Η οργή μπορεί να καταστρέψει τις πιο ζεστές σχέσεις και να μετατρέψει ένα κάποτε στενό άτομο σε έναν δυσάρεστο τύπο από τον οποίο θέλετε να μείνετε μακριά. Ακόμα κι αν ο καυγάς έχει δίκιο, η μορφή με την οποία ισχυρίζεται συχνά αποκλείει την ενσυναίσθηση για αυτόν.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προσπαθήστε να βρείτε τον λόγο για την γκρινιάρα σας. Ίσως δεν έχετε αρκετό ύπνο όλη την ώρα, είστε πολύ κουρασμένοι στη δουλειά και στο σπίτι. Τότε έχετε κάθε λόγο να μην είστε ικανοποιημένοι με τους συναδέλφους και την οικογένειά σας, αλλά δεν μπορείτε να εξηγήσετε με σαφήνεια και πειστικό τρόπο τους λόγους της δυσαρέσκειας σας.
Βήμα 2
Γράψτε σε χαρτί τι σας αρέσει και τι θέλετε να αλλάξετε. Σκεφτείτε προσεκτικά για την ομιλία σας - είναι πολύ σημαντικό να μην υπάρχουν αδικήματα ή άλλα ερεθιστικά σε αυτό, λόγω των οποίων οι ακροατές σας μπορεί να αισθάνονται ότι δεν σας αρέσουν ακόμη και πριν τελειώσετε να μιλάτε.
Βήμα 3
Ενθαρρύνετε τους συναδέλφους ή τα μέλη της οικογένειάς σας να μοιράζονται τις ευθύνες τους πιο δίκαια και να ακούτε προσεκτικά τις ανησυχίες τους. Ίσως έχετε παραβλέψει ορισμένες περιστάσεις, και τα αγαπημένα σας πρόσωπα έχουν επίσης λόγους να είναι δυσαρεστημένοι. Να είστε προετοιμασμένοι για συμβιβασμούς για την ηρεμία σας και την ειρήνη γύρω σας.
Βήμα 4
Εάν ένας συμβιβασμός δεν μπορεί να επιτευχθεί χωρίς δικό σας λάθος, απλώς απαλλαγείτε από μερικές από τις ευθύνες σας μονομερώς. Στην εργασία, αυτό δεν είναι πάντα δυνατό, αλλά στο σπίτι έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε το ρόλο του ελεύθερου υπηρέτη για τα πάντα. Πιθανότατα, η υπόλοιπη οικογένεια θα πρέπει απλώς να φροντιστεί μόνη της - φυσικά, αυτό δεν ισχύει για μικρά παιδιά και ανίσχυρους ασθενείς.
Βήμα 5
Μερικές φορές τα προβλήματα υγείας είναι η αιτία της γκρινιάρης. Ζητήστε γενικό έλεγχο με το γιατρό σας για κάθε περίπτωση, ειδικά εάν αισθάνεστε συχνά αδιαθεσία. Οι άκαμπτες δίαιτες μπορούν να προκαλέσουν βλάβη, συνεχή εσωτερική δυσαρέσκεια και, ως αποτέλεσμα, γκρινιάρισμα. Ρωτήστε τους αγαπημένους σας: ίσως να είναι πολύ πιο ευχάριστο να ζουν δίπλα σε ένα χαρούμενο, χαρούμενο παχουλό από ότι με ένα επιλεκτικό βαρετό ανορεξικό.
Βήμα 6
Εάν καταλαβαίνετε ότι ο λόγος για να είστε γκρινιάρης είναι απλώς η αδιαλλαξία και η αδυναμία σας να υπολογίσετε με άλλους ανθρώπους, ρωτήστε κάποιον που σας κλείνει κοντά σας κατά τη διάρκεια του σκανδάλου και παρακολουθήστε αυτό το βίντεο εάν αισθάνεστε ότι είστε συγκλονισμένοι από μια επίθεση ευερεθιστότητας. Είναι πολύ πιθανό ότι αυτό θα διαδραματίσει το ρόλο της θεραπείας σοκ: λίγοι άνθρωποι φαντάζονται πόσο ελκυστικός μπορεί να είναι κατά τη διάρκεια των αγώνων.
Βήμα 7
Σκεφτείτε προσεκτικά τα επιχειρήματά σας όταν θέλετε να εξηγήσετε σε άλλους ότι είναι λάθος. Εάν ο αγώνας αναπτυχθεί αυθόρμητα, μετρήστε σε 10 πριν απαντήσετε σε κάποιον. Προσπαθήστε να προσελκύσετε την αίσθηση του χιούμορ σας για να βοηθήσετε: μια παρατήρηση που κάνει αστείο (όχι κοροϊδία, όχι σαρκασμός, αλλά ένα καλό αστείο) μπορεί να λειτουργήσει πολύ καλύτερα από μια ερεθισμένη κοροϊδία.
