Μερικοί άνθρωποι φοβούνται πολύ να είναι στην κοινωνία · όταν επικοινωνούν με ανθρώπους, βιώνουν φόβο, πανικό και δυσφορία. Οι ψυχολόγοι αποκαλούν αυτή την εκδήλωση φόβου - κοινωνικό άγχος. Με αυτήν την ασθένεια, ένα άτομο εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις απόψεις των άλλων, φοβάται τα μάτια των άλλων να φαίνονται ανόητα, αστεία, να παρεξηγηθούν και να γελοιοποιηθούν. Είναι επιτακτική ανάγκη να καταπολεμήσουμε αυτήν την φοβία, καθώς η εκδήλωσή της δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να ζήσει μια πλήρη ζωή.
Οδηγίες
Βήμα 1
Καθίστε και σκεφτείτε προσεκτικά τι σκέψεις σας ωθούν σε αυτήν την κατάσταση άγχους. Πρέπει να εντοπίσετε όλες τις αρνητικά φορτισμένες σκέψεις. Για παράδειγμα, πιστεύετε ότι οι άλλοι σας βλέπουν ως μη ενδιαφέρουσες και βαρετές. Ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί. Ίσως δεν είστε τόσο ευέλικτοι όσο θέλετε πραγματικά να είστε. Πάρτε λοιπόν τα βιβλία σας. Ή ίσως νομίζετε ότι βαρεθείτε. Κάντε ξανά την ερώτηση, αφού βρείτε την απάντηση - εξαλείψτε το πρόβλημα.
Βήμα 2
Ανάπτυξη δεξιοτήτων επικοινωνίας. Για να το κάνετε αυτό, δεν χρειάζεται να παρακάνετε τον εαυτό σας και να βγείτε έξω στο δρόμο για να βρείτε συνομιλητή και δύσκολα μπορείτε να το κάνετε τώρα. Απλώς εγγραφείτε σε έναν ιστότοπο γνωριμιών ή συνομιλήστε, συνομιλήστε με το περιεχόμενο της καρδιάς σας και αποκτήστε τις κοινωνικές δεξιότητες που χρειάζεστε τόσο πολύ.
Βήμα 3
Αυξήστε την αυτοεκτίμησή σας, να είστε αυτοπεποίθηση. Για αυτό πρέπει να δοκιμάσετε. Πάρτε κάτι και κάντε το. Εάν δεν λειτουργεί την πρώτη φορά, μην αποθαρρύνεστε και ακόμη περισσότερο μην τα παρατάτε. Κατανοήστε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να κάνει λάθη. Αλλά λάβετε υπόψη ότι πρέπει να επιλέξετε την περίπτωση που πραγματικά κατανοείτε.
Βήμα 4
Προκειμένου να ξεπεραστεί ο φόβος των ανθρώπων, ορισμένοι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να προκαλέσουν μια κατάσταση άγχους, είναι σαν στο ρητό «χτυπούν μια σφήνα με σφήνα» Πηγαίνετε σε ένα καφενείο, στον κινηματογράφο, όπου υπάρχουν πολλοί άνθρωποι. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να επιστρέψετε τα ληγμένα αγαθά στο σούπερ μάρκετ, δηλαδή, πρέπει να δοκιμάσετε την ψυχή σας σε διαφορετικές καταστάσεις.
Βήμα 5
Ξεπεράστε τη ντροπή σας μια για πάντα, μην επικρίνετε τον εαυτό σας και ακόμη περισσότερο μην νομίζετε ότι είστε αστείοι. Να δηλώνετε πάντα την άποψή σας, ακόμα κι αν δεν είστε σίγουροι εάν είναι σωστή. Θυμηθείτε: όλοι οι άνθρωποι έχουν το δικαίωμα να κάνουν λάθη!
Βήμα 6
Ως έσχατη λύση, επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο ο οποίος, χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές, θα "βγάλει" τον φόβο σας και, στη συνέχεια, να τον καταστρέψει.
