Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής δημιουργεί όλες τις προϋποθέσεις για να γίνει ένα άτομο απρόσεκτο, παχύ δέρμα και νευρικό. Δεν μπορούμε να χαλαρώσουμε ακόμη και τη νύχτα, η αϋπνία, το άγχος και οι εφιάλτες συνοδεύονται μέχρι την αυγή. Πρέπει να σταματήσουμε και να συνειδητοποιήσουμε ότι μια τέτοια ταχύτητα ζωής θα μας οδηγήσει μόνο σε προβλήματα υγείας. Πώς μπορείτε να αλλάξετε εσωτερικά και να γίνετε πιο ευαίσθητοι στη φύση; Ακολουθήστε τις παρακάτω προτάσεις και σύντομα θα παρατηρήσετε ότι αρχίσατε να βλέπετε αυτό που δεν προσέξατε πριν και εμφανίστηκαν νέες αισθήσεις μέσα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πλησιάστε στη φύση. Τα σαββατοκύριακα, πηγαίνετε έξω από την πόλη, στο χωριό, στο ποτάμι για να πάτε για ψάρεμα. Προσπαθήστε να αποσυρθείτε εντελώς, απενεργοποιήστε όλα τα μέσα επικοινωνίας. Ακούστε πώς τραγουδούν τα πουλιά, κυματίζουν τα κύματα, χτυπούν τα δέντρα - προσπαθήστε να πιάσετε κάθε ήχο. Στο τέλος της ημέρας, θα νιώσετε απόλυτα ξεκούραστοι και θα συνειδητοποιήσετε ότι έχετε κυριολεκτικά συγχωνευτεί με τη φύση και τώρα το αισθάνεστε με κάθε κύτταρο του σώματός σας.
Βήμα 2
Αποσυρθείτε για διαλογισμό. Καθίστε σε μια άνετη θέση για τον εαυτό σας, κλείστε τα μάτια σας και αρχίστε να παρατηρείτε τη δική σας αναπνοή. Μετά από λίγο, θα νιώσετε χαλαροί και θα αρχίσετε να κοιμάστε, αλλά αυτή τη στιγμή πρέπει να δείξετε όλη σας την επίγνωση και να επικεντρωθείτε στον διαλογισμό. Επιλέξτε εκ των προτέρων το θέμα του διαλογισμού: αφθονία (χρήματα), αγάπη (η εικόνα ενός αγαπημένου προσώπου), φύση (θάλασσα, δάσος, ξέφωτο). Οπτικοποιήστε το επιλεγμένο αντικείμενο και παρατηρήστε την εικόνα να ξεδιπλώνεται μπροστά από το εσωτερικό σας βλέμμα. Εάν δεν θέλετε να κάνετε οπτικοποίηση ενώ διαλογίζετε, τότε μπορείτε να ψάλλετε μάντρα. Για παράδειγμα: OM, RAM, HAM κ.λπ. Το μάντρα επαναλαμβάνεται 108 φορές και έτσι, αντί να διαλογίζεστε να μην κάνετε υπολογισμούς, πάρτε ένα κομπολόι με αυτόν τον αριθμό χαντρών και απλώς διαλέξτε τα μέχρι να φτάσετε στον κόμπο με τα δάχτυλά σας.
Βήμα 3
Πάρτε πολλά είδη διαφορετικών υφών: γούνα, πέτρα, μετάξι, γυαλί κ.λπ. Κλείστε τα μάτια σας, πάρτε αντικείμενα με τη σειρά με τα δάχτυλά σας και νιώστε τα με κάθε κελί του δέρματός σας. Μπορείτε να τα εκτελέσετε σε μεμονωμένα μέρη του σώματος και να συγκρίνετε τον βαθμό ευαισθησίας. Αφού πειραματιστείτε με τις δικές σας αισθήσεις, ανοίξτε τα μάτια σας και καθίστε λίγο περισσότερο σε ημι-χαλαρή κατάσταση.
