Στην ψυχολογία διακρίνεται ένα τμήμα κινητικής που ασχολείται με την περιγραφή της ευαισθησίας: αφής, εσωτερικές αισθήσεις, συναισθήματα οσμής ή γεύσης, μετα-αισθήσεις. Υπάρχουν ορισμένοι τρόποι ανάπτυξης ευαισθησίας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να αναπτύξετε την αίσθηση της αφής, πάρτε πέντε διαφορετικές υφές υλικών. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι πέντε κομμάτια διαφορετικού υφάσματος ή κομμάτια χαρτιού. Τυφλά προσπαθήστε να ορίσετε τις ιδιότητές τους: ομαλή, τραχιά. Μόλις μάθετε να προσδιορίζετε αναμφισβήτητα τις ιδιότητες του υλικού, προχωρήστε σε ένα πιο περίπλοκο επίπεδο αίσθησης αφής. Πάρτε νομίσματα διαφορετικών αξιών και προσπαθήστε επίσης να προσδιορίσετε τυφλά την ονομασία τους.
Βήμα 2
Η άσκηση "κλίμακες" θα βοηθήσει στην ανάπτυξη της ευαισθησίας των εσωτερικών αισθήσεων. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε μια κλίμακα και πολλά αντικείμενα διαφορετικού βάρους. Πάρτε αυτά τα αντικείμενα ένα κάθε φορά και προσπαθήστε να προσδιορίσετε το βάρος τους. Ζυγίστε αυτά τα δείγματα σε ισορροπία για να μάθετε τα αποτελέσματα ευαισθησίας σας. Για να ξεκινήσετε, πάρτε αντικείμενα που ποικίλλουν πολύ σε βάρος. Για παράδειγμα, τριακόσια γραμμάρια, μισό κιλό και οκτακόσια γραμμάρια. Καθώς μαθαίνετε να διακρίνετε μεταξύ αυτού του βάρους, μειώστε τη διαφορά βάρους και το βάρος των ίδιων των αντικειμένων.
Βήμα 3
Οι μετα-αισθήσεις αναπτύσσονται στο επίπεδο των συναισθημάτων που βιώσατε για αυτό το συναίσθημα. Θυμηθείτε ένα συναίσθημα και περιγράψτε τις ιδιότητές του, τις αντιδράσεις του σώματος που σχετίζονται με αυτό. Καθορίστε τι συναισθήματα έχετε για αυτό το συναίσθημα. Για παράδειγμα, ο φόβος είναι έντονος, κρύος, τράβηγμα, συνοδεύεται από τρόμο, εφίδρωση, η διάθεση επιδεινώνεται.
Βήμα 4
Για να αναπτύξετε τις αισθήσεις της γεύσης και της μυρωδιάς, επικεντρωθείτε μόνο στη μυρωδιά ή μόνο στη γεύση. Για να επικεντρωθείτε καλύτερα στη μυρωδιά, κλείστε τα μάτια σας με ένα παχύ πανί, «αποσυνδέστε» από τον εξωτερικό θόρυβο και προσπαθήστε να κατανοήσετε τη βάση της μυρωδιάς, τις αποχρώσεις και το ίχνος της. Για να αναπτύξετε την αίσθηση της γεύσης σας, κλείστε επίσης τα μάτια σας, εάν είναι δυνατόν, τη μύτη σας για να αποφύγετε τη μυρωδιά και δοκιμάστε πολλά διαφορετικά διαφορετικά τρόφιμα. Προσδιορίστε τις ιδιότητες της κύριας γεύσης, τις αποχρώσεις του, τη συνοχή του φαγητού. Επίσης, χρησιμοποιήστε πιο παρόμοιες μυρωδιές και γεύσεις για να αυξήσετε το επίπεδο.
