Υπάρχει τρόπος προστασίας από ερεθιστικά; Για να αναπτύξετε τη σωστή στρατηγική για την αντιμετώπιση του άγχους, συνιστάται να εξοικειωθείτε με τις βασικές αιτίες του στρες. Κατά κανόνα, το άγχος προκαλείται από υψηλότερες τιμές, ζητήματα στέγασης, φόβο διαφόρων ασθενειών και φόβο απώλειας θέσης εργασίας.
Η έρευνα διαπίστωσε ότι οι γυναίκες είναι πολύ πιο ευαίσθητες σε αγχωτικές καταστάσεις. Ταυτόχρονα, οι άνδρες συνηθίζουν να ανακουφίζουν το συσσωρευμένο άγχος με το αλκοόλ, ενώ οι γυναίκες προτιμούν να κεντούν ή να πλέκουν. Επιπλέον, το παιχνίδι με τα παιδιά, η ανάγνωση βιβλίων, το μπάνιο, η συνομιλία στο τηλέφωνο, η κηπουρική βοηθούν το πιο αδύναμο φύλο να αποσπάται από τα προβλήματα. Ένας ισχυρός όροφος για χαλάρωση χρησιμοποιεί την παρακολούθηση τηλεόρασης. Παραδόξως, το σεξ δεν είναι το πιο χρησιμοποιούμενο ανακουφιστικό άγχος.
Για να αποτραπεί η υπερβολική ενέργεια να μετατραπεί σε καταστρεπτικό παράγοντα, αυτή η ροή πρέπει να κατευθύνεται προς τη σωστή κατεύθυνση. Οι συμβουλές για την ανακούφιση του στρες είναι οι εξής:
- Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι. Τα καταστήματα προσφέρουν μια μεγάλη ποικιλία διαφορετικών τύπων τσαγιού. Ο καθένας μπορεί να επιλέξει ένα ποτό σύμφωνα με τη δική του γεύση. Δεν είναι μυστικό ότι το τσάι βοηθά στην ανακούφιση της έντασης, καθώς καταπραΰνει τα νεύρα.
- Φάτε μπανάνες. Οι μπανάνες είναι γενικά γνωστό ότι περιέχουν μια ουσία που προάγει την παραγωγή σεροτονίνης. Ή, όπως λένε, η ορμόνη της χαράς που ενισχύει τη διάθεση.
- Πηγαίνετε για σπορ. Η μετάβαση στο γυμναστήριο μπορεί να απελευθερώσει την ένταση. Επιπλέον, η άσκηση στο γυμναστήριο διατηρεί τόσο τη μορφή όσο και την υγεία σε καλή κατάσταση. Εάν δεν θέλετε να πάτε στην αθλητική ενότητα, τότε μπορείτε να κάνετε οικιακές δουλειές. Για παράδειγμα, κανονίστε έναν γενικό καθαρισμό ή φροντίστε τον δικό σας λαχανόκηπο.
- Περάστε χρόνο με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Μερικές φορές είναι πολύ ευχάριστο να καθίσετε με έναν σύντροφο μετά από μια κουραστική μέρα, απολαμβάνοντας νόστιμα φαγητά και ποτά. Διοργανώστε ένα μικρό πάρτι για το αγαπημένο σας πρόσωπο, επισκέπτοντας ένα εστιατόριο. Αυτό όχι μόνο θα βελτιώσει τη σχέση, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να απαλλαγείτε από τα προβλήματα στην εργασία σας.
- Ξεκουράσου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το άγχος προκαλείται από ψυχική και σωματική εξάντληση. Θυμηθείτε τις ευχάριστες στιγμές ή καλύτερα πηγαίνετε σε άλλη πόλη. Η αλλαγή του περιβάλλοντος έχει ευεργετική επίδραση στην ευημερία.
- Φροντίστε τον εαυτό σας. Σου αρέσουν τα λουλούδια? Αγόρασέ τα! Η καλή διάθεση είναι εγγυημένη.
- Οργανώστε αρωματοθεραπεία. Η δημιουργία ενός αρωματικού παραδείσου θεωρείται ένας αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του στρες. Αφήστε το περιβάλλον σας να μυρίζει σαν λεβάντα, πορτοκάλι ή χαμομήλι.
