Στον αγώνα για μια καλή φιγούρα, είμαστε έτοιμοι για τα επιτεύγματα. Αλλά ούτε οι εχθροί δεν κοιμούνται. Ένας από αυτούς είναι υπερκατανάλωση τροφής. Τι να κάνετε με τις συνήθεις μερίδες σας και πώς να εξημερώσετε την όρεξή σας;
Όσο πιο πεινασμένοι είστε, τόσο πιο δύσκολο είναι να ελέγχετε τον εαυτό σας. Μην το πάρετε στα άκρα, τρώτε συχνά και εγκαίρως, κατά προτίμηση 5-6 φορές την ημέρα. Ωστόσο, οι μερίδες πρέπει να είναι περιορισμένες.
Πεινασμένος? Πιες λίγο νερό. Η έλλειψη υγρών στο σώμα σας κάνει συχνά να αισθάνεστε πεινασμένοι. Δεν βοηθά το νερό; Μην ακολουθείτε το γρήγορο φαγητό, μην τρώτε ένα μήλο ή μια σαλάτα λαχανικών.
Μην τρώτε από το τηγάνι. Πάρτε τον εαυτό σας ένα μικρό πιάτο και τον χρυσό κανόνα: φάτε όσο μπορεί να χωρέσει. Οι ψυχολόγοι έχουν αποδείξει ότι το μέγεθος της στρογγυλότητάς μας μπορεί επίσης να εξαρτάται από το μέγεθος της πλάκας. Προσπαθήστε να μην φτάσετε για το συμπλήρωμα! Οι πρώτες μέρες θα είναι δύσκολες, αλλά όταν το στομάχι μειώνεται λίγο, τα όνειρα ενός μπολ ζυμαρικών θα περάσουν.
Βρείτε τους ψυχολογικούς λόγους για το φαγητό σας. Μνησικακία? Ανία? Ανησυχία? Είναι απαραίτητο να εργαστούμε με τις αιτίες και, στη συνέχεια, να αντιμετωπίσουμε τις συνέπειες. Απαντώντας στην ερώτηση, τι τρώτε, στρέφετε την προσοχή σας από το γέμισμα του στομάχου σας σε πραγματικά προβλήματα.
Ένα άλλο εύρημα ψυχολόγων είναι το κακό της τηλεόρασης και του υπολογιστή κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Επικεντρωνόμαστε στις πληροφορίες που προέρχονται από την οθόνη και δεν αισθανόμαστε κορεσμένοι. Το αποτέλεσμα είναι διπλάσιο από την ποσότητα που καταναλώθηκε. Η καλή παρέα, από την άλλη πλευρά, μας κάνει να τρώμε αργά, απολαμβάνοντας κάθε μπουκιά.
Το να μαζεύεις φίλους ή να έχεις ένα ρομαντικό δείπνο με ένα αγαπημένο άτομο είναι καλό, συμπεριλαμβανομένης μιας φιγούρας, αλλά υπάρχει ένα "αλλά" Το πάρτι πρέπει να είναι χωρίς αλκοόλ. Ένα ποτήρι κρασί ή ένα ποτήρι ή δύο ουίσκι θα προκαλέσει όρεξη και θα μειώσει τον αυτοέλεγχό σας. Θέλετε να χάσετε βάρος ή να βελτιώσετε την υγεία σας; Σταματήστε προσωρινά να πίνετε δυνατά ποτά. Δεν θα χάσετε τίποτα εκτός από επιπλέον βάρος.
Κάντε έναν στόχο να μην τρώτε υπερβολικά. Γράψτε όλα τα οφέλη που θα λάβετε με την εφαρμογή του. Αν δείτε τι προσπαθείτε, τότε είναι πολύ πιο εύκολο να περπατήσετε προς τη σωστή κατεύθυνση.
