Η εγκυμοσύνη στη ζωή μιας γυναίκας είναι η πιο φωτεινή και πιο ευχάριστη περίοδος. Αλλά υπάρχει μια απόχρωση που σκουραίνει αυτήν την ευφορία. Αυτό είναι το υπερβολικό βάρος, το οποίο οδηγεί στο βάρος του παιδιού, στον πλακούντα, στο αμνιακό υγρό και γενικά στην ορμονική ανισορροπία. Αυτός ο αριθμός κυμαίνεται από 10 έως 15 κιλά, αυτό είναι στην καλύτερη περίπτωση.
Κάθε μέλλουσα μητέρα φοβάται να κερδίσει αυτά τα επιπλέον μισητά κιλά. Εξ ου και τα νεύρα, οι απογοητεύσεις, οι βλάβες. Εάν ακολουθήσετε τις συστάσεις του γιατρού, μην τρώτε για δύο, τότε αυτό το πρόβλημα θα σας παρακάμψει. Θα αποκτήσετε φόρμα μέσα σε ένα μήνα τρώγοντας σωστά και κάνοντας οικιακές εργασίες, συνδυάζοντάς το με ελαφριά άσκηση.
Πάρτε την επιλογή φαγητού σας πολύ σοβαρά, γιατί παίζει σοβαρό ρόλο στο σχηματισμό του μωρού σας. Προτιμήστε μόνο τα φρέσκα και υψηλής ποιότητας προϊόντα, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνες. Επίσης, τα τρόφιμα δεν πρέπει να είναι λιπαρά, πολύ αλμυρά ή πικάντικα, ξεχάστε τα καπνιστά κρέατα. Κόψτε τη συνήθη μερίδα κατά τρεις φορές, απλώς τρώτε πιο συχνά. Απολαύστε το μαγείρεμα και το φαγητό. Το νερό που πίνεις έχει μεγάλη σημασία. Είναι καλύτερα να μην πίνετε νερό βρύσης, η ποιότητα του οποίου δεν πληροί καθόλου πρότυπα, ειδικά όταν πρόκειται για εγκυμοσύνη. Μην πίνετε πολύ τη νύχτα, συμβάλλει στο πρήξιμο.
Ζυγίζετε τον εαυτό σας κάθε μέρα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την αύξηση βάρους. Οι μερίδες θα αυξηθούν τα τελευταία τρίμηνα, αλλά διατηρήστε τον έλεγχο σας τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα. Φροντίστε να κανονίσετε τις ημέρες νηστείας.
Προσπαθήστε να περπατήσετε πολύ, αναπνέετε καθαρό αέρα. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για μέλλουσες μητέρες. Μην είσαι τεμπέλης, μελέτη. Χάρη σε αυτούς, όχι μόνο δεν θα κερδίσετε υπερβολικό βάρος, αλλά και θα αποφύγετε ραγάδες στο σώμα. Επίσης, χρησιμοποιήστε ειδικές κρέμες και λάδια από αυτά. Όσο πιο γρήγορα το φροντίζετε, τόσο το καλύτερο. Εάν υπάρχει η ευκαιρία να κάνετε αερόμπικ νερού, φροντίστε να εγγραφείτε.
Και μετά τον τοκετό, μην χαλαρώνετε, συνεχίζοντας να ασκείστε και να τρώτε σωστά. Απλά μην το παρακάνετε. Βάρος, αν και όχι αμέσως, αλλά σταδιακά θα εξαφανιστεί. Απολαύστε μοναδικές στιγμές με το μικρό παιδί σας και όλα τα υπόλοιπα θα περιμένουν!
