Κατά την αλλαγή των εποχών, το σώμα μας αντιμετωπίζει απίστευτο άγχος. Ως εκ τούτου, προβλήματα ύπνου, κατάθλιψη και γενική επιδείνωση της ψυχικής δραστηριότητας. Υπάρχουν αρκετές επιστημονικά αποδεδειγμένες μέθοδοι για την καταπολέμηση αυτού.
Διαλογισμός
Πρόσφατα, έχει γίνει μοντέρνο να εξασκείστε στο διαλογισμό. Όπως η γιόγκα ή η σωστή διατροφή, ο διαλογισμός έχει τις ρίζες του στον τρόπο ζωής μας και αν δεν το έχετε δοκιμάσει ακόμα, τότε ήρθε η κατάλληλη στιγμή. Αλλά λάβετε υπόψη ότι ο διαλογισμός δεν θα λειτουργήσει άμεσα. Θα χρειαστείτε χρόνο για να σταματήσετε σταδιακά να ενοχλείτε όταν κάθεστε σε μια θέση και να επικεντρωθείτε όχι στις καλπάζοντας σκέψεις σας, αλλά σε ένα μόνο αντικείμενο. Για παράδειγμα, αναπνοή. Εξασκηθείτε στο διαλογισμό κάθε μέρα. Ξεκινήστε με 5 λεπτά και αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια του διαλογισμού. Η τακτική άσκηση του διαλογισμού δεν έχει μόνο θετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου, αλλά γενικά οδηγεί το νευρικό σας σύστημα σε μια κατάσταση αρμονίας και ειρήνης.
Αθλημα
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η παροιμία λέει ότι σε ένα υγιές σώμα υπάρχει ένα υγιές μυαλό. Αν θέλετε να απαλλαγείτε από αρνητικά συναισθήματα, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, να βελτιώσετε τη συγκέντρωση, τότε ο αθλητισμός είναι η καλύτερη λύση. Η τακτική άσκηση ενισχύει την εγκεφαλική δραστηριότητα και ανακουφίζει από το άγχος. Μπορείτε να ασκηθείτε στο σπίτι, στο γυμναστήριο, στο πάρκο και να επιλέξετε τι είδους δραστηριότητα θέλετε (τρέξιμο, κολύμπι, γρήγορο περπάτημα, γυμναστήριο, χορό κ.λπ.). Το πιο σημαντικό, θα πρέπει να απολαύσετε τις δραστηριότητές σας.
Μαγειρεύοντας φαγητό
Ο πειραματισμός στην κουζίνα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ζωντανέψετε τη δημιουργικότητά σας. Μαγειρέψτε κάτι ασυνήθιστο κάθε μέρα ή βρείτε τις δικές σας συνταγές, και πολύ σύντομα η διαδικασία μαγειρέματος θα πάψει να είναι βάρος για εσάς.
Περισσότερα χόρτα στη διατροφή
Τα πράσινα έχουν τεράστια θετική επίδραση στο σώμα μας. Ποτέ μην παραμελείτε να το προσθέσετε στη διατροφή σας. Το πράσινο προστατεύει το νευρικό μας σύστημα από τη γήρανση και επιταχύνει επίσης την αντίληψη των νέων πληροφοριών από τον εγκέφαλό μας. Για να αποφύγετε την γεροντική άνοια, προσθέστε ντομάτες και λιπαρά ψάρια στα χόρτα: ρέγγα, σαρδέλες, τόνο ή σολομό.
Ηχογραφήσεις
Αυτό δεν αφορά καθόλου λίστες υποχρεώσεων και καθημερινά σχέδια σε ένα ημερολόγιο. Δημιουργήστε ένα σημειωματάριο για να συλλέξετε τις σκέψεις που σας αρέσουν, τα ποιήματα που σας ενέπνευσαν, τις δικές σας ιδέες - όλα μέσα από τα οποία εκφράζετε τον εαυτό σας και συνειδητοποιείτε τη δημιουργική σας πλευρά. Ένα τέτοιο σημειωματάριο μπορεί να συνεχίσει να σας δίνει έμπνευση για πολύ καιρό.
Ονειρο
Κοιμάμαι περισσότερο. Για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με την ευκαιρία να κοιμηθείτε αρκετά, θα πρέπει να εγκαταλείψετε ορισμένα από τα συνηθισμένα πράγματα, για παράδειγμα, αργά υπερωρίες ή νυχτερινή αλληλογραφία. Πηγαίνετε στο κρεβάτι στις 22.00-23.00 για τουλάχιστον μια εβδομάδα, και μετά από αυτό θα παρατηρήσετε ότι η υγεία σας έχει βελτιωθεί, η διάθεσή σας έχει βελτιωθεί και η αποδοτικότητα και η παραγωγικότητά σας έχουν αυξηθεί αρκετές φορές.
