Οι φόβοι δηλητηριάζουν τη ζωή μας, παραλύουν τη θέλησή μας, μας κάνουν να αρνηθούμε αυτό που θέλουμε. Αλλά μπορείτε και πρέπει να τα αντιμετωπίσετε, διαφορετικά η όλη σας ζωή θα δαπανηθεί για λύπη για τις χαμένες προοπτικές και όχι για να απολαύσετε το αποτέλεσμα. Η καταπολέμηση του φόβου πρέπει να είναι σε όλα τα επίπεδα της ύπαρξής του: συναισθηματική, λογική και συμπεριφορική.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αναλύστε τον φόβο σας. Ας υποθέσουμε ότι φοβάστε να πλησιάσετε το αφεντικό σας με αιτήματα ή προτάσεις και κάποιος σας παρακάμπτει συνεχώς στην καριέρα. Μελετήστε τον εαυτό σας και αποφασίστε: υπάρχουν λογικά εμπόδια στην επιθυμητή συμπεριφορά; Υπάρχουν δυσάρεστα συναισθήματα για την ανάληψη πρωτοβουλίας; Ή πηγαίνετε ήρεμα και με αυτοπεποίθηση στο γραφείο, και εκεί αρχίζετε να μουρμουρίζετε, ανίκανος να αντιμετωπίσετε τον φόβο στο επίπεδο της συμπεριφοράς;
Βήμα 2
Ξεκινήστε σε λογικό επίπεδο. "Πρέπει να γνωρίσεις τον εχθρό από την όραση." Μελετήστε τι φοβάστε. Ας πούμε ότι φοβάσαι να συναντήσεις κορίτσια. Αυτή είναι μια υπέροχη ευκαιρία για να διαβάσετε βιβλία για τη γυναικεία ψυχολογία, να διασκεδάσετε βλέποντας το πιο αδύναμο σεξ. Μάθετε ό, τι μπορείτε για τις γυναίκες και τη συμπεριφορά τους. Αυτό θα βοηθήσει να ξεπεραστούν και άλλα επίπεδα φόβου.
Βήμα 3
Φροντίστε τη συναισθηματική πλευρά του φόβου. Από πού προήλθε ο φόβος σου; Ίσως στην παιδική ηλικία κάποιος να σου ξεκλειδώσει; Ή η αγαπημένη κατάρα του δασκάλου ήταν η φράση "Είστε ο πιο έξυπνος;" Συγχωρήστε αυτούς τους ανθρώπους. Αφήστε τους με την αγένεια, την ευστροφία τους και τη στενή σκέψη τους στη μοίρα, είναι σχεδόν πολύ φιλική προς αυτούς.
Βήμα 4
Εξασκηθείτε στη νέα επιθυμητή συμπεριφορά. Εάν έχετε μελετήσει την ουσία του προβλήματος, έχετε κατανοήσει πού και γιατί προέκυψαν δυσάρεστα συναισθήματα, ξέρετε πώς να τα διαχειριστείτε, είναι καιρός να γυαλίσετε τη συμπεριφορά σας. Οποιαδήποτε ικανότητα επικοινωνίας, ομιλία με φίλους θα βοηθήσει εδώ. Ακόμη και απλές συνομιλίες με έναν καθρέφτη ή ακόμα καλύτερα με μια κάμερα μπορεί να σας φανεί χρήσιμη. Δείτε τι τόνωση, χειρονομίες χρησιμοποιείτε όταν προσπαθείτε να επικοινωνήσετε με το άτομο που σας τρομάζει. Εάν εργάζεστε σε μια ομάδα, λάβετε και αναλύστε τα σχόλια. Δοκιμάστε μια νέα συμπεριφορά και λάβετε ξανά σχόλια.
