Υπό την επιρροή των συναισθημάτων, ένα άτομο είναι σε θέση να διαπράξει μια πράξη, την οποία αργότερα συχνά λυπάται πάρα πολύ. Αλλά η λέξη δεν είναι σπουργίτι. Για να μάθετε πώς να διαχειριστείτε τα αρνητικά συναισθήματα, να συγκρατήσετε τον θυμό και τον ερεθισμό, να απομακρυνθείτε από την αγένεια, θα πρέπει να κάνετε κάποια σοβαρή δουλειά στον εαυτό σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Όσο περισσότερο αφήνετε να εκδηλωθεί ο ερεθισμός και η αγένεια σας, τόσο περισσότερο θα σας τραβήξουν τα συναισθήματα. Η εξωτερική έκφραση των αρνητικών συναισθημάτων θερμαίνει μόνο τις εσωτερικές αισθήσεις, φέρνοντας τα συναισθήματά σας στο «σημείο βρασμού». Για να μην εκραγεί, πρέπει να μάθετε να περιορίζετε την έκφραση των συναισθημάτων και να θυμάστε μερικές τεχνικές για εφησυχασμό.
Βήμα 2
Σε περιόδους άγχους, ο θυμός, ως φυσική αντίδραση, προάγει την απελευθέρωση της αδρεναλίνης, η οποία κάνει ένα άτομο να πολεμήσει. Ο θυμός προκαλεί ερεθισμό και, ως αποτέλεσμα, αγένεια. Βρείτε έναν άλλο τρόπο από τον θυμό. Μην αφήσετε τη βιασύνη της κακοποίησης να καταστρέψει την καριέρα σας ή τις σχέσεις σας με τους αγαπημένους σας. Προσπαθήστε να αξιολογήσετε την κατάσταση νηφάλια και να διοχετεύσετε τον ερεθισμό σας σε διαφορετική κατεύθυνση.
Βήμα 3
Προσπαθήστε να βρείτε υποστήριξη από φίλους ή συναδέλφους, μιλήστε τους, ανακουφίστε την εσωτερική ένταση. Αυτό θα απαλλαγεί από τα ασφυκτικά αισθήματα δυσαρέσκειας και θυμού, από το γκρινιάρισμα και την αγένεια εκ μέρους σας. Και την επόμενη φορά θα είναι πολύ πιο εύκολο να καταστείλει τον ερεθισμό και να αποφύγει τις προσβλητικές λέξεις που απευθύνονται σε ένα άτομο που δεν τους αξίζει.
Βήμα 4
Μην ξεγελιέστε από τη φαντασία σας. Ο συσσωρευμένος θυμός και οι εικόνες που τραβάει η ταραγμένη συνείδηση θα προκαλέσουν μεγάλη αγένεια. Μην σκέφτεστε για την κατάσταση που σας προκαλεί άγχος, αποσπάστε την προσοχή, σταματήστε, μην "κουράσετε" τον εαυτό σας.
Βήμα 5
Μετατρέψτε τον θυμό ή την απογοήτευσή σας σε θετικές, ανταμείβουσες πράξεις. Εάν είστε θυμωμένοι με το αφεντικό σας, μην δείξετε την αγένεια σας, ρίξτε τον θυμό σας στη δουλειά σοκ και αποδείξτε τον επαγγελματισμό σας. Εάν είστε δυσαρεστημένοι με τα αγαπημένα σας πρόσωπα - πηγαίνετε για ψώνια και επιλέξτε δώρα για τις επόμενες διακοπές, αντί να γκρινιάζετε και να τους παρενοχλείτε με την ενόχλησή σας. Και ακόμη περισσότερο, αξίζει να αποφύγετε να είμαστε αγενείς απέναντι σε εντελώς ξένους, ακόμα κι αν πέφτουν κάτω από το "καυτό χέρι" - σίγουρα δεν είναι ένοχοι για τίποτα μπροστά σας.
Βήμα 6
Τέλος, η τεχνική χαλάρωσης δεν έχει βλάψει κανέναν ακόμη. Μόλις μια άλλη αγένεια είναι έτοιμη να σπάσει τη γλώσσα, δαγκώστε την, κλείστε τα μάτια σας, πάρτε μια βαθιά ανάσα και μετρήστε σε δέκα. Όπως λέει η γνωστή σοφία: εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση, αλλάξτε τη στάση σας απέναντί της.
