνία με τα αγαπημένα πρόσωπα συνήθως πηγαίνει σε διαφορετικό επίπεδο - όλοι προσπαθούν να ευχαριστήσουν τη μέλλουσα μητέρα, ανησυχημένη, προσπαθώντας να βοηθήσει. Ωστόσο, αυτές οι προσπάθειες δεν συμπίπτουν πάντα με τις επιθυμίες της εγκύου. Για να μην ενοχληθείτε για άλλη μια φορά λόγω ενός γελοίου δώρου ή άχρηστης συμβουλής, συζητήστε τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας με την οικογένειά σας. Εξηγήστε στον άντρα σας ότι είναι δύσκολο για εσάς να φτάσετε στο σπίτι το βράδυ και να του ζητήσετε να σας συναντήσει. Γράψτε στους μελλοντικούς παππούδες μια λίστα με τα απαραίτητα πράγματα, ώστε να επιλέξουν μόνο χρήσιμα δώρα για το μωρό. Να είστε ευγενικοί στα αγαπημένα σας πρόσωπα - ανησυχούν επίσης.
Βήμα 2
Επιλέξτε κάποιον με τον οποίο μπορείτε να μοιραστείτε τυχόν ανησυχίες και φόβους. Μπορεί να είναι ο πατέρας, η μητέρα, η αδελφή, η κοπέλα του παιδιού. Η ήρεμη και εμπιστευτική συνομιλία είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε ήρεμοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Βήμα 3
Μάθετε να αποφεύγετε τις δυσάρεστες συνομιλίες στην εργασία, σε προγεννητικές κλινικές, μην προσέχετε την αγένεια και την άλλη αρνητικότητα έξω από τα τείχη του σπιτιού. Προσπαθήστε να φανταστείτε τον εαυτό σας μέσα σε ένα αδιαπέραστο κουκούλι, όπου είναι ζεστό και ασφαλές και όλη η αρνητικότητα που στρέφεται προς εσάς σπάει στους τοίχους της. Μόλις προκύψει μια δυσάρεστη κατάσταση, "μετακινηθείτε" σε ένα ασφαλές κουκούλι και παραμείνετε γαλήνιοι.
Βήμα 4
Επιτρέψτε στον εαυτό σας μια συναισθηματική έκρηξη εάν είναι αδύνατο να μείνετε ήρεμοι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι καλύτερο να πετάξετε αρνητικά συναισθήματα παρά να συσσωρευτείτε στον εαυτό σας μέρα με τη μέρα. Η αρνητικότητα που συγκρατείται για μεγάλο χρονικό διάστημα θα βλάψει το παιδί περισσότερο από 5 λεπτά δακρύων.
Βήμα 5
Η κανονικότητα και η ρουτίνα σας βοηθούν να είστε ήρεμοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Προσπαθήστε να πάτε για ύπνο, να σηκωθείτε και να τρώτε ταυτόχρονα, να περπατάτε κάθε μέρα, να μην κατακλύζεστε στη δουλειά, να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και να μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά φάρμακα.
Βήμα 6
Μασάζ, γυμναστική για έγκυες γυναίκες, γιόγκα, αγαπημένη μουσική, ζεστό μπάνιο, χόμπι θα σας βοηθήσουν να αποκαταστήσετε την ηρεμία σας και να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα. Αν σας αρέσει η τέχνη, επισκεφθείτε εκθέσεις, μουσεία, θέατρα. Οι αισθητικές επεμβάσεις βοηθούν επίσης στην ηρεμία - μανικιούρ, πεντικιούρ, μάσκες προσώπου, περιτυλίγματα.
Βήμα 7
Το άγχος και η νευρικότητα σε μια έγκυο γυναίκα μπορεί να εμφανιστούν λόγω έλλειψης γνώσεων. Εάν έχετε απορίες σχετικά με την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, ρωτήστε το γιατρό σας, αναζητήστε την απάντηση στην ιατρική βιβλιογραφία. Περιορίστε τις τρομακτικές πληροφορίες ταυτόχρονα. Εάν έχετε έναν φίλο που λατρεύει να μιλά για τα «φρίκη» του τοκετού σε χρώματα, ζητήστε της να μην αγγίξει αυτό το θέμα.
Βήμα 8
Προσπαθήστε να δείτε μόνο το καλό σε όλα. Απολαύστε τον ζεστό ήλιο, δροσιστική βροχή, όμορφα λουλούδια. Για να παρακολουθείτε αυτά τα μικρά πράγματα, περπατήστε πιο αργά, μην αναστατώνετε ή στρίβετε. Η εγκυμοσύνη είναι συχνά μια από τις καλύτερες αναμνήσεις μιας γυναίκας. Απολαύστε αυτήν την κατάσταση!
