Υπάρχουν περιόδους στη ζωή όταν τα νεύρα είναι στο όριο, όλα ενοχλούν, ερεθίζουν και γενικά δεν επιτρέπουν την ύπαρξη κανονικά. Πώς να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση;
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις αιτίες της νευρικότητας.
Ορμόνες
Έχετε παρατηρήσει την αδικία ότι ορισμένες γυναίκες δεν έχουν σχεδόν καθόλου συμπτώματα PMS, ενώ άλλες ρίχνονται σε άλλες σαν αλυσίδες; Αυτοί είναι υπεύθυνοι για τα πάντα, τις γυναικείες ορμόνες φύλου. Τα συναισθήματα είναι η αντίδραση του κεντρικού νευρικού συστήματος σε αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα. Έτσι, εάν ο ερεθισμός είναι συντριπτικός, πιθανότατα, κάτι πάει στραβά στο σώμα. Επικοινωνήστε επειγόντως με τον γυναικολόγο σας και θα αποφασίσει τι θα σας κάνει στη συνέχεια.
Η περίσσεια τέτοιων ορμονών στο σώμα είναι γεμάτη με όχι μόνο μια δραματική αλλαγή στη διάθεση. Η επιθετικότητα, η σκληρότητα και οι εκρήξεις θυμού δεν είναι όλα. Υπάρχουν συνοδευτικά συμπτώματα: τα νύχια απολέπιση, τα μαλλιά πέφτουν, αισθάνεστε ζεστά και κρύα και το βάρος εξαφανίζεται γρήγορα. Συνήθως, ένα άτομο που πάσχει από υπερθυρεοειδισμό δεν παρατηρεί την αλλαγή της συμπεριφοράς του, καθώς η διάθεση παραμένει αυξημένη, αλλά αυτό επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τους γύρω του. Πηγαίνετε λοιπόν στον ενδοκρινολόγο, ξαφνικά αρχίζοντας να ακούτε λέξεις όπως: "Είναι αδύνατο να επικοινωνήσετε μαζί σας!" Επιπλέον, οι προχωρημένες περιπτώσεις υπερθυρεοειδισμού μπορούν να οδηγήσουν σε καρδιακά προβλήματα, οπότε μην καθυστερείτε το ραντεβού του γιατρού σας.
Παρακολουθήστε τα επίπεδα μαγνησίου σας στο σώμα σας. Η ανεπάρκεια του μπορεί επίσης να προκαλέσει νευρικότητα και ευερεθιστότητα. Φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, καθώς η λήψη μαγνησίου έχει παρενέργειες.
Κούραση
Εάν είστε εργασιομανής, πιθανότατα έχετε σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Σε αυτήν την περίπτωση, οι γενικοί πόροι του σώματος εξαντλούνται, γεγονός που οδηγεί σε προβλήματα με τον αυτοέλεγχο. Σε αυτήν την περίπτωση, τα ηρεμιστικά δεν είναι η καλύτερη εναλλακτική λύση για ξεκούραση. Καλύτερα να χαλαρώσετε, να κοιμηθείτε, να κάνετε μασάζ, να περάσετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους ή να περιβάλλεται από οικογένεια και φίλους. Κατά κανόνα, ένα τέτοιο μέτρο είναι αρκετό για να επιστρέψει.
Ψυχή
Δεν υπάρχουν προβλήματα υγείας, ούτε σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, αλλά εξακολουθείτε να ζείτε σαν στο ηφαίστειο; Σκέψου το. Αυτό που μας κάνει να θυμώνουμε είναι συνήθως πολύ σημαντικό για εμάς. Συνήθως, η επιθετικότητα ξεχειλίζει αν υποφέρουμε κάτι για πολύ καιρό, συνειδητά ή όχι. Ακούστε τον εαυτό σας, πραγματοποιήστε έναν εσωτερικό μονόλογο, προσπαθήστε να βρείτε τη ρίζα του θυμού σας. Καταλάβετε τον εαυτό σας.
Αντιμετωπίζοντας νευρικότητα
Ο καλύτερος τρόπος είναι ο διαλογισμός. Αφιερώστε 15-20 λεπτά για τον εαυτό σας. Προς το παρόν, δεν πρέπει να ενοχλείτε. Καθίστε ή ξαπλώστε άνετα, χαλαρώστε και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Νιώστε σαν ο θυμός και ο θυμός να είναι κόκκινος καπνός στους πνεύμονές σας, και με κάθε εκπνοή είστε απαλλαγμένοι από αυτό. Όταν αισθάνεστε ότι δεν υπάρχει πια κόκκινος καπνός μέσα σας, προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί αντιμετωπίζετε τέτοια αρνητικά συναισθήματα. Θυμηθείτε όλα τα μικρά πράγματα που προηγήθηκαν αυτού. Μιλήστε στον εαυτό σας, συζητήστε την κατάσταση με την εσωτερική σας φωνή. Εξασκηθείτε σε αυτήν την άσκηση μέχρι να καταλάβετε τον εαυτό σας.
