Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το δυναμικό του εγκεφάλου κάθε ατόμου κατά τη διάρκεια της καθημερινής μας ζωής χρησιμοποιείται στο καλύτερο μισό. Υπάρχουν τρόποι για να κάνετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά;
Πώς να κάνετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί καλύτερα
Το δυναμικό του εγκεφάλου μπορεί να ενεργοποιηθεί ως αποτέλεσμα ορισμένων ενεργειών. Προκειμένου ο ανθρώπινος εγκέφαλος να αρχίσει να λειτουργεί με τη μέγιστη αποτελεσματικότητα, πρέπει να τηρείτε απλούς κανόνες.
1) Πρέπει να πας για σπορ. Η αυξημένη παροχή αίματος επιτρέπει στα εγκεφαλικά κύτταρα να λειτουργούν πολύ πιο αποτελεσματικά.
2) Ο εγκέφαλος ονομάζεται μηχανή μνήμης. Για να λειτουργήσει καλύτερα, πρέπει να εκπαιδεύετε συνεχώς τη δική σας μνήμη. Προσπαθήστε να θυμάστε με τη μικρότερη λεπτομέρεια ορισμένα στάδια της ζωής σας, εξασκηθείτε στην απομνημόνευση αυτής ή αυτής της πληροφορίας - η απομνημόνευση της ποίησης βοηθά πολύ.
3) Ξεφορτωθείτε τις κακές συνήθειες. Το αλκοόλ αργά αλλά σίγουρα σκοτώνει τα εγκεφαλικά κύτταρα και η νικοτίνη συμβάλλει στην αγγειοσυστολή, η οποία περιορίζει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Αντίθετα, ένας υγιεινός τρόπος ζωής προάγει την ψυχική δραστηριότητα.
Αλλά αυτό είναι γενικά, και τώρα ας δούμε ορισμένες καταστάσεις ζωής στις οποίες πρέπει να επιτύχετε ένα γρήγορο αποτέλεσμα από τις ψυχικές ικανότητες.
Πολύ συχνά στη ζωή πολλών ανθρώπων προκύπτει μια κατάσταση όταν, αμέσως μετά το ξύπνημα, είναι απαραίτητο να επιλυθεί επειγόντως αυτό ή αυτό το πρόβλημα εσωτερικού ή οικονομικού χαρακτήρα. Πώς να κάνετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί το πρωί; Αφού ξυπνήσετε, θα πρέπει να κάνετε αρκετές έντονες σωματικές ασκήσεις με αυξημένο ρυθμό και, στη συνέχεια, να πλύνετε τον εαυτό σας με κρύο νερό (ή ακόμα καλύτερα να κάνετε ντους με αντίθεση). Ένα φλιτζάνι ισχυρό καφέ ή τσάι θα ολοκληρώσει την προετοιμασία των εγκεφαλικών κυττάρων για επακόλουθη ενεργή εργασία.
Πώς να κάνετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί μετά από μια άϋπνη νύχτα; Εάν η νύχτα ήταν αϋπνία, πρέπει να προσπαθήσετε να χαράξετε 10-15 λεπτά για να κοιμηθείτε ή τουλάχιστον να κοιμηθείτε. Κατά κανόνα, αυτή τη φορά είναι αρκετά αρκετή για τα εγκεφαλικά κύτταρα να εισέλθουν στον απαιτούμενο ρυθμό. Φυσικά, αυτή η ώρα δεν είναι αρκετή για καλή ξεκούραση και δύσκολα θα πρέπει να περιμένουμε υψηλή απόδοση αυτήν την ημέρα, αλλά παρ 'όλα αυτά, μια τόσο σύντομη ανάπαυση, σε συνδυασμό με ένα φλιτζάνι καφέ μετά το ξύπνημα, θα μειώσει κάπως τις συνέπειες μιας αϋπνίας νύχτας.
Πώς να κάνετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί πριν από τις εξετάσεις; Προκειμένου να επιτευχθεί αποτελεσματική εργασία της εγκεφαλικής συσκευής πριν από τις επικείμενες εξετάσεις, είναι απαραίτητο να τηρείται αυστηρά το καθεστώς ύπνου και αφύπνισης λίγες ημέρες πριν από την εξέταση, ενώ η διάρκεια του ύπνου πρέπει να είναι τουλάχιστον 8 ώρες. Επιπλέον, δεν πρέπει να βυθιστείτε στις σπουδές σας. Είναι απαραίτητο να εναλλάσσεται μεταξύ της μελέτης των επιστημών και της ανάπαυσης. Οι ειδικοί προτείνουν ότι μετά από κάθε 3 ώρες άσκησης, δώστε στον εγκέφαλο την ευκαιρία να ξεκουραστεί για τα επόμενα 45 λεπτά.
