Εάν η ημέρα σας έχει προγραμματιστεί εκ των προτέρων, οι πιθανότητες ότι όλα θα είναι επιτυχημένα αυξάνονται πολύ. Επομένως, θα είστε σε θέση να εργαστείτε, να χαλαρώσετε, να εκτελέσετε όλα τα σχέδιά σας και να πάρετε μια επιστροφή από τις ενέργειές σας με τη μορφή μιας αίσθησης ικανοποίησης.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προσδιορίστε τι μπορείτε να κάνετε το πρωί ταυτόχρονα. Η έναρξη της ημέρας με την άσκηση ή το τζόκινγκ είναι επωφελής όχι μόνο από την άποψη της υγείας - με αυτόν τον τρόπο ορίζετε στον εαυτό σας έναν συγκεκριμένο ρυθμό που θα σας επιτρέψει να επαναλάβετε όλα όσα σχεδιάσατε. Συνδυάστε την άσκηση με την ακρόαση ήχου, τη συνομιλία με φίλους (εάν τρέχετε μαζί) κ.λπ.
Βήμα 2
Προσπαθήστε να τηρήσετε το πρόγραμμα εργασίας σας. Πάρτε μερικά φρέσκα φρούτα στο δρόμο σας για να εργαστείτε, ώστε να μην χρειάζεται να χάνετε χρόνο για ψώνια για ένα φαγητό. Κατατάξτε όλες τις δραστηριότητες εργασίας (συναντήσεις, συναντήσεις, σεμινάρια) κατά σειρά σπουδαιότητας - μετακινήστε τις πιο επείγουσες δραστηριότητες στις πρωινές ώρες, μετακινήστε τις τρέχουσες δραστηριότητες στο απόγευμα. Μην στερείτε το σώμα σας από τα τρόφιμα - αφιερώστε χρόνο στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας για ένα μεσημεριανό διάλειμμα. Αφήστε το να είναι μόνο μισή ώρα, αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα αποσπάστε την προσοχή σας από την επιχείρηση και θα ξεκουραστείτε λίγο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, αφήστε στον εαυτό σας μερικά διαλείμματα 5 λεπτών - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να κάνετε ένα σνακ, να συνομιλήσετε με συναδέλφους και να ζεσταθείτε λίγο.
Βήμα 3
Βραδινή ώρα. Εάν έχετε συνηθίσει να κοιμάστε νωρίς, αφιερώστε το βράδυ σε χαλαρωτικές δραστηριότητες που δεν θα υπερβάλλουν το νευρικό σας σύστημα. Όσοι χρησιμοποιούν το βράδυ πιο έντονα θα πρέπει να το προγραμματίσουν κατά την ώρα - δείπνο, περίπατο, προπόνηση, ανάγνωση βιβλίων κ.λπ. έχει ολοκληρωθεί για σήμερα. Ελέγξτε τις πειθαρχίες και δώστε εμπιστοσύνη στις ενέργειές σας, γι 'αυτό πάντα απολογιστείτε - σκεφτείτε εάν η ημέρα ήταν επιτυχής, γιατί κάτι δεν έγινε, ποιος είναι ο λόγος της αποτυχίας κ.λπ. Την επόμενη φορά, θα αφιερώσετε λίγο περισσότερο χρόνο για τη δραστηριότητα που δεν καταφέρατε να "συμπιέσετε" στο παρελθόν χρονικό πλαίσιο. Μην το παρακάνετε - αφήστε πάντα ένα αποθεματικό για απρόβλεπτες καταστάσεις (υπολογίστε σε 5-10 λεπτά περισσότερο από τον κανονικό χρόνο ολοκλήρωσης εργασιών).
