"Τι είναι 10 λεπτά το πρωί, όταν θέλετε να κοιμηθείτε μετά από μια νύχτα στο Διαδίκτυο;" Ίσως όλοι όσοι πρέπει να σηκωθούν για δουλειά έως τις 9 ή ακόμα και τις 8 το πρωί το πιστεύουν. Στην πραγματικότητα, αυτά τα λίγα λεπτά μπορεί να είναι χρήσιμα όταν καθυστερείτε για μια συνάντηση ή δεν μπορείτε να πάρετε το λεωφορείο. Ξεχνώντας το πρωινό, βιάζεστε με ταξί και νομίζετε ότι αύριο σίγουρα θα ξυπνήσετε νωρίς … Φαίνεται οικείο;
Απαραίτητη
Ξυπνητήρι, κρύο ντους
Οδηγίες
Βήμα 1
Μία από τις πιο κοινές συμβουλές είναι να κοιμηθείτε και να σηκωθείτε ταυτόχρονα. Το σώμα συνηθίζει το καθεστώς και το ίδιο το πρωί σηματοδοτεί την αφύπνιση. Η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για όσους έχουν ακανόνιστες ώρες εργασίας και ο χρόνος για ύπνο είναι διαφορετικός κάθε μέρα.
Βήμα 2
Η μέθοδος "εξοικονόμηση". Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας μια ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο. Αφού ξυπνήσετε, μην βιαστείτε να βγείτε από το κρεβάτι. Ξαπλώστε, σκεφτείτε την επόμενη μέρα. Σηκωθείτε στη συνήθη ώρα σας και ξεκινήστε το πρωί σας ως συνήθως. Έτσι, μετά από μια εβδομάδα, το σώμα θα συνηθίσει στην πρόωρη αφύπνιση, αλλά δεν θα βιώσει άγχος από αυτό.
Βήμα 3
Για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να κοιμηθείτε ταυτόχρονα, κάντε ένα τελετουργικό για τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να ακούει μουσική πριν από το κρεβάτι (το ίδιο πράγμα), να κάνει μπάνιο ή, για παράδειγμα, ένα ποτήρι τσάι από βότανα. Μετά από λίγο, το σώμα σας θα συνηθίσει στο γεγονός ότι μετά από αυτό το τελετουργικό πρέπει να κοιμηθείτε. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ρυθμίσετε τον χρόνο για να κοιμηθείτε μόνοι σας. Η μέθοδος είναι βολική όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε μετά από μια δραστήρια μέρα ή όταν βρίσκεστε σε επαγγελματικό ταξίδι.
Βήμα 4
Εάν πείσετε τον εαυτό σας να κοιμάται «λίγο περισσότερο» κάθε πρωί, μπορείτε να δοκιμάσετε τη σκληρή μέθοδο. Μόλις χτυπήσει ο συναγερμός, σηκωθείτε αμέσως. Φτιάξτε το κρεβάτι σας αμέσως, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να ξαπλώσετε. Το σώμα θα λάβει κάποια αναταραχή και, ενδεχομένως, να επανεκτιμηθεί σε μια πρόωρη άνοδο. Ή μήπως όχι. Όλα εξαρτώνται από την επιμονή και την επιθυμία σας.
