Υπάρχουν άνθρωποι που ξυπνούν νωρίς χωρίς καμία προσπάθεια. Ξυπνούν την αυγή, γεμάτη σθένος και πάντα σε καλή διάθεση. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό είναι ένα χαρακτηριστικό του ανθρώπινου σώματος - larks. Στην πραγματικότητα, το να ξυπνάς νωρίς είναι συνήθεια που μπορεί να αναπτύξει ο καθένας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ξεκινήστε να κοιμάστε νωρίτερα. Σε μια ημέρα διακοπής, προσέξτε πόσες ώρες χρειάζεστε για να κοιμηθείτε αρκετά. Εάν, για παράδειγμα, πάτε για ύπνο στις 2 π.μ. και ξυπνήσετε έως τις 10, τότε θα πρέπει να κοιμηθείτε στις 11 και στις 7 η ώρα, μπορείτε εύκολα να σηκωθείτε.
Βήμα 2
Μην προσπαθήσετε να εξαπατήσετε, δεν θα λειτουργήσει με το σώμα. Εάν κοιμηθείτε εγκαίρως τις καθημερινές και τα σαββατοκύριακα επιτρέπετε στον εαυτό σας να καθίσετε με τον υπολογιστή σας και να ξυπνήσετε για δείπνο, δεν πρέπει καν να σκεφτείτε ούτε καν εύκολο ξύπνημα. Για να συνηθίσετε να σηκώνεστε και να κοιμάστε εύκολα νωρίς, πρέπει να το κάνετε κάθε μέρα, ακόμη και τα σαββατοκύριακα και τις αργίες. Επομένως, αλλάξτε τον τόνο αφύπνισης από "τις καθημερινές" σε "καθημερινά".
Βήμα 3
Τελειώστε το δείπνο 4 ώρες πριν από το κρεβάτι. Εάν πεινάτε, δοκιμάστε να πίνετε νερό ή ζεστό τσάι. Επιτρέπεται να τρώτε ελαφριά το βράδυ, όπως τυρί cottage ή βραστό κρέας. Δεν θα μπορέσετε να κοιμηθείτε γρήγορα εάν το στομάχι σας είναι γεμάτο. Ακόμα κι αν κοιμάστε ήσυχα, δεν θα αισθανθείτε σθένος το πρωί, καθώς το πεπτικό σύστημα λειτούργησε τη νύχτα και το σώμα δεν μπορούσε να ξεκουραστεί πλήρως.
Βήμα 4
Προσπαθήστε να είστε σε εξωτερικούς χώρους πριν από το κρεβάτι. Αυτό θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα. Για παράδειγμα, ξεκινήστε την εκτέλεση. Εάν δεν μπορείτε να βγείτε, ελαφριά αρωματικά κεριά και σβήστε τα λίγο πριν πάτε για ύπνο. Το πρωί θα ξυπνήσετε με ένα ευχάριστο άρωμα που θα σας δώσει μια υπέροχη διάθεση.
Βήμα 5
Το σήμα συναγερμού δεν πρέπει να είναι έντονο ή πολύ δυνατό. Δεν θα αφήσει θετικές εντυπώσεις. Είναι καλύτερα να επιλέξετε μια ευχάριστη και χαρούμενη μελωδία, η οποία θα αυξήσει σταδιακά την ένταση. Ποτέ μην τοποθετείτε ξυπνητήρι δίπλα σας. Μπορείτε εύκολα να το απενεργοποιήσετε και να συνεχίσετε να κοιμάστε, ειδικά τα σαββατοκύριακα, όταν ο πειρασμός να αφήσετε όλες τις επιχειρήσεις διπλασιάζεται. Καλύτερα να μεταφέρετε το ξυπνητήρι σε άλλο δωμάτιο, όπως στην κουζίνα. Έτσι, θα μεταβείτε στον ήχο και όταν απενεργοποιήσετε το σήμα, θα ξυπνήσετε ήδη.
Βήμα 6
Το πρωί, σκεφτείτε μόνο ευχάριστα πράγματα. Σκεφτείτε τα γεγονότα που σας περιμένουν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ενεργοποιήστε το αγαπημένο σας τραγούδι ή ραδιοφωνικό σταθμό, κάντε τον εαυτό σας ένα υπέροχο πρωινό, πηγαίνετε στο παράθυρο, αναπνέετε καθαρό αέρα, παρακολουθήστε την ανατολή του ηλίου.
Βήμα 7
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές και κανόνες, θα συνηθίσετε τελικά να ξυπνάτε νωρίς. Έτσι, θα είναι ευκολότερο για εσάς να κάνετε πράγματα, η ευημερία σας θα βελτιωθεί και μια καλή διάθεση και επιτυχία θα γίνει μέρος της ζωής σας.
