Η κριτική είναι διαφορετική: χρήσιμη και προσβλητική, ανεπαρκής και δικαιολογημένη. Και για πολλούς ανθρώπους, το ζήτημα της αντίληψης αυτής της γνώμης κάποιου άλλου είναι πολύ έντονο. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να βιώσετε δηλώσεις από έξω σχετικά με τη δημιουργικότητα, την εργασία, την εμφάνιση ή οτιδήποτε άλλο, άτομα που είναι ευάλωτα, εντυπωσιακά, όσοι έχουν ήδη ασταθή αυτοεκτίμηση μπορούν. Πώς μπορείτε να μάθετε να δέχεστε την κριτική πιο εύκολα;
Είναι σημαντικό να μάθετε να διαχωρίζετε από τα συναισθήματα την κύρια ουσία που κρύβεται στην κριτική. Πολύ συχνά, εάν τα σχόλια και οι δηλώσεις γίνονται με σκληρή μορφή ή εκφράζονται σε μια στιγμή που ένα άτομο δεν το περιμένει, μπορεί να ακολουθήσει μια εξαιρετικά έντονη συναισθηματική αντίδραση. Εσωτερικά συναισθήματα, η διαμαρτυρία που προκύπτει συνήθως δεν επιτρέπει τη διάκριση του ορθολογικού δεσμού εντός της λαμβανόμενης κριτικής. Επομένως, την πρώτη στιγμή, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να απαντήσετε με οποιονδήποτε τρόπο ή να αρχίσετε αμέσως να κατηγορείτε τον εαυτό σας και επιπλέον να επικρίνετε. Είναι απαραίτητο να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να κρυώσει, να αφομοιώσει αυτό που ακούτε. Αυτό το βήμα είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που είναι εντυπωσιακά και από τη φύση τους πολύ συναισθηματικά. Μερικές φορές, ακόμη και πίσω από επιθετικές δηλώσεις, υπάρχει κάποια αλήθεια κρυμμένη, η οποία αξίζει να ακούσετε, πέρα από την εσωτερική διαμαρτυρία σας. Για να ηρεμήσετε τα οργισμένα συναισθήματα, συνιστάται να αλλάξετε προσωρινά τον φορέα προσοχής σας σε ένα άλλο θέμα, να αποσπάσετε τον εαυτό σας και να επικεντρωθείτε σε κάποια δευτερεύουσα εργασία. Για μερικούς ανθρώπους, οι υπαίθριοι περίπατοι, η μουσική και η ανάγνωση βοηθούν στην ηρεμία των συναισθημάτων τους.
Θα πρέπει να απαντήσετε μόνο στην κριτική που εκφράζεται από έγκυρες προσωπικότητες. Στην καθημερινή ζωή και στον χώρο του Διαδικτύου, μπορείτε να συναντήσετε εντελώς διαφορετικούς ανθρώπους. Και πολύ συχνά αυτό που ονομάζεται συμβατικά κριτική είναι στην πραγματικότητα το trolling του δικτύου, η επιθυμία να βλάψει πραγματικά ή να προσβάλει. Συχνά, οι άνθρωποι που επιτρέπουν στον εαυτό τους ακατάλληλες δηλώσεις για ένα άλλο άτομο προσπαθούν να ισχυριστούν με αυτόν τον τρόπο. Αυτό πρέπει πάντα να θυμόμαστε. Αξίζει να δεχτείτε και να λάβετε υπόψη τις κριτικές άλλων ανθρώπων εάν ληφθούν από ένα άτομο που φαίνεται έγκυρος ή είναι ειδικός ή επαγγελματίας σε έναν συγκεκριμένο τομέα. Έτσι, για παράδειγμα, αξίζει να ακούσετε τα σχόλια και τις συμβουλές των αγαπημένων, των γονέων, των φίλων σας.
Είναι απαραίτητο να μειωθούν οι απαιτήσεις για τον εαυτό του. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να εκπληρωθεί αυτή η προϋπόθεση για άτομα που είναι επιρρεπή σε «σύνδρομο εξαιρετικού μαθητή», σε τελειομανία. Ωστόσο, πρέπει να εργαστείτε μόνοι σας σε αυτόν τον τομέα. Διαφορετικά, μπορείτε να φτάσετε γρήγορα σε κατάσταση συναισθηματικής εξάντλησης ή ακόμη και να αντιμετωπίσετε πλήρη κατάθλιψη. Ο άνθρωπος δεν είναι ικανός να είναι καλός για όλους και για όλους. Είναι σημαντικό να αποδεχτούμε το γεγονός ότι στη ζωή θα υπάρχει πάντα κάποιος καλύτερος, πιο ικανός, ότι στην επαγγελματική σφαίρα ή στον τομέα της δημιουργικότητας θα υπάρχουν πάντα άνθρωποι που έχουν περισσότερη εμπειρία, που έχουν καλύτερο χρόνο να αντλήσουν τις δεξιότητές τους και ικανότητες. Η αυξημένη ακρίβεια στον εαυτό σας όχι μόνο θα σας εμποδίσει να ανταποκριθείτε ικανοποιητικά και ήρεμα σε κριτική από έξω. Αυτό το χαρακτηριστικό θα σας ωθήσει επίσης να επικρίνετε επιπλέον τον εαυτό σας, να επιπλήξετε τον εαυτό σας για λάθη και αποτυχίες, χωρίς να σας επιτρέψει να μάθετε από τα λάθη σας. Η ζωή οποιουδήποτε ατόμου αποτελείται από σκαμπανεβάσματα, αυτό πρέπει να γίνει κατανοητό και αποδεκτό. Είναι σημαντικό να μάθετε να επαινείτε τον εαυτό σας ακόμη και για μικρά επιτεύγματα και να κοιτάζετε λίγο πιο εύκολα στον κόσμο γύρω σας. Η αλλαγή της αντίληψης για την εκτίμηση κάποιου άλλου είναι απαραίτητο βήμα για να διασφαλιστεί ότι είστε πιο άνετοι με οποιαδήποτε κριτική. Στο τέλος, πρέπει πάντα να θυμόμαστε ότι κάθε άτομο έχει τη δική του γεύση, τις δικές του προτιμήσεις.
Ανάλυση της ληφθείσας κριτικής και προσδιορισμός της βάσης. Έτσι ώστε τα σχόλια από το εξωτερικό να μην θεωρούνται ως κάτι αποκλειστικά αρνητικό, να μην υποτιμάτε το κίνητρο για δράση και ανάπτυξη, πρέπει να μάθετε να βρίσκετε το κύριο σημείο της κριτικής που λαμβάνετε. Αξίζει να αναρωτηθείτε, για ποιο σκοπό θα μπορούσε να μιλήσει αυτό ή αυτό το άτομο; Τι ακριβώς μπορεί να δώσει η συμβουλή του; Τι θα συμβεί αν ακούσετε τα σχόλια, εάν ακολουθήσετε τις συμβουλές; Δεν πρέπει να αναζητήσετε δικαιολογίες για τον εαυτό σας ή να προσπαθήσετε να υπερασπιστείτε αμέσως ή να αντιδράσετε με οποιονδήποτε τρόπο σε μια κριτική παρατήρηση. Οι πιθανότητες είναι καλές που ένας τυχαίος ή έγκυρος κριτικός δεν ήθελε να προσβάλει καθόλου, ότι όλες οι λέξεις εκφράστηκαν μόνο με σκοπό να βοηθήσουν στην ανάπτυξη. Εάν κατά τη διάρκεια της ανάλυσης δεν είναι δυνατό να βρεθεί το κύριο σημείο, δηλαδή, ένας λόγος να σκεφτούμε αν αξίζει να ακούσουμε μια τέτοια κριτική, εάν εκφράστηκε πραγματικά με την επιθυμία να βοηθήσει και να συμβουλεύει κάτι, επισημάνετε αυτά τα λάθη που, εάν διορθωθούν, θα είναι δυνατόν να επιτευχθούν κάποια νέα ύψη.
