Η κατάσταση της θλίψης, του θυμού ή της κατάθλιψης έχει ένα χαρακτηριστικό: είναι εθιστικό. Εάν αισθάνεστε ότι η διάθεσή σας αρχίζει να επιδεινώνεται, λάβετε επείγουσα δράση. Επιπλέον, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνετε αυτό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Συχνά, για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, αρκεί να μιλήσετε με κάποιον στενό, να μιλήσετε ειλικρινά για τα προβλήματά σας, να ακούσετε συμβουλές. Αυτός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από αρνητικά συναισθήματα. Εάν η διάθεση δεν ανέβει στο επιθυμητό επίπεδο, τότε η ψυχή σίγουρα θα γίνει ευκολότερη.
Βήμα 2
Το γέλιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πανηγυρίσετε. Παρακολουθήστε μια διασκεδαστική κωμωδία, παραστάσεις κωμωδίας ή κάντε μια βόλτα με καλούς φίλους. Εάν είναι δυνατόν, πηγαίνετε με όλη την εταιρεία στο λούνα παρκ. Η ατμόσφαιρα χαράς είναι εγγυημένη. Επιπλέον, ο καθαρός αέρας θα διαποτίσει το αίμα με οξυγόνο, θα νιώσετε ένα κύμα δύναμης και, ίσως, η ζωή θα γίνει πιο διασκεδαστική.
Βήμα 3
Εάν είστε μόνοι λυπημένοι στο σπίτι, ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μουσική και χορό. Η εταιρεία μπορεί να είναι γάτα ή σκύλος, σε ακραίες περιπτώσεις, να αγκαλιάζει ένα βελούδινο παιχνίδι. Μπορείτε να πάρετε ένα σπρέι βερνικιού ή στεγνωτήρα μαλλιών και να φανταστείτε τον εαυτό σας ως αστέρι επιχειρήσεων, όπως πολλοί έκαναν στην παιδική ηλικία. Τέτοιου είδους φυτοπροστασία θα σας προσφέρει θετικά συναισθήματα.
Βήμα 4
Υπάρχουν στιγμές που η διάθεση χαλάει από το γεγονός ότι η ζωή είναι γεμάτη με γκρίζα καθημερινή ζωή. Θέλω αλλαγές, νέα συναισθήματα και εντυπώσεις. Ξεκινήστε με τον εαυτό σας. Φτιάξτε ένα νέο χτένισμα, αλλάξτε το στυλ των ρούχων και, τέλος, αναδιατάξτε τα έπιπλα του σπιτιού. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσκαλέσετε τους φίλους σας και να κάνετε ένα μικρό πάρτι.
Βήμα 5
Οι αγορές είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος για να ενισχύσετε το πνεύμα των γυναικών. Δεν χρειάζεται να επισκεφθείτε καταστήματα ρούχων, να δείτε κάτι για το σπίτι σας ή να πάτε στο τμήμα αρωματοποιίας, όπου, περιτριγυρισμένο από ευχάριστα αρώματα, η διάθεση σίγουρα θα βελτιωθεί.
Βήμα 6
Ένα αρωματικό λουτρό θα βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης και στην απαλλαγή από το άγχος. Προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι πορτοκαλιού, γκρέιπφρουτ, λεβάντας ή γιασεμιού σε χλιαρό, αφρώδες νερό και εμποτίστε για λίγα λεπτά. Απομακρύνετε τυχόν κακές σκέψεις που έρχονται στο μυαλό σας. Το κολύμπι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος. Εάν δεν μπορείτε να φτάσετε στην παραλία, πηγαίνετε στην πισίνα.
Βήμα 7
Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να τρώνε περισσότερο κατά την περίοδο της μελαγχολίας και της θλίψης. Αντικαταστήστε τα ανθυγιεινά σάντουιτς, κέικ και γλυκά με φρέσκα φρούτα. Για παράδειγμα, οι μπανάνες περιέχουν μια πρωτεΐνη που αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη διάθεση. Τα εσπεριδοειδή, η μαύρη σοκολάτα, τα αμύγδαλα, τα καρύδια και το φυσικό γιαούρτι είναι επίσης κατάλληλα για αυτούς τους σκοπούς.
Βήμα 8
Για να έχετε μια κακή διάθεση να σας επισκέπτεται όσο πιο σπάνια γίνεται, μάθετε να συσχετίζεστε με τη ζωή με το χιούμορ. Σκεφτείτε τα προβλήματα και τις δυσκολίες ως προσωρινές συνθήκες που σίγουρα θα περάσουν. Εάν είστε προσβεβλημένοι, μην το πάρετε προσωπικά και προσπαθήστε να συγχωρήσετε διανοητικά το άτομο.
