Η ευερεθιστότητα εμφανίζεται ως αποτέλεσμα του άγχους και της κόπωσης, ένα άτομο γίνεται σκληρό, ανεπαρκές σε αντίδραση σε συνηθισμένες καταστάσεις, θυμώνει και νευρώνει, γεγονός που τον κάνει ακόμα πιο κουρασμένο. Ο συνηθισμένος ερεθισμός μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα υγείας, όπως νευρική εξάντληση και προβλήματα στο στομάχι. Γι 'αυτό είναι καλύτερο να μην αντεπεξέλθετε σε αυτήν την ασθένεια, αλλά να ξεκινήσετε την καταπολέμησή σας το συντομότερο δυνατό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρακτική διαλογισμού. Χαλαρώστε, καθίστε σιωπηλά, απομακρυνθείτε από όλα τα προβλήματα και τις σκέψεις. Ψυχικά απελευθερώστε τον εαυτό σας σε έναν ελεύθερο χώρο ξεκούρασης. Δεν είναι απαραίτητο να πάρετε τη θέση του λωτού και να τραβήξετε τους μυς που δεν είναι συνηθισμένοι σε αυτό, αρκεί απλώς να καθίσετε σε μια καρέκλα. Το κύριο πράγμα είναι να συντονιστείτε και με την πάροδο του χρόνου θα γίνετε λιγότερο συναισθηματικοί και ως εκ τούτου λιγότερο ευερέθιστοι.
Βήμα 2
Κίνηση. Η σωματική δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε τον θυμό μέσα σας. Πηγαίνετε για γυμναστήριο, τζόκινγκ ή τουλάχιστον απλά κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα. Για ιδιαίτερα ευερέθιστα, το μποξ και η πάλη είναι κατάλληλα - εκεί είναι το πραγματικό χτύπημα των συναισθημάτων! Απαλλαγείτε από την αρνητικότητα πριν αποδειχθεί ότι χύνεται στους ανθρώπους γύρω σας.
Βήμα 3
Ηρεμήστε τα νεύρα σας. Πάρτε μια σειρά από ηρεμιστικά, κατά προτίμηση φυτικά. Εναλλακτικά, ετοιμάστε τον εαυτό σας ένα αφέψημα ή βάμμα. Τα βότανα της βαλεριάνας, της μητέρας, του χαμομηλιού, του βάλσαμου λεμονιού, της μέντας είναι εξαιρετικά για τα σπασμένα νεύρα. Πίνετε αυτή τη φυσική ώρα με μέλι τη νύχτα κάθε μέρα και σε μερικές εβδομάδες θα νιώσετε πολύ πιο ήρεμη.
Βήμα 4
Χαλαρώστε. Η κόπωση είναι μια κοινή αιτία ευερεθιστότητας. Ίσως να μην κάνετε το σώμα σας ένα διάλειμμα και αυτό, σε συνεχή πίεση, δεν μπορεί να επανέλθει στην κανονική εργασία. Προσπαθήστε να κοιμάστε 7-8 ώρες την ημέρα, μην εργάζεστε για φθορά, κάντε διαλείμματα τόσο στην ψυχική όσο και στη σωματική εργασία.
Εάν είναι δυνατόν, κάντε διακοπές και φύγετε για μια εβδομάδα μακριά από τις καθημερινές ανησυχίες. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, κάτι που θα σας φέρει σε αρμονία με τον εαυτό σας και η ευερεθιστότητα θα εξαφανιστεί.
