Οποιοσδήποτε, ακόμη και το πιο γενναίο άτομο, φοβάται κάτι. Οι φόβοι σε κάνουν να νιώθεις αβοήθητοι μπροστά τους. Η επιθυμία να συμβιβαστεί με αυτήν την κατάσταση είναι η απλούστερη, αλλά αναποτελεσματική λύση. Είναι πολύ πιο δύσκολο να μπεις σε έναν αγώνα με φόβο και να βγαίνεις νικητής από αυτόν. Αλλά αξίζει.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αντιμετωπίστε τον φόβο. Είναι σημαντικό εδώ να διαχωρίσουμε την πραγματική απειλή από την επινοημένη. Έτσι, εάν φοβάστε τα ύψη, δεν πρέπει να πηδήξετε με αλεξίπτωτο ή να ανεβείτε στις στέγες, επειδή δεν είναι ασφαλές. Αλλά αν πανικοβληθείτε πριν από τις δημόσιες παρουσιάσεις, ξεπεράστε τη δική σας σεμνότητα και προετοιμάστε προσεκτικά την ομιλία σας, είτε πρόκειται για μια έκθεση εργασίας ή μια απάντηση σε ένα σεμινάριο. Πιθανώς, ένας τέτοιος φόβος δοκιμών δεν θα είναι τόσο τρομακτικό.
Βήμα 2
Μερικές φορές αρκεί να εξοικειωθείτε με τις πληροφορίες σχετικά με το θέμα των φόβων σας για να καταλάβετε ότι δεν υπάρχει λόγος για αυτούς. Για παράδειγμα, φοβάστε τα δάγκωμα της αράχνης. Διαβάστε τη σχετική βιβλιογραφία, μάθετε ποια από αυτές είναι δηλητηριώδη, πού ζουν, εάν απειλούν ένα άτομο και πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τέτοια προβλήματα.
Βήμα 3
Συμπερίληψη λογικής. Αναλύστε τον φόβο σας, φανταστείτε διαφορετικές επιλογές για γεγονότα που προκαλούν άγχος. Σκεφτείτε την πιθανή συμπεριφορά σας σε τέτοιες καταστάσεις.
Βήμα 4
Σκεφτείτε αν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Ίσως αυτός ο φόβος είναι αβάσιμος και εσείς εσείς θα το καταλάβετε. Ο φόβος μπορεί επίσης να προκληθεί από ψυχικές διαταραχές, νευρώσεις. Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας, θα πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή ενός ψυχοθεραπευτή.
