Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο καφές μπορεί να σας δώσει χαρά για όλη την ημέρα. Ίσως αυτό ισχύει, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε τις αρνητικές του ιδιότητες. Ο καφές αυξάνει την αρτηριακή πίεση και είναι επίσης εθιστικός. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να ενισχύσετε τη ζωντάνια.
Απαραίτητη
Φώτα, μουσική, φυσικά συμπληρώματα, βιταμίνες, δημητριακά ολικής αλέσεως, αυτοέλεγχος
Οδηγίες
Βήμα 1
Όταν ξυπνάτε, ανοίξτε αργά τα μάτια σας. Το βράδυ, σκεφτείτε τι θα σας ξυπνήσει την αυγή. Εξαλείψτε την πιθανότητα να χτυπήσει δυνατός συναγερμός. Το κουδούνισμα του μπορεί να καταστρέψει όλη την ημέρα. Το αγαπημένο σας τραγούδι, ο όγκος του οποίου θα αυξηθεί σταδιακά, είναι ιδανικός.
Βήμα 2
Παρέχετε ομοιόμορφη διείσδυση φωτός. Το φως έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα, αντίστοιχα, το σκοτάδι στερεί ένα άτομο από σθένος. Μην κλείνετε τις κουρτίνες τη νύχτα. Όταν έρθει το πρωί, το δωμάτιο θα γεμίσει με φως, φορτίζοντας σας με χαρά.
Βήμα 3
Μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας. Απαλλαγείτε από κακές σκέψεις, αφήστε καλές σκέψεις. Το επίπεδο ενέργειας θα μειωθεί εάν αντιμετωπίσετε άγχος, άγχος και άλλα αρνητικά συναισθήματα. Η απαισιοδοξία είναι εξαντλητική, οπότε προσπαθήστε να δείτε τη θετική πλευρά όλων.
Βήμα 4
Εκπλήξτε τον εαυτό σας με κάτι νέο κάθε μέρα. Κάντε αλλαγές στο πρόγραμμά σας. Η πλήξη και η μελαγχολία μειώνουν τη χαρούμενη νοοτροπία. Αποφύγετε πράγματα που είναι δυσάρεστα για εσάς.
Βήμα 5
Τρώτε πέντε γεύματα την ημέρα, αλλά σιγά σιγά. Προκειμένου να αφομοιώσει μικρές μερίδες, το σώμα δεν θα καταναλώσει πολλή ενέργεια, πράγμα που σημαίνει ότι παρέχεται σθένος και καλή διάθεση για όλη την ημέρα.
Βήμα 6
Συμπεριλάβετε δημητριακά ολικής αλέσεως στη διατροφή σας. Υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητα και τα καλά πνεύματα. Διάφορα φυσικά πρόσθετα έχουν εξαιρετικό αποτέλεσμα. Πρόκειται για γύρη μελισσών, τζίνσενγκ, ροζ ραδιόλα κ.λπ.
Βήμα 7
Αγοράστε ένα σύμπλεγμα βιταμινών. Πάρτε το μάθημα. Αυτό είναι απαραίτητο εάν ο οργανισμός δεν λαμβάνει επαρκή ποσότητα βιταμινών και μικροστοιχείων κατά τη διάρκεια της κανονικής διατροφής.
