"Ήρεμη, μόνο ήρεμη" - που δεν είναι εξοικειωμένος με τη φράση του αστείου παχιού Carlson από το καλό παλιό καρτούν. Όμως η διατήρηση της ηρεμίας στον σύγχρονο κόσμο δεν είναι τόσο εύκολη. Ένα άτομο σχεδόν καθημερινά συναντά ένα μέρος της αρνητικότητας, το οποίο με την πάροδο του χρόνου μπορεί να εξελιχθεί σε άγχος. Πώς να μείνετε ήρεμοι ακόμη και σε αγχωτική κατάσταση;
Οδηγίες
Βήμα 1
Έλεγχος των νεύρων σας - αυτή είναι η κύρια απάντηση στην ερώτηση. Το κύριο πράγμα είναι να παρατηρήσετε την νευρική σας κατάσταση εγκαίρως και να προσπαθήσετε να την σταματήσετε. Αυτό σίγουρα δεν είναι εύκολο να γίνει. Ωστόσο, είναι πολύ πιο δύσκολο να ξανακερδίσουμε την ηρεμία μετά το άγχος, επομένως είναι καλύτερο να αποφύγεις καταστάσεις άγχους. Και μόνο η συνειδητοποίηση ότι ήρθε η ώρα να ηρεμήσει και να σταματήσει να είναι νευρικός, παρά την αιτία της ανησυχίας σας, μπορεί να βοηθήσει σε αυτό το θέμα.
Βήμα 2
Ένας άλλος πολύ καλός και αποτελεσματικός τρόπος για την ανακούφιση της νευρικής έντασης είναι να κάνετε ένα διάλειμμα. Μερικές φορές ένα λεπτό μπορεί να είναι αρκετό για να σταματήσει μια επικείμενη καταιγίδα αρνητικών συναισθημάτων. Απλώς κάντε ένα διάλειμμα από το πιεστικό πρόβλημα για λίγο, φανταστείτε τον εαυτό σας κάπου στην γαλάζια ακτή της Μεσογείου ή στο ίδιο τραπέζι με τον Leonardo DiCaprio.
Βήμα 3
Μπορείτε να προσπαθήσετε να κοιτάξετε το πρόβλημα από έξω. Αναρωτιέμαι τι θα έκανε η μητέρα, η γιαγιά, η αδελφή ή η φίλη σου κάτω από τέτοιες συνθήκες. Ίσως, σε αυτήν την περίπτωση, η σωστή απόφαση θα έρθει από μόνη της στο μυαλό σας.
Βήμα 4
Υπάρχουν καταστάσεις όταν φαίνεται ότι ο κόσμος πρόκειται να καταρρεύσει, ότι δεν υπάρχει διέξοδος και η απελπισία είναι κοντά. Σε αυτήν την περίπτωση, απλώς σκεφτείτε και θυμηθείτε ότι κάπου στον κόσμο υπάρχουν άνθρωποι που ζουν εκατοντάδες φορές χειρότερες από εσάς, ότι υπάρχουν καταστάσεις στη ζωή που είναι ακόμη πιο περίπλοκες. Θα γίνει ευκολότερο για εσάς, επειδή το πρόβλημά σας δεν είναι τόσο μεγάλο. Εξάλλου, όλα είναι γνωστά σε σύγκριση.
Βήμα 5
Λένε ότι ο διάβολος δεν είναι τόσο τρομερός όσο είναι ζωγραφισμένος. Και αυτό είναι απολύτως αλήθεια. Δεν χρειάζεται να φοβάστε το πρόβλημα και να το σκεφτείτε και τις είκοσι τέσσερις ώρες την ημέρα. Είναι πολύ πιο σημαντικό να προσπαθήσουμε να βρούμε μια λύση σε αυτό. Και αν αρχίσετε αργά να συνειδητοποιείτε την ουσία του προβλήματος, τότε δεν θα είναι δύσκολο για σας να ηρεμήσετε και να σταματήσετε να είστε νευρικοί.
