Το σχέδιο, η ακρόαση της αγαπημένης σας μουσικής και η άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την ευερεθιστότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι καλύτερα να προστατεύσετε την έγκυο γυναίκα από την επικοινωνία με τους ανθρώπους και να επισκεφθείτε μέρη που προκαλούν ερεθισμό.
Έχει παρατηρηθεί ότι πολλές έγκυες γυναίκες γίνονται υπερβολικά συναισθηματικές και ευερέθιστες, ειδικά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης και λίγο πριν τον τοκετό. Μπορεί να υπάρχουν αρκετοί λόγοι για αυτό το φαινόμενο, και κυρίως αυτό οφείλεται σε ορμονικές και φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα. Πώς να αντιμετωπίσετε την ευερεθιστότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η οποία επηρεάζει κυρίως τους αγαπημένους σας και τον αγαπημένο σας σύζυγο;
Τι να κάνω
Οτιδήποτε μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση μιας ήδη ευερέθιστης εγκύου γυναίκας - δυσάρεστες οσμές, αιμορροΐδες, πόνο στην πλάτη, πρήξιμο και δυσαρέσκεια με τη δική τους εμφάνιση. Επομένως, ανεξάρτητα από το πόσο προσβεβλημένο είναι το πλησιέστερο άτομο σε μια έγκυο γυναίκα για παράλογες προσβολές και γκρίνια, είναι ο σύζυγος που πρέπει να παρέχει στη γυναίκα του φυσιολογικές και ήρεμες συνθήκες για τη μεταφορά ενός μωρού. Δεν μπορείτε να επιτρέψετε σε μια γυναίκα να λύσει όλα τα προβλήματα εργασίας, ακόμη και τα καθημερινά προβλήματα. Όλα όσα σχετίζονται με τις επισκευές στο νηπιαγωγείο, την αγορά βρεφικής κούνιας και καροτσιού, ο μελλοντικός μπαμπάς πρέπει να αναλάβει τον εαυτό του. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η γυναίκα έχει αρκετές ανησυχίες για την κατάσταση της υγείας και το παιδί της.
Ίσως αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι συνηθισμένο να κρύβετε την ενδιαφέρουσα θέση κάποιου για όσο το δυνατόν περισσότερο - αυτό θα βοηθήσει στην προστασία του εαυτού σας από ανεπιθύμητες έρευνες και συμβουλές από τους "ευγενείς". Και εάν έπρεπε πραγματικά να νευρικός λόγω κάποιου, δεν απαγορεύεται να πάρετε βάμμα βαλεριάνας σε δοσολογία σύμφωνα με τις οδηγίες. Η ζωγραφική, η ακρόαση κλασικής μουσικής, η βόλτα στον καθαρό αέρα και η απλή συνομιλία από καρδιά σε καρδιά με έναν στενό φίλο μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της ευερεθιστότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι απαραίτητο να σώσετε μια έγκυο γυναίκα από την ανάγκη προετοιμασίας φαγητού κατά την περίοδο τοξικοποίησης και να περιορίσετε τον κύκλο επαφών και επισκέψεων σε μέρη που προκαλούν περιόδους ευερεθιστότητας.
Σωματική δραστηριότητα
Δεν είναι μυστικό ότι η φυσική προπόνηση βοηθά να αλλάξει το συναισθηματικό υπόβαθρο προς το καλύτερο. Μια έγκυος γυναίκα θα πρέπει να αγοράσει συνδρομή στην πισίνα, να εγγραφεί για γιόγκα ή ειδικά μαθήματα για έγκυες γυναίκες. Εάν δεν υπάρχει ευκαιρία να τους επισκεφτείτε, μην αναστατωθείτε, μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις στο σπίτι. Ακολουθούν ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την ευερεθιστότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
1. Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε το λαιμό σας και προσπαθήστε να φτάσετε στο στήθος σας με το πηγούνι σας. Επαναλάβετε 5 φορές.
2. Ξαπλώστε στη δεξιά πλευρά σας, κάμπτοντας ελαφρώς τα γόνατά σας και τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας. Καθώς εκπνέετε, σηκώστε το αριστερό σας χέρι και, αφού το περιγράψατε σε ημικύκλιο, χαμηλώστε το στο πάτωμα πίσω από την πλάτη σας. Μετά την εισπνοή, επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 5 φορές.
3. Οι ασκήσεις περιστροφής είναι πολύ χρήσιμες. Είναι απαραίτητο να καθίσετε στο πάτωμα, τα πόδια σταυρωμένα, να κρατάτε την πλάτη και το λαιμό σας ίσια, τα χέρια εκτεταμένα προς τα πλάγια. Στην καταμέτρηση του "one" στρίψτε προς μια κατεύθυνση, νιώθοντας πώς στρέφονται οι σπόνδυλοι, στο πλήθος των "δύο" επιστρέφουν στην αρχική θέση. Επαναλάβετε τον άλλο τρόπο.
