Η ζωή είναι γεμάτη εκπλήξεις. Οι εκπλήξεις που μας δίνει η καθημερινή πραγματικότητα δεν είναι πάντα ευχάριστες. Μικρά και μεγάλα προβλήματα, συναισθηματικές αναταραχές, έντονες και μερικές φορές ανελέητες εντυπώσεις - όλα αυτά αφήνουν ένα αποτύπωμα. Ειλικρινά, η ζωή ενός σύγχρονου ατόμου είναι αγχωτική. Και αν το άγχος - δηλαδή, η αντίδραση του σώματος στο σοκ - είναι σχεδόν αδύνατο να καταπολεμηθεί, τότε οι συνέπειες του στρες δεν μπορούν μόνο να εξαλειφθούν, αλλά και ένα θετικό αποτέλεσμα μπορεί να προκύψει από αυτό.
Ποια είναι τα σημάδια του στρες
- Απάθεια, εκφραζόμενη σε απροθυμία εργασίας, μετακίνησης, επίλυσης εργασίας και καθημερινών προβλημάτων.
- Κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης, λήθη.
- Ευερεθιστότητα, μη κινητήρια επιθετικότητα, κακή διάθεση.
- Σύγκρουση, απροθυμία επίλυσης διαπροσωπικών προβλημάτων "ειρηνικά"
- Άμυνας, αδυναμία, στην οποία ένα άτομο μπορεί να εξαπατηθεί, να χρησιμοποιηθεί, έβλαψε τα συμφέροντά του.
- Έλλειψη ευχαρίστησης στη ζωή, το συναίσθημα ότι κάθε βήμα είναι αναγκασμένο.
- Φυσική δυσφορία: πονοκέφαλος, νευρικό εξάνθημα (π.χ. κνίδωση), κνησμός, αϋπνία, αδρεναλίνη, επιθέσεις φόβου.
Πώς να απαλλαγείτε από τις επιπτώσεις του στρες
- Ένα θετικό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί … χτενίζοντας τα μαλλιά σας. Προσπαθήστε να βουρτσίζετε τα μαλλιά σας αργά, σκεφτόμαστε κάτι καλό για τον εαυτό σας. Το προσεκτικό βούρτσισμα των μαλλιών σας μπροστά από έναν καθρέφτη θα μαλακώσει το άγχος εάν όχι.
- Φάτε ένα νόστιμο "αντικαταθλιπτικό" όπως μια σοκολάτα, μια υπέροχη καραμέλα, παγωτό, μπανάνα ή μερικά αγαπημένα φρούτα. Τα αντικαταθλιπτικά λέγεται επίσης ότι βρίσκονται σε λαρδί και λιπαρά ψάρια.
- Τρίψτε γρήγορα και γρήγορα την παλάμη στην παλάμη για να ζεσταθούν τα χέρια σας. Κάντε μασάζ στα αυτιά, το κεφάλι γύρω από το στέμμα και το πίσω μέρος του κεφαλιού. Αυτό θα ανακουφίσει την περιττή νευρικότητα και θα ανακουφίσει την ένταση.
- Πηγαίνετε σε έναν επαγγελματία θεραπευτή μασάζ, κάντε μπάνιο με αρωματικές καταπραϋντικές ουσίες. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε τα δυσάρεστα συναισθήματα και να χαλαρώσετε.
- Ένα ζεστό ντους αφαιρεί τέλεια την αρνητικότητα. Μείνετε στο ντους λίγο περισσότερο, φανταστείτε ότι το νερό ξεπλένει και μεταφέρει όλα τα άσχημα - από τις ιδεοληπτικές καταστάσεις έως τα απορρίμματα της ενέργειας κάποιου άλλου που ενεργεί σε ένα άτομο σαν "κακό μάτι".
- Προσπαθήστε να περπατήσετε πάνω και κάτω σκάλες χωρίς ανελκυστήρα. Αυτό θα κάνει την καρδιά σας να λειτουργεί πιο γρήγορα, να αποκαταστήσει την αναπνοή και να σας δώσει μια ευχάριστη σωματική δραστηριότητα. Πρέπει μόνο να θυμάστε ότι δεν πρέπει να υπερβάλλετε τον εαυτό σας. Το να ανεβαίνετε τις σκάλες πρέπει να είναι ήρεμο, χωρίς βιασύνη. Μην πιέζετε το φορτίο - αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες.
- Το τσάι, ειδικά το πράσινο τσάι, έχει θετική επίδραση. Ο ιβίσκος είναι επίσης μια εξαιρετική θεραπεία. Προσθέστε το στο τσάι - θα αφαιρέσει το αρνητικό αποτέλεσμα από την ψυχή και θα αφαιρέσει τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα. Μπορούν να προκαλέσουν απίστευτο φόβο, κρίσεις πανικού και καταθλιπτική διάθεση.
- Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες. Το κύριο πράγμα είναι ότι το φορτίο των μυών δεν είναι υπερβολικό και οι κινήσεις είναι άσκοπα έντονες. Ομαλές κινήσεις, χορευτικές ασκήσεις θα σας επιστρέψουν σε καλή διάθεση. Το κολύμπι θα έχει παρόμοιο αποτέλεσμα - κάντε διακοπές στη θάλασσα ή στο ποτάμι ή αγοράστε ένα μπιλιάρδο.
- Τα αγαπημένα αρώματα μπορούν να έχουν θεραπευτικό αποτέλεσμα. Μπορεί να είναι τελετουργικά ινδικά μπαστούνια, αγαπημένο άρωμα, αγαπημένα αρωματικά λουλούδια, αρωματικά κεριά. Επίσης, προσπαθήστε να μην περιβάλλετε μια δυσάρεστη μυρωδιά. Από αυτή την άποψη, εάν εσείς. για παράδειγμα, καπνός - προσπαθήστε να μην καπνίζετε εκεί. όπου περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σας.
- Ξεκινήστε το πρωί σας αεροπορικώς. Μην βιαστείτε να βγείτε από το κρεβάτι και να πετάξετε μακριά για να κάνετε επείγοντα πράγματα. Ανοίξτε ένα παράθυρο ή μπαλκόνι, πιέστε ξανά κάτω από τα καλύμματα και απολαύστε τον δροσερό καθαρό αέρα. Σε τέτοιες στιγμές, μπορείτε να χαλαρώσετε ήρεμα και να σκεφτείτε τα σχέδια της ημέρας.
Τα θετικά αποτελέσματα του στρες
- Το άγχος δεν επηρεάζει μόνο αρνητικά τη ζωή ενός ατόμου. Υπάρχουν πολλοί θετικοί παράγοντες. Η ψυχή γίνεται πιο ευέλικτη, η εμπειρία γίνεται πλουσιότερη, ο χαρακτήρας γίνεται ισχυρότερος, το νευρικό σύστημα - με τη σωστή απόκριση στο στρες - είναι ισχυρότερο.
- Ένας από τους τρόπους από τις συνέπειες του άγχους σε θετική κατεύθυνση είναι η δημιουργικότητα. Προσπαθήστε να θυμηθείτε όλες τις ικανότητές σας: παίζοντας κιθάρα, σύνθεση ποίησης, τραγούδι - όλα αυτά μπορούν να λάβουν μια απροσδόκητη συναισθηματική και πνευματική ώθηση. Το σχέδιο, ειδικά με χρώματα, μπορεί να είναι μια εξαιρετική λύση. Ωστόσο, οι τύποι δημιουργικότητας μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί. Κέντημα, πλέξιμο, ξυλογλυπτική - σχεδόν όλες οι μορφές δημιουργικότητας μετά το άγχος μπορούν να φέρουν πολύ αξιοπρεπή αποτελέσματα.
- Η ανταπόκριση στο άγχος είναι συχνά μια εσωτερική ανάγκη για τη διευθέτηση όχι μόνο των σκέψεων, αλλά και της ζωής γύρω. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, θα ήταν καλό να αναλύσετε το περιβάλλον σας. Ίσως χρειαστεί να απαλλαγείτε από περιττές συνδέσεις. Πολλοί άνθρωποι έχουν ανάγκη να τακτοποιήσουν τα πράγματα στο σπίτι τους, για να κάνουν επισκευές.
- Μην αναβάλλετε την επιθυμία να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο - στον πίσω καυστήρα, καθώς το άγχος θα περάσει, και θα αντικατασταθεί από τη συνήθη αδράνεια, ακόμη και από τη συνήθη τεμπελιά, που είναι σύντροφοι της ρουτίνας. Σε τελική ανάλυση, ό, τι κι αν λέτε, το άγχος είναι επίσης μια ευκαιρία να κοιτάξετε τη ζωή σας από το εξωτερικό, να υπερεκτιμήσετε πολλά πράγματα και να κάνετε τον προσωπικό σας κόσμο καθαρότερο και καλύτερο.
