Ένα άτομο στις σκέψεις του τρέχει συνεχώς στο παρελθόν ή στο μέλλον. Είναι πολύ δύσκολο να είσαι αυτή τη στιγμή, γιατί πρέπει να επικεντρωθείς σε αυτό που συμβαίνει, και αυτό είναι πολύ προβληματικό, απαιτεί συνεχή εκπαίδευση. Αλλά από την άλλη πλευρά, βοηθάει να απολαύσετε τον κόσμο γύρω, ώστε να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική.
Αρχίστε να παρατηρείτε τον εαυτό σας, τα συναισθήματά σας. Ακόμα κι αν κάτι γίνεται αυτόματα, οι σκέψεις είναι απασχολημένες με κάτι. Ο εγκέφαλος σχεδιάζει τι να κάνει στη συνέχεια, πώς θα αποδειχθεί η ημέρα ή ακόμα και το έτος ή θυμάται τι συνέβη χθες ή την περασμένη εβδομάδα. Στην τρέχουσα στιγμή, όλα συμβαίνουν από μόνα τους, δεν υπάρχει καμία συγκέντρωση σε αυτό. Αλλά εκτός από το "τώρα" δεν υπάρχει τίποτα. Το αύριο μπορεί να μην έρθει, αλλά το χθες έχει ήδη περάσει.
Ελεγχος σκέψης
Για να σταματήσετε να επιστρέφετε στο παρελθόν, πρέπει να μάθετε πώς να κλείνετε καταστάσεις. Στο κάτω-κάτω, στο μυαλό μου επαναλαμβάνονται γεγονότα, διάλογοι που δεν ολοκληρώθηκαν ή δεν τελείωσαν όπως ήθελα. Για να το αποφύγετε αυτό, πρέπει απλώς να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στο παρελθόν. Στις σκέψεις σας, επιστρέψτε σε εκείνη τη στιγμή που συχνά θυμάστε, και εκφράστε ό, τι θέλετε, κάντε αυτό που δεν είχατε χρόνο. Απλώς βάλτε μια τελεία, όχι κόμμα όπως πριν. Και αποδεχτείτε τη νέα κατάσταση, πιστέψτε σε αυτήν. Αυτό θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε ένα μέρος του παρελθόντος που χρειάστηκε πολύς χρόνος.
Σταματήστε να ξεπερνάτε τον εαυτό σας και να σκέφτεστε πώς θα γίνουν τα πράγματα. Ανεξάρτητα από το πόσο προγραμματίζετε, μπορεί να αποδειχθεί με διαφορετικούς τρόπους. Σχεδιάστε μια επιλογή που είναι πιο βολική για εσάς. Ορίστε το ως στόχο, αλλά μην σκεφτείτε πώς τα πράγματα θα μπορούσαν να είναι διαφορετικά. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να ονειρευόμαστε, είναι χρήσιμο, αλλά όχι όλη την ώρα. Προσδιορίστε τις περιόδους, για παράδειγμα, κατά τη μεταφορά ή πριν από το κρεβάτι, όταν μπορείτε να απεικονίσετε μια ευτυχισμένη ζωή στο κεφάλι σας. Αλλά δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 2 ώρες την ημέρα.
Παρακολουθήστε τι κάνετε. Εάν τρώτε, φάτε και με τις σκέψεις σας. Παρακολουθήστε καθώς κάθε δάγκωμα χτυπά το πιρούνι, κινείται στο στόμα σας. Κάντε ένα πράγμα, όχι πολλά. Προσπαθήστε να συλλάβετε την παρούσα στιγμή όσο πιο συχνά γίνεται. Καθώς διαβάζετε, προσέξτε ότι κουνάτε τα μάτια σας, ότι απορροφάτε πληροφορίες. Καθώς γράφετε, δείτε πώς κινείται το χέρι, πώς πέφτει το μελάνι στο χαρτί. Βρείτε ενδιαφέρουσες στιγμές σε ό, τι συμβαίνει, μην αφήσετε τον εγκέφαλο να στραφεί σε κάτι άλλο.
Γρήγορες ασκήσεις
Για να επιστρέψετε στην κατάσταση "εδώ και τώρα", αναρωτηθείτε: "Ποιος είμαι;" ή "τι κάνω τώρα;" Αυτές οι λέξεις θα στρέψουν αμέσως την προσοχή σας στο παρόν. Η τακτική επανάληψη θα σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε σωστά.
Παρατηρήστε τη φύση. Απλώς κοιτάξτε τον ήλιο, το νερό ή τα δέντρα. Η ενότητα με τα στοιχεία καθιστά επίσης δυνατή τη διακοπή. Αλλά και πάλι, όταν ψάχνετε κάπου, μην σκεφτείτε το παρελθόν ή το μέλλον. Μπορείτε να επικεντρωθείτε στο χρώμα και να αρχίσετε να το περιγράφετε. Μπορείτε να παρακολουθήσετε το πουλί και να θαυμάσετε τη συμπεριφορά του. Αλλά χωρίς να ανακαλύψουμε το παρελθόν και το μέλλον της.
Βρείτε άτομα που ζουν στο παρόν. Αυτή η πρακτική είναι σχετική σήμερα. Συζητήστε μαζί τους πιο συχνά. Θα σας βοηθήσουν να μάθετε να μην αφήνετε σε άλλη στιγμή, να σας πω πώς να είστε πάντα στη σωστή στιγμή.
