Πιστεύεται ότι οι ενήλικες υποτίθεται ότι επιλύουν τα προβλήματά τους μόνα τους και το να κλαίνε και να διαμαρτύρονται για τη ζωή είναι άξια εργασία. Αλλά η διατήρηση συναισθημάτων και αρνητικών σκέψεων στον εαυτό σας είναι επίσης επιβλαβής - μπορεί να αρρωστήσετε. Αυτό σημαίνει ότι εντούτοις είναι απαραίτητο μερικές φορές να «χύσουμε την ψυχή» για κάποιον, τουλάχιστον για χάρη ενός θεραπευτικού αποτελέσματος.
Οδηγίες
Βήμα 1
Στη Ρωσία, είναι συνηθισμένο να μοιράζεστε τις θλίψεις σας με φίλους. Λοιπόν, ποιος άλλος θα ακούσει και θα υποστηρίξει, θα συμπαθεί και θα καταλάβει; Επομένως, η πρόσκληση ενός φίλου ή μιας φίλης για ένα "ποτήρι τσάι" και η ελεύθερη συγκράτηση των συναισθημάτων κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας από καρδιά σε καρδιά είναι πολύ μακριά από τον χειρότερο τρόπο. Ωστόσο, συμβαίνει επίσης ότι ένας φίλος "ξαφνικά εμφανίζεται" και όλες οι αποκαλύψεις που εκφράζετε από ένα κύμα συναισθημάτων θα χρησιμοποιηθούν εναντίον σας. Είναι το «έμπιστο» σας αρκετά αξιόπιστο για να κρατήσετε όλα τα μυστικά σας; Επιπλέον, η υπερβολικά συχνή χρήση ενός φίλου ως «γιλέκο» δεν ωφελεί τη φιλία: η ανάγκη συμπαράστασης και συμπάθειας με τις θλίψεις σας αφαιρεί πολύ ενέργεια από τον συνομιλητή, και σε κάποιο σημείο ακόμη και ο πιο πιστός φίλος μπορεί να κουραστεί από αυτό.
Βήμα 2
Πιστεύεται ότι μια συνομιλία από καρδιά σε καρδιά είναι καλή με ένα άτομο που συναντάτε κατά τύχη. Θα μπορούσε να είναι ένας γείτονας σε ένα διαμέρισμα σε ένα τρένο ή κάτι τέτοιο. Πράγματι, έχοντας εκτοξεύσει συναισθήματα, δεν μπορείτε να φοβάστε ότι ο συνομιλητής θα χρησιμοποιήσει τις πληροφορίες που άκουσε εις βάρος σας, θα τις μεταβιβάσει σε κάποιον από τους γνωστούς σας ή δεν θα σας συμπεριφερθεί πολύ καλά - μετά από όλα, είστε απολύτως ξένοι, ο καθένας σας έχει τη δική σας ζωή και η πιθανότητα μιας νέας συνάντησης είναι αμελητέα. Αλλά όχι κάθε μέρα πρέπει να ταξιδεύετε με τρένα ή υπεραστικά λεωφορεία, και ακόμη και κάποιος άλλος ταξιδιώτης μπορεί να μην είναι πάντα ευνοϊκός για μια συνομιλία από καρδιά σε καρδιά. Επομένως, αυτή η μέθοδος δεν μπορεί να εφαρμοστεί λίγο πολύ τακτικά.
Βήμα 3
Η επικοινωνία στο Διαδίκτυο είναι παρόμοια με την προηγούμενη μέθοδο. Κρυφτήκατε πίσω από ένα ψευδώνυμο, δεν υποδείξατε τα δεδομένα σας, φαίνεται - γιατί να φοβάστε; Μπορείτε να μιλήσετε για οποιοδήποτε θέμα και να εκφράσετε ό, τι επιθυμεί η καρδιά σας! Αλλά το πρόβλημα είναι ότι αυτό που μπαίνει στο Διαδίκτυο μένει εκεί για πάντα. Και ένας ξεχασμένος διάλογος ή μια κατηγορητική ανάρτηση μπορεί να "εμφανιστεί" την πιο ακατάλληλη στιγμή και στην πιο δυσμενής κατάσταση για εσάς. Έτσι, κατά την αποστολή των έντυπων μεγεθών σας στην απεραντοσύνη του παγκόσμιου ιστού, δεν είναι περιττό να θυμάστε την παλιά αλήθεια ότι είναι αδύνατο να κόψετε με ένα τσεκούρι αυτό που είναι «γραμμένο με στυλό».
Βήμα 4
Ο πιο πολιτισμένος τρόπος για να μιλήσετε για τα προβλήματά σας και να προσπαθήσετε να τα λύσετε θα επικοινωνήσει αναμφίβολα με έναν ψυχολόγο. Αλλά αυτή η μέθοδος έχει επίσης τα μειονεκτήματά της. Πρώτον, οι «οικείες συνομιλίες» με έναν «γιατρό ανθρώπινων ψυχών» απέχουν πολύ από το ελεύθερο και για να κατανοήσουμε πραγματικά το πρόβλημα και να βρούμε τρόπους να το λύσουμε, σαφώς δεν αρκούν μία ή δύο συνεδρίες. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να πληρώσετε για ένα αρκετά απτό ποσό. Επιπλέον, μια επίσκεψη σε ψυχολόγο προϋποθέτει ότι ένα άτομο είναι έτοιμο να εργαστεί, να αλλάξει τις προοπτικές του για τη ζωή και το στυλ συμπεριφοράς. Εάν δεν υπάρχει τέτοια συνειδητή ανάγκη, δεν πρέπει καν να ξεκινήσετε τις συνεδρίες - θα σπαταλήσετε μόνο χρήματα και χρόνο. Επιπλέον, δεν είναι τόσο εύκολο να βρείτε τον ψυχολόγο "σας", ειδικά σε μικρές πόλεις, όπου μπορείτε να βασίζεστε σε ένα χέρι.
Βήμα 5
Και, τέλος, ένας άλλος τρόπος να χύσετε την ψυχή σας είναι ένας διάλογος με τον εαυτό σας. Παρεμπιπτόντως, οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι αυτή είναι μια πολύ χρήσιμη άσκηση από θεραπευτική άποψη: τα εκφρασμένα συναισθήματα βρίσκουν διέξοδο και οι σκέψεις, που διατυπώνονται σε προτάσεις, αποκτούν σαφήνεια και γίνεται πολύ πιο εύκολο για ένα άτομο να κατανοήσει τα προβλήματά του. Η κύρια προϋπόθεση για έναν τέτοιο διάλογο (ή μονολόγος) είναι ότι προφέρεται όχι στον εαυτό του (που είναι πιο οικείο), αλλά δυνατά. Βρείτε μια ώρα και ένα μέρος όπου κανείς δεν μπορεί να σας παρέμβει ή να ακούσει κατά λάθος την εκροή σας και ξεκινήστε μια ατομική συνεδρία ψυχοθεραπείας! Ακόμα καλύτερα, κάντε το γραπτώς, όχι σε υπολογιστή, αλλά με κανονικό στυλό σε ένα κομμάτι χαρτί. Αφού αισθανθείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα να προσθέσετε σε αυτό που έχει γραφτεί, το φύλλο με τις αποκαλύψεις μπορεί και πρέπει ακόμη και να καταστραφεί. Αυτή η πράξη έχει επίσης θεραπευτική αξία: συμβολίζει την απαλλαγή από την αρνητικότητα και τον συναισθηματικό καθαρισμό.
