Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει τις κακές αναμνήσεις χρησιμοποιώντας ψυχολογικές μεθόδους; Είμαστε πραγματικοί άνθρωποι και κανείς δεν είναι τέλειος. Επομένως, δεν χρειάζεται να δραματοποιήσετε, αλλά προσπαθήστε να βοηθήσετε τον εαυτό σας.
Κακά και καλά γεγονότα συμβαίνουν σε όλους μας. Αλλά τείνουμε να έχουμε κατά νου τα κακά γεγονότα περισσότερο από τα καλά. Και εάν κάτι κακό και ηλίθιο μας συνέβαινε δημόσια, τότε οι ανησυχίες μας για αυτό το θέμα διπλασιάζονται Κάθε φορά, κάνοντας κύλιση στις αναμνήσεις αυτού, προσθέτουμε φωτεινά χρώματα με τη φαντασία μας και υποθέτουμε για άλλους πώς αντέδρασαν σε αυτό και τι θα μπορούσαν να σκεφτούν. Ή ακόμα χειρότερα, νομίζουμε ότι θυμούνται όλα αυτά τόσο ξεκάθαρα όσο κι εμείς. Αυτό όμως δεν συμβαίνει. Κανείς δεν θα κρατήσει αυτό το αρνητικό στη μνήμη σας τόσο προσεκτικά όσο εσείς, απολαμβάνοντας κάθε λεπτομέρεια. Δεν χρειάζεται καν να το κάνεις. Όλες οι αμηχανίες τους αφθονούν, δεν έχουν κανένα λόγο και πουθενά να κρατήσουν στη μνήμη τους και τη δική σας.
Ο χρόνος διαγράφει σαφή όρια και λεπτομέρειες για το τι συνέβη, αφήνοντας μόνο το ίδιο το γεγονός ότι συνέβη. Και με την πάροδο του χρόνου, οι άνθρωποι μπορεί να έχουν αμφιβολίες για το αν συνέβη με εσάς ή με κάποιον άλλο. Για να σας διευκολύνει να απαλλαγείτε από μια κακή μνήμη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία από τις απλούστερες ψυχολογικές τεχνικές, αλλά, παρόλα αυτά, πολύ αποτελεσματική. Για παράδειγμα, πάρτε ένα κενό κομμάτι χαρτί και ξεκινήστε να το γράφετε. Αναπαράγετε την εικόνα του τι συνέβη στη μνήμη σας, ξεκινήστε να περπατάτε πάνω από το φύλλο, ενώ η διαδικασία της μνήμης συνεχίζεται, χωρίς να βγάζετε τα χέρια σας από το φύλλο. Όταν τελειώσετε, κοιτάξτε το κομμάτι χαρτί, θα υπάρχουν άσχημα καμπύλες κακογραφίες σε αυτό, είναι τόσο άσχημα όσο η ίδια η μνήμη. Πάρτε αυτό το κομμάτι χαρτί και στα δύο χέρια, συγκεντρώστε και θρυμματίστε το με δύναμη. Στη συνέχεια ρίξτε το στα σκουπίδια. Έτσι ρίξατε αυτήν τη μνήμη σας στα σκουπίδια. Μετά από αυτό, πρέπει να ανταμείψετε τον εαυτό σας με κάτι, ή να αποσπάσει την προσοχή σας από κάτι ευχάριστο. Και πρέπει πάντα να θυμόμαστε ότι δεν είμαστε ρομπότ, αλλά ζωντανά όντα, και ότι κανένας από εμάς δεν είναι τέλειος σε τέτοιο βαθμό που τέτοιες στιγμές δεν του συμβαίνουν.
