Ένα ακατανόητο, παράλογο και ανεξήγητο συναίσθημα άγχους μπορεί να σας προσπεράσει ακόμη και σε μια γαλήνια περίοδο της ζωής. Μην περιμένετε έως ότου αυτή η άβολη κατάσταση εξαφανιστεί μόνη της. Η λαχτάρα και το άγχος μπορούν και πρέπει να καταπολεμηθούν. Επιπλέον, τέτοια συναισθήματα μπορεί να σημαίνει ότι δεν είναι όλα ταιριάζουν με το σώμα και την ψυχή σας.
Καταλάβετε τον εαυτό σας
Σκεφτείτε εάν το άγχος σας είναι τόσο παράλογο. Ίσως κρύβετε κάποιο πρόβλημα βαθιά μέσα, προσπαθώντας να αφαιρέσετε από δυσάρεστα συναισθήματα και να ξεχάσετε μια συγκεκριμένη στιγμή. Ωστόσο, τα αρνητικά πράγματα γίνονται αισθητά με τη μορφή μιας τόσο οδυνηρής κατάστασης. Για να απαλλαγείτε από το άγχος για τις εγκαταλελειμμένες υποθέσεις και τα ανεπίλυτα προβλήματα, πρέπει να λάβετε ορισμένα μέτρα για να τα εξαλείψετε. Θα νιώσετε καλύτερα αμέσως. Και η ψυχή θα γίνει πολύ πιο εύκολη.
Μην εξαπατήσετε τον εαυτό σας, μερικοί άνθρωποι πέφτουν σε μια αίσθηση ευχάριστου άγχους μόνο και μόνο επειδή δεν μπορούν να σταματήσουν όταν προκύπτουν προβληματικές σκέψεις. Έτσι, από τον συνηθισμένο ενθουσιασμό, ένα ύποπτο άτομο μπαίνει σε κατάσταση πραγματικού πανικού.
Σίγουρα ορισμένες καταστάσεις δεν είναι τόσο σοβαρές και λυπηρές που αντιδρούν τόσο βίαια σε αυτές.
Το αντίθετο σχέδιο δράσης μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. Παραδώστε σε μια κατάσταση απελπισίας και, παρά το γεγονός ότι η ανησυχία σας για κάτι δεν έχει βάση, σκεφτείτε το με συγκέντρωση και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Παραδοθείτε εντελώς στις σκέψεις και θα δείτε πόσο γρήγορα θα εξαντληθούν. Δεδομένου ότι το άγχος σας είναι αβάσιμο, το μυαλό σας σύντομα θα κουραστεί να αναβάλει την ίδια ιδέα που δεν μπορεί να αναπτυχθεί πλήρως.
Ο προγραμματισμός θα βοηθήσει επίσης να ξεπεραστεί η δυσάρεστη κατάσταση. Σκεφτείτε τις επερχόμενες διακοπές ή την αλλαγή εικόνας, σκεφτείτε έναν διαφορετικό τρόπο τοποθέτησης των επίπλων στο διαμέρισμά σας ή απλώς ονειρευτείτε κάτι.
Πιστέψτε ότι όλες οι περιστάσεις γύρω σας εξελίσσονται με τον καλύτερο τρόπο. Εάν είστε σίγουροι ότι τα πράγματα πάνε προς το καλύτερο, θα αρχίσετε να εμπιστεύεστε τη ζωή περισσότερο. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε πιο ήρεμοι, πιο χαλαροί και ικανοί να ξεπεράσετε τη δυσάρεστη εμμονή.
Αποσπάστε την προσοχή σας από μερικά απλά βήματα. Κάντε μια βόλτα, απολαύστε τσάι από βότανα, κάντε μπάνιο με αρωματικό λάδι, παρακολουθήστε μια αστεία ταινία ή διαβάστε ένα ενδιαφέρον βιβλίο. Μπορεί να αποσπάστε την προσοχή σας από ένα παιχνίδι υπολογιστή ή το αγαπημένο σας κατοικίδιο. Όταν τα απλά πράγματα δεν λειτουργούν, κρατήστε τον εγκέφαλό σας απασχολημένο. Αντιμετωπίστε ένα περίπλοκο πρόβλημα ή ανατρέξτε σε μερικούς υπολογισμούς.
Τακτοποιήστε το σώμα
Φροντίστε τη διατροφή σας. Ελέγξτε το συνηθισμένο μενού σας για την παρουσία βιταμινών και μετάλλων, λιπαρών οξέων και των σωστών υδατανθράκων. Να θυμάστε ότι τα τρόφιμα πρέπει να είναι ποικίλα, πλούσια και υγιή. Τότε όλα θα πάνε καλά με τη διάθεση.
Δώστε προσοχή στην άσκηση. Η τακτική, μέτρια άσκηση θα έχει θετική επίδραση όχι μόνο στο σώμα σας, αλλά και στη διάθεσή σας. Θα παρατηρήσετε ότι τα νεύρα σας έχουν γίνει ισχυρότερα, ο ύπνος σας έχει επανέλθει στο φυσιολογικό και ευνοϊκές σκέψεις έχουν αρχίσει να σας επισκέπτονται συχνότερα.
Παρακολουθήστε τη δική σας αναπνοή. Εστίαση μόνο στο πώς αναπνέεις μέσα και έξω. Αφήστε τους να είναι όσο πιο βαθιά και όσο το δυνατόν περισσότερο.
Σε μια αγχωτική κατάσταση, με την εμφάνιση παράλογου άγχους, συμπεριλαμβανομένου, μερικές φορές βοηθά να περιβάλλετε τον εαυτό σας με τη μέγιστη άνεση. Καθίστε, ρυθμίστε το φωτισμό για το καλύτερο, παίξτε καλή μουσική και αποκτήστε το αγαπημένο σας άρωμα. Πρώτον, το σώμα σας θα χαλαρώσει, ακολουθούμενο από τις σκέψεις σας.
Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας παράλογα συναισθήματα άγχους, επισκεφθείτε έναν επαγγελματία ψυχολόγο. Θα βοηθήσει στην ανάλυση της κατάστασης και θα βρει μια διέξοδο από το άγχος.
