Πώς να διατηρήσετε το σθένος και το πνεύμα, παρά τις διάφορες αντιδράσεις της μοίρας και τον έντονο ρυθμό της ζωής; Θυμηθείτε, κανείς δεν μπορεί να ζήσει για εσάς, να επικοινωνήσει με άλλα άτομα, να παίξει αθλήματα, να επιλέξει το δικό του μονοπάτι. Και αν θέλετε να διατηρήσετε το σθένος και να αποφύγετε την κατάθλιψη καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας, τότε πρέπει να εργαστείτε λίγο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πριν από το κρεβάτι, πιείτε ένα ποτήρι καταπραϋντικό τσάι από βότανα ή ένα ποτήρι ζεστό γάλα με μέλι. Η κατανάλωση καφεΐνης ή ποτών που περιέχουν αλκοόλ τη νύχτα δεν θα ωφελήσει το σώμα σας και θα μειώσει την ποιότητα της ξεκούρασης σας.
Βήμα 2
Τρώτε ομοιόμορφα, συχνά και σε μικρές μερίδες όλη την ημέρα - προσπαθήστε να τρώτε υγιεινά. Συμπεριλάβετε τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο στο μενού σας: μήλα, ρόδια, κόκκινο κρέας και ούτω καθεξής. Φροντίστε το συκώτι σας και μην το επιβαρύνετε με τοξίνες (αλκοόλ, τηγανητά κέικ και τρόφιμα που περιέχουν χοληστερόλη). Τρώτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Είναι μια φυσική πηγή βιταμινών και ανόργανων συστατικών που το σώμα χρειάζεται να λειτουργεί σωστά.
Βήμα 3
Διατηρήστε τον εαυτό σας σε καλή κατάσταση - ακολουθήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Άσκηση και πεζοπορία το πρωί όποτε είναι δυνατόν. Η ζωή είναι κίνηση. Να είστε περισσότερο στον καθαρό αέρα - τροφοδοτήστε το σώμα σας με οξυγόνο. Πηγαίνετε πιο συχνά στη φύση. Τα δέντρα, τα βουνά, μια λίμνη, ένα ποτάμι είναι οι καλύτεροι θεραπευτές που δίνονται στους ανθρώπους από τη φύση.
Βήμα 4
Μάθετε να αντιμετωπίζετε το άγχος. Δεν είναι όλα άσχημα άσχημα όσο νομίζετε. Προσπαθήστε να πάρετε τα προβλήματα και τα προβλήματα που προκύπτουν ήρεμα. Τα προβλήματα θα περάσουν, τα προβλήματα θα λυθούν και η ζωή θα συνεχιστεί.
Βήμα 5
Αγαπήστε και αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε, με όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά σας. Μην υποτιμάτε την αυτοεκτίμησή σας. Θυμηθείτε ότι η φύση σας δημιούργησε μοναδικά και ελκυστικά από την αρχή. Προσπαθήστε να μάθετε πώς να απολαύσετε τη ζωή. Εάν συμβεί αυτό, η δουλειά δεν έχει γίνει το αγαπημένο σας πράγμα στη ζωή σας, μην απελπιστείτε. Μετατρέψτε την αγαπημένη σας επιχείρηση σε χόμπι. Χαμογελάστε πιο συχνά και είστε ευχαριστημένοι για οποιονδήποτε λόγο. Υπάρχει πάντα κάτι θετικό που συμβαίνει γύρω σας. Και ακόμη και στο κακό, μπορείτε πάντα να βλέπετε κάτι καλό.
