Το αίσθημα της δυσαρέσκειας είναι οικείο σε κάθε άτομο. Η δυσαρέσκεια που διαπερνά την καρδιά δηλητηριάζει τη διάθεση και μπορεί ακόμη και να επηρεάσει αρνητικά τη φυσική κατάσταση. Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια, να αποτρέψετε τη μετατροπή της σε παρατεταμένη κατάθλιψη;
Εάν είστε προσβεβλημένοι, πρώτα απ 'όλα προσπαθήστε να ηρεμήσετε, έτσι ώστε σε κατάσταση πάθους να μην κάνετε πράξεις, οι συνέπειες των οποίων θα είναι δύσκολο να διορθωθούν.
Τεχνικές αυτόματης προπόνησης, μια βόλτα στον καθαρό αέρα ή, εάν είναι δυνατόν, οποιαδήποτε χαλαρωτική διαδικασία θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση των κύριων εκδηλώσεων δυσαρέσκειας. Εάν αφήσετε το αδίκημα να αναπτυχθεί, τότε ένα σωρό αρνητικά συναισθήματα μπορεί να προστεθεί σε αυτό το συναίσθημα: απογοήτευση, απογοήτευση, ενόχληση, θυμός και ακόμη και επιθυμία εκδίκησης.
Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η δυσαρέσκεια είναι συνήθως αδικαιολόγητες προσδοκίες. Δεν λάβατε τις αναμενόμενες ενέργειες από κανένα άτομο ή αντίστροφα - δεν λάβατε καθόλου αυτό που θέλατε ή άξιζες, κατά τη γνώμη σας.
Μάθετε αν ο αντίπαλός σας θα μπορούσε να γνωρίζει ή τουλάχιστον να υποθέσει για τις προσδοκίες σας. Του είπατε για τις προσδοκίες σας ή περιμένατε απλώς να το καταλάβει; Πολύ συχνά οι γυναίκες προσβάλλονται από τους άνδρες, περιμένοντας από αυτούς κάτι που δεν γνωρίζουν καν.
Συμπεριλάβετε την αυτο-κριτική και σκεφτείτε: ίσως η ευαισθησία σας να είναι μια εκδήλωση υπερητροφικής υπερηφάνειας, όταν όλα γύρω σας δεν πηγαίνουν στο δρόμο σας και προσπαθείτε να προσελκύσετε ιδιαίτερη προσοχή στον εαυτό σας με τα επιδεικτικά σας αδικήματα. Τότε πρέπει ειλικρινά να παραδεχτείτε ότι δηλητηριάζετε τη ζωή όχι μόνο για τον εαυτό σας, αλλά και για τους γύρω σας.
Δοκιμάστε αυτό το ψυχολογικό κόλπο που ανακουφίζει αποτελεσματικά τη δυσαρέσκεια: Φανταστείτε τον εαυτό σας ως υποστηρικτή του κακοποιητή σας και προσπαθήστε να υπερασπιστείτε τον αντίπαλό σας. Είναι πολύ πιθανό ότι θα αρχίσετε να σκέφτεστε επαρκώς, τότε θα είστε σε θέση να δικαιολογήσετε τον δράστη σας και να καταλάβετε γιατί συνέβη η παρανόηση. Και η κατανόηση είναι ήδη ένα μεγάλο βήμα προς τη συγχώρεση.
Το να συγχωρείς τον δράστη σου τουλάχιστον στην καρδιά σου είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείς να κάνεις για την ηρεμία σου, ακόμα κι αν δεν έχεις συγγνώμη. Μετά τη συγχώρεση, θα απαλλαγείτε από εξαντλητικούς εσωτερικούς μονόλογους και διαλόγους με τον κακοποιό και θα αποκαταστήσετε την πνευματική αρμονία. Οι ίδιοι οι Χριστιανοί είναι οι πρώτοι που ζητούν συγχώρεση από τους παραβάτες τους, πιστεύοντας σωστά ότι ευθύνονται οι ίδιοι για αυτό το αδίκημα. Σε αυτή την πράξη, εκδηλώνονται υπέροχες ανθρώπινες ιδιότητες όπως ταπεινότητα, σοφία, καλοσύνη, γαλήνη και γενναιοδωρία.
