Η άμεση εξάρτηση από την τηλεόραση έχει αρνητική ψυχολογική επίδραση σε ένα άτομο και είναι επιβλαβής για την υγεία γενικά. Η όραση εξασθενεί, οι μύες χάνουν τον τόνο λόγω της σωματικής αδράνειας και γίνονται λείοι, η σπονδυλική στήλη κάμπτεται. Και η αφθονία ετερογενών, μερικές φορές πολύ αρνητικών ειδήσεων δεν επηρεάζει με τον καλύτερο τρόπο την κατάσταση του νευρικού συστήματος. Επομένως, οι άνθρωποι καταλήγουν συχνά στο συμπέρασμα ότι πρέπει να εγκαταλείψουν την τηλεόραση.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και προσπαθήστε να γράψετε όλα τα μειονεκτήματα που έχει η συνήθεια σας να κάθεται μπροστά στην τηλεόραση. Για παράδειγμα, μείωση του οικογενειακού προϋπολογισμού λόγω του ενεργειακού κόστους (υπολογίστε πόσο πληρώνετε για αυτό για ένα έτος, για πέντε χρόνια κ.λπ.), λαμβάνοντας αρνητικές και άχρηστες πληροφορίες, κακή ποιότητα και ακατάλληλη διατροφή, επιδείνωση της υγείας σε μια καθιστική ζωή εικόνας, περιορισμό της επικοινωνίας με φίλους και συγγενείς, απώλεια προσωπικού χρόνου, που θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για κάτι πιο χρήσιμο (μετρήστε το σε ώρες, και θα εκπλαγείτε).
Βήμα 2
Παραδεχτείτε ότι οι αρνητικές ιδιότητες της τηλεόρασης είναι πολύ περισσότερες από τις θετικές, πράγμα που σημαίνει ότι αξίζει να επανεξεταστεί η προβολή στην τηλεόραση.
Βήμα 3
Ο πιο ριζοσπαστικός τρόπος για να σταματήσετε να παρακολουθείτε τηλεόραση μπορεί να είναι να απαλλαγείτε από την ίδια την τηλεόραση. Εάν είστε αποφασισμένοι να το κάνετε χωρίς αυτό, δώστε τη συσκευή σε συγγενείς, φίλους ή δώστε, για παράδειγμα, σε ορφανοτροφείο.
Βήμα 4
Αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε μικρά. Εάν πριν από αυτό περάσατε πολύ χρόνο παρακολουθώντας το "κουτί", τότε ίσως έχετε συνδεδεμένη καλωδιακή τηλεόραση. Με την άρνηση αυτής της υπηρεσίας, θα μειώσετε δραστικά τον αριθμό των καναλιών εργασίας, και μαζί τους η επιθυμία να περάσετε μέρα και νύχτα παρακολουθώντας τηλεόραση θα εξαφανιστεί.
Βήμα 5
Μπορείτε επίσης να μειώσετε το χρόνο προβολής της τηλεόρασής σας μέσω προγραμματισμού. Παρακολουθήστε το πρόγραμμα τηλεοπτικών προγραμμάτων για την επόμενη εβδομάδα και κυκλώστε αυτό που πιστεύετε ότι είναι το πιο απαραίτητο. Και μετά ενεργοποιήστε την τηλεόραση μόνο όταν χρειάζεται, όχι από συνήθεια
Βήμα 6
Προσπαθήστε να μειώσετε το χρονικό διάστημα που κάθεστε μπροστά στην τηλεόραση σταδιακά. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας να το ενεργοποιήσετε κάθε μέρα, για παράδειγμα, μόνο για δύο ώρες, μετά από μια ώρα, μετά από μισή ώρα κ.λπ. Έτσι μπορείτε να βγείτε από τη συνήθεια της τηλεόρασης σχεδόν ανώδυνα.
Βήμα 7
Απαγορεύστε στον εαυτό σας να τρώτε μπροστά από την τηλεόραση και σύντομα θα παρατηρήσετε ότι πολλές τηλεοπτικές εκπομπές είναι βαρετές χωρίς φαγητό. Ένα άλλο θετικό σημείο είναι ότι θα φάτε σκόπιμα, όχι μόνο οτιδήποτε, αλλά αυτό που σας αρέσει περισσότερο, και σε κανονική ποσότητα.
Βήμα 8
Συμπληρώστε το χρόνο που αφιερώνετε συνήθως στην τηλεόραση με άλλες δραστηριότητες. Για παράδειγμα, εγγραφείτε σε μια αθλητική ενότητα ή μαθήματα αγγλικών, μάθετε πώς να κάνετε κάτι με τα χέρια σας, να περπατήσετε, να επισκεφθείτε φίλους ή να κάνετε επιχειρήσεις. Εάν αυτές οι δραστηριότητες είναι ενδιαφέρουσες, δεν θα θυμάστε για την τηλεόραση.
Βήμα 9
Πηγαίνετε διακοπές σε ένα μέρος όπου δεν υπάρχει τηλεόραση: σε μια ξένη χώρα, όπου τα προγράμματα εμφανίζονται σε μια γλώσσα που δεν καταλαβαίνετε, ή σε μια σκηνή πόλη, σε ένα ποδήλατο. Αφού επιστρέψετε στο σπίτι, σκεφτείτε, υποφέρατε πραγματικά από την έλλειψη ενός μαγικού "κουτιού"; Ίσως να απομακρυνθείτε από αυτόν πρέπει να παραταθεί;
