Ο πόνος είναι μια δυσάρεστη αίσθηση, μια εμπειρία που σχετίζεται με βλάβη σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος ή την απειλή τέτοιων ζημιών. Ο φόβος να βιώσετε πόνο είναι μια φυσική αμυντική αντίδραση του σώματος. Αλλά σε πολλές περιπτώσεις είναι απαραίτητο να υπομείνετε βραχυπρόθεσμες ή μακροχρόνιες οδυνηρές αισθήσεις. Ως εκ τούτου, θα είναι ευεργετικό για πολλούς να απαλλαγούν από το φόβο να βιώσουν πόνο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προετοιμαστείτε για πόνο. Ο φόβος των διαφόρων πόνων θα εξαφανιστεί εάν προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για όλες τις περιπτώσεις: για ασθένεια, τραυματισμό, πονόδοντο. Αγοράστε μια ποικιλία από παυσίπονα, αλοιφές, κρέμες κ.λπ. Η ψυχολογική επίδραση της ασφάλειας θα λειτουργήσει: μόλις κάτι πονάει, όλα τα φάρμακα θα είναι διαθέσιμα. Απομένει μόνο να τα αποδεχτούμε και να περιμένουμε το αποτέλεσμα.
Βήμα 2
Αυξήστε το κατώφλι του πόνου σας. Το όριο πόνου είναι ένα ατομικό επίπεδο ευαισθησίας στον ερεθισμό που προκαλεί πόνο. Ένα άτομο με υψηλό όριο πόνου αισθάνεται λιγότερο έντονο πόνο λιγότερο έντονα και σχεδόν δεν αισθάνεται αδύναμο πόνο. Η αύξηση του ορίου πόνου διευκολύνεται από τακτικές αθλητικές δραστηριότητες, σκλήρυνση, υγιεινό τρόπο ζωής και καλή ξεκούραση. Επιπλέον, διαπιστώθηκε ότι με έλλειψη βιταμινών Β στο σώμα, το όριο πόνου μειώνεται σημαντικά.
Βήμα 3
Γίνετε ένα σκόπιμο άτομο, μάθετε να διαχειρίζεστε την ψυχολογική σας κατάσταση. Στενά συναισθήματα - επιθετικότητα, ενθουσιασμός, ανεξέλεγκτη επιθυμία για επίτευξη κάτι - συνοδεύονται από μείωση της ευαισθησίας στον πόνο. Τα ασθματικά συναισθήματα - φόβος, ανυπεράσπιση, νευρικό στρες - κάνουν ένα άτομο πιο ευαίσθητο στον πόνο. Επιλέξτε ένα δυνατό συναίσθημα για τον εαυτό σας για να βοηθήσετε να μουδιάσει τον πόνο.
Βήμα 4
Χρησιμοποιήστε ένα μασάζ πόνου ώστε να μην φοβάστε να χτυπηθείτε από κάποιον και ότι δεν φοβάστε τον πόνο να χτυπηθείτε. Στις ανατολικές πολεμικές τέχνες, οι πολεμιστές έμαθαν να μην φοβούνται τον πόνο με τη βοήθεια ενός ειδικού μασάζ πόνου. Για να το κάνουν αυτό, χτύπησαν ελαφρά μέρη του σώματος με την άκρη της παλάμης τους, ένα ξύλινο ραβδί ή κάποιο σκληρό αντικείμενο. Σταδιακά, η δύναμη του χτυπήματος αυξήθηκε και η ευαισθησία στον πόνο μειώθηκε. Ο φόβος της απεργίας είχε επίσης φύγει.
Βήμα 5
Διαβεβαιώστε τον εαυτό σας ότι ο πόνος είναι καλός. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε τεχνική αυτο-ύπνωσης, αυτο-ύπνωσης, νευρογλωσσικού προγραμματισμού ή διαλογισμού. Η ουσία είναι ότι πρέπει να ενσταλάξετε στον εαυτό σας το τεράστιο όφελος του πόνου. Σύμφωνα με την τελευταία έρευνα, η ευαισθησία στον πόνο μειώνεται δραματικά εάν κάποιος διδαχθεί ότι θα πάρει κάτι πολύ καλό από αυτό. Παραπλανήστε τον εαυτό σας, υποδείξτε ότι ως αποτέλεσμα του πόνου που έχετε υποστεί, για παράδειγμα, θα αντλήσετε μυς ή ένα λεπτό σώμα ή βελτιωμένη εγκεφαλική δραστηριότητα. Και ο πόνος θα γίνει πολύ πιο εύκολο να αντέξει.
