Οι άνθρωποι δεν μπορούν να προβλέψουν το μέλλον τους. Σε μερικούς φαίνεται δελεαστικός, όμορφος, γεμάτος ευχάριστες εκπλήξεις, ενώ άλλοι δεν περιμένουν κάτι καλό από αυτό, παρουσιάζονται τακτικά με τα πιο δυσάρεστα σενάρια για την ανάπτυξη των εκδηλώσεων. Για να απολαύσετε τη ζωή, πρέπει να σταματήσετε να κουρδίζετε.
Οδηγίες
Βήμα 1
Συχνά, το αυξημένο άγχος μεταδίδεται σε παιδιά από τους γονείς τους, τα οποία συνηθίζουν να ανησυχούν για οποιονδήποτε λόγο. Τέτοιες μαμάδες και μπαμπάδες στην παιδική ηλικία συχνά έλεγαν στα παιδιά τους να μην κολυμπούν, γιατί μπορούν να πνίξουν, να μην φύγουν από το σπίτι χωρίς καπέλο, καθώς μπορείτε να πιάσετε μηνιγγίτιδα, μην πίνετε νερό της βρύσης, επειδή τα βακτήρια επιπλέουν σε αυτό. Τα παιδιά μεγάλωσαν με ασφάλεια κάτω από μια τέτοια φροντίδα, αλλά ο κόσμος τους φαίνεται ένα πολύ δυσάρεστο μέρος - όπου κι αν φαίνονται, ο κίνδυνος βρίσκεται σε αναμονή. Τα καλά νέα είναι ότι μπορούν να αντιμετωπιστούν.
Βήμα 2
Μαζί με το κακό, παίξτε το καλό σενάριο στο μυαλό σας. Φυσικά, όταν τελειώσετε τον εαυτό σας, πρώτα απ 'όλα, εμφανίζεται μια αλυσίδα δυσάρεστων γεγονότων: το αφεντικό ζήτησε να τον έρθει αύριο, πιθανότατα θέλει να τον επιπλήξει για κάτι και αν τον επιπλήξει για αποτυχία, σίγουρα απόλυσέ τον. Αναγκάστε τον εαυτό σας να καταλήξει σε ένα εναλλακτικό καλό σενάριο: Το αφεντικό σας σας καλεί στο γραφείο για να αναφέρετε την επιτυχία του έργου σας και να σας προσφέρει μια προσφορά. Σταδιακά, θα αναπτύξετε τη συνήθεια να μην κλιμακώνετε την κατάσταση, αλλά απλά να κοιτάτε την κατάσταση από διαφορετικές οπτικές γωνίες.
Βήμα 3
Υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να ξεκαθαρίσετε την κατάσταση - κάντε το. Εάν ο / η σύζυγός σας έχει υποσχεθεί να δειπνήσει, αλλά έχει ήδη καθυστερήσει μισή ώρα, μην διστάσετε να έχει ερωμένη ή αν το αυτοκίνητό του είχε ατύχημα. Απλώς καλέστε τον αριθμό του άνδρα και μάθετε γιατί είναι αργά και αν όλα είναι εντάξει. Εάν το κινητό δεν απαντήσει, καλέστε τους φίλους ή τους συναδέλφους του με τους οποίους ήταν και μάθετε από αυτούς την τύχη του συζύγου σας.
Βήμα 4
Αποσπάστε τον εαυτό σας. Δεν μπορείτε να περιμένετε το αποτέλεσμα ενός συμβάντος που είναι σημαντικό για εσάς και φανταστείτε το χειρότερο σενάριο - κάντε κάτι που τραβά την προσοχή σας. Ενεργοποιήστε την ενεργητική μουσική στη συσκευή αναπαραγωγής σας και αδειάστε το διαμέρισμα, παίξτε με το παιδί ή το κατοικίδιο ζώο σας, εκτελέστε μερικούς γύρους στην πλατεία κοντά στο σπίτι, βρείτε ένα παλιό σχολικό βιβλίο και λύστε μερικά προβλήματα φυσικής. Φροντίστε τους άλλους και δεν θα έχετε την ευκαιρία να εκκαθαρίσετε.
Βήμα 5
Ξεκινήστε να διαλογίζεστε. Μόλις καταλάβετε ότι το άγχος σας τρώει, καθίστε άνετα, ενεργοποιήστε την ευχάριστη μουσική, εστιάστε το βλέμμα σας σε ένα σημείο και προσπαθήστε να απομακρύνετε όλες τις συνεκτικές σκέψεις από το κεφάλι σας. Μπορείτε να διαλογιστείτε όχι μόνο στο σπίτι, καθμένος σε ένα χαλί στη θέση του λωτού. Στο γραφείο, μπορείτε απλά να καθίσετε άνετα σε μια καρέκλα και να φοράτε ακουστικά. Μετά από πέντε έως δέκα λεπτά, θα νιώσετε ήρεμοι και ξεκούραστοι.
