Είναι αδύνατο να διαγραφεί εντελώς η μνήμη σήμερα, αλλά υπάρχουν τεχνικές που αλλάζουν τη στάση απέναντι στα γεγονότα. Εάν τα καταφέρετε, τότε ό, τι ήταν κακό πριν δεν θα ενοχλήσει και θα προκαλέσει δυσάρεστες αισθήσεις.
Εάν κάτι αρνητικό από τις μέρες που ζούμε δεν δίνει ξεκούραση, αν δεν μπορείτε να το ξεχάσετε, πρέπει να απαλλαγείτε από αυτά τα συναισθήματα. Η σύγχρονη ψυχολογία προσφέρει διάφορες μεθόδους, από τη συγχώρεση έως την ύπνωση. Ξεκινήστε με τις μεθόδους που μπορούν να γίνουν χωρίς βοήθεια, εάν δεν βοηθήσουν, μεταβείτε σε έναν ειδικό.
Συγχώρεση
Σχεδόν όλοι οι πόνοι του παρελθόντος συνδέονται με ανθρώπους. Μερικές φορές ένα άτομο σας έκανε άσχημα άμεσα, μερικές φορές έμμεσα. Εάν συγχωρείτε όλους τους συμμετέχοντες στις εκδηλώσεις, εάν αλλάξετε τη στάση σας απέναντί τους, τότε οι αναμνήσεις θα γίνουν διαφορετικές. Αυτή η μέθοδος απαιτεί την απόλυτη ειλικρίνεια με τον εαυτό σας. Θα χρειαστεί να γράψετε επιστολές σε όλους τους συμμετέχοντες στο συμβάν. Το πρώτο γράμμα σε αυτόν που προκάλεσε τα περισσότερα βάσανα.
Απελευθερώστε χώρο και χρόνο όταν κανείς δεν θα σας ενοχλήσει. Ετοιμάστε το χαρτί και το στυλό σας. Και γράψτε την πρώτη έκκληση: "Φταίνεστε." Και μετά απαριθμήστε όλα τα αρνητικά πράγματα που σας έκανε το άτομο. Κατηγορήστε τον, μιλήστε για τον πόνο που προκάλεσε, λεπτομέρεια κάθε στιγμή, θυμηθείτε όλες τις λεπτομέρειες. Το να γράφεις αυτό είναι δυσάρεστο, συνήθως υπάρχουν δάκρυα, αλλά βγαίνει ο πόνος που δεν έχει ανακουφιστεί. Αυτή η διαδικασία θα οδηγήσει σε περαιτέρω ανακούφιση της κατάστασης.
Το δεύτερο γράμμα μπορεί να γραφτεί όχι αμέσως, αλλά μόλις είναι έτοιμο. Είναι αφιερωμένο στο ίδιο άτομο, αλλά σε αυτό πρέπει να γράψετε ότι εσείς οι ίδιοι ζητάτε συγχώρεση. Συνήθως, όλες οι καταστάσεις συμβαίνουν με τη συμμετοχή πολλών ανθρώπων και η ευθύνη βαρύνει όλους. Κατά τη διαδικασία σύνταξης του πρώτου σας γράμματος, θα δείτε ότι υπάρχει επίσης λανθασμένη συμπεριφορά από την πλευρά σας. Γράψτε για αυτόν, ζητήστε συγγνώμη. Μετά από αυτό, θα νιώσετε πολύ καλύτερα. Αξίζει να το κάνετε αυτό για κάθε συμμετέχοντα στην εκδήλωση. Εάν είστε ειλικρινείς και πείτε τα πάντα, η ίδια η κατάσταση θα πάψει να φαίνεται οξεία, ξαφνικά θα αρχίσει να ξεχνά.
Η κατάσταση αλλάζει
Ο μετασχηματισμός της κατάστασης μπορεί να γίνει στη φαντασία. Πρέπει να χαλαρώσετε, να διαλογιστείτε ή απλά η ήρεμη μουσική είναι κατάλληλη για αυτό. Φανταστείτε μια στιγμή του παρελθόντος που πονάει στα μάτια σας. Και επαναλάβετε την αναπαραγωγή του, καταλάβετε πώς όλα πήγαν σύμφωνα με ένα διαφορετικό σενάριο, πώς όλα έγιναν διαφορετικά. Δώστε προσοχή σε λέξεις, πράξεις, δείτε τις λεπτομέρειες, θυμηθείτε όλα αυτά. Αυτή η αναθεώρηση βοηθά, γιατί στο μέλλον θα θυμάστε το σενάριό σας με το οποίο δημιουργήσατε. Εάν δεν λειτουργεί αμέσως, κάντε την άσκηση αρκετές φορές μέχρι να πιστέψετε στο φανταστικό σενάριο.
Μικρές καταστάσεις μπορούν να αλλάξουν με χιούμορ. Φανταστείτε το παρελθόν όπως συνέβη. Και μετά "ενεργοποιήστε" χαρούμενη μουσική στο παρασκήνιο. Μπορείτε να βρείτε μια μελωδία εκ των προτέρων, θα πρέπει να προκαλεί μόνο ένα θετικό. Σκεφτείτε ξανά την εικόνα και επικαλύψτε τη σύνθεση. Και αμέσως το παρελθόν δεν θα είναι πλέον τόσο τρομακτικό, και μερικές φορές ακόμη και αστείο.
Μπορείτε επίσης να μεταχειριστείτε τους συμμετέχοντες στην εκδήλωση με χιούμορ. Φανταστείτε ότι όλοι που ήταν παρόντες ξαφνικά ντύθηκαν διαφορετικά. Ντύστε τα με κοστούμια κλόουν και αφήστε τα να κάνουν το ίδιο, αλλά με αυτό το πρόσχημα. Μπορείτε να φανταστείτε tutus μπαλέτου, οικογενειακά σορτς ή γυμνά, εδώ ήδη βασίζεστε στη φαντασία σας.
