Οι άνθρωποι τείνουν να αισθάνονται φόβο και ανησυχία για γεγονότα που, μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, φαίνονται ασήμαντα. Αλλά για ορισμένα άτομα, ένα τέτοιο άγχος γίνεται συνήθεια. Συχνά ανησυχούν, νευρικοί, με αποτέλεσμα να προκαλούν φόβους στους φόβους τους. Οι ψυχολόγοι εντοπίζουν 5 τρόπους για να σταματήσουν να ανησυχούν και χωρίς αυτό.
1. Ζήστε για σήμερα
Το μέλλον είναι άγνωστο και το άγνωστο είναι συνήθως τρομακτικό. Άρα αξίζει να κοιτάξουμε σε αυτή τη σκοτεινή απόσταση; Δεν θα ήταν καλύτερο να εστιάσετε τις ενέργειές σας στο παρόν; Ζήστε μόνο σήμερα και αφήστε τα προβλήματα του μέλλοντος στο μέλλον. Για να το κάνετε αυτό, ρωτήστε συνεχώς τον εαυτό σας: "Τι μπορώ να κάνω για να λύσω το πρόβλημα σήμερα;"
2. Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο μεγάλων αριθμών για να εξαλείψετε τους παράλογους φόβους
Το μεγαλύτερο μέρος των ανθρώπινων φόβων είναι εγγενώς παράλογο. Μόλις συμβεί έκρηξη στο μετρό, οι άνθρωποι έχουν φοβία να χρησιμοποιήσουν αυτήν τη μεταφορά. Αναμφίβολα, κάθε τραγωδία είναι τρομερή, αλλά δεν αλλάζει το επίπεδο ασφάλειας των υπόγειων μεταφορών. Αντίθετα, μετά από μια καταστροφή, οι ειδικοί προσπαθούν να διασφαλίσουν ότι αυτό δεν θα συμβεί ξανά. Προσπαθήστε να συμβιβαστείτε με αυτές τις συνέπειες. Προτού αρχίσετε να ανησυχείτε για ένα συμβάν, αναρωτηθείτε: Ποια είναι η στατιστική πιθανότητα να συμβεί αυτό το συμβάν;
3. Αποδεχτείτε το αποτέλεσμα
Δυστυχώς, τα κακά πράγματα συμβαίνουν και θα συμβούν. Ας πούμε ότι φοβάστε ότι θα αποβληθείτε από το πανεπιστήμιο. Απλά καθίστε ήσυχα στο τραπέζι και γράψτε τι θα συμβεί αν συμβεί αυτό. Θα μείνετε χωρίς δίπλωμα, χαμένα χρόνια σπουδών, χρήματα που δαπανώνται για δίδακτρα κ.λπ. Τώρα φανταστείτε τι συνέβη. Αλλά τελικά, λάβατε ορισμένες γνώσεις κατά τη διάρκεια των σπουδών σας, ίσως κάνατε εργασία μερικής απασχόλησης κάπου. Προσπαθήστε να πάρετε δουλειά και μετά από λίγο, συνεχίστε τις σπουδές σας στο τμήμα αλληλογραφίας. Θα εργάζεστε ήδη, οπότε μετά την αποφοίτησή σας δεν θα χρειαστεί να εργαστείτε.
Τα κακά πράγματα συμβαίνουν και κανείς δεν είναι απρόσβλητος. Επομένως, μάθετε να αντιμετωπίζετε το χειρότερο αποτέλεσμα του προβλήματός σας και, στη συνέχεια, αναζητήστε ήρεμα λύση στο πρόβλημα.
4. Αυτό θα είναι σημαντικό σε 5-10 χρόνια
Προσπαθήστε να ρωτήσετε τον εαυτό σας αυτήν την ερώτηση όσο πιο συχνά γίνεται. Ναι, σήμερα αυτό το πρόβλημα φαίνεται τεράστιο, αλλά φανταστείτε πώς το βλέπετε από το μέλλον. Πιθανότατα, θα γίνει πολύ μικρότερο. Πολλά προβλήματα χάνουν τη συνάφεια τους με την πάροδο του χρόνου, οπότε μάθετε να εξαλείφετε μικρές δυσκολίες για να λύσετε πραγματικά σημαντικά προβλήματα.
5. Αναλύστε τις εμπειρίες σας
Πολλοί από αυτούς δεν θα περάσουν το τεστ ακόμη και με έναν από τους παραπάνω τρόπους. Ο φόβος μπορεί να καταστρέψει τη ζωή σας, άρα αξίζει να πολεμήσετε. Και αφού τον νικήσατε, θα εκπλαγείτε πόσο υπέροχη είναι η ζωή!
