Λίγοι άνθρωποι στη ζωή μας κατάφεραν να αποφύγουν το άγχος. Κόπωση, προβλήματα στην εργασία ή στο σπίτι, ταξίδια με μέσα μαζικής μεταφοράς, έλλειψη χρημάτων, συγκρούσεις και διαμάχες - όλα αυτά εξαντλούν το σώμα και οδηγούν σε άγχος. Και αν δεν αντιμετωπίσετε τις καταστάσεις που έχουν προκύψει, τότε δεν απέχει πολύ από μια σοβαρή ασθένεια. Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ξεφύγει από το άγχος;
Ντους ενάντια στο άγχος
Πρώτα απ 'όλα, το νερό θα σας βοηθήσει. Δεν καθαρίζει μόνο το σώμα σε φυσικό επίπεδο, αλλά είναι επίσης σε θέση να καθαρίσει τη συναισθηματική σφαίρα με έναν ιδιαίτερο τρόπο, και το νερό βοηθά επίσης να χαλαρώσει.
Εάν αισθάνεστε ότι είστε στα πρόθυρα μιας νευρικής βλάβης, κάντε ένα ζεστό ντους. Σταθείτε κάτω από μια ροή νερού για λίγα λεπτά, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να φανταστείτε πώς όλα τα κακά ρέουν με το νερό και γεμίζετε με νέα θετικά συναισθήματα. Μπορείτε ακόμη και να πείτε μερικές εμπνευσμένες φράσεις δυνατά ή σιωπηλά ή να προσθέσετε κάποια χαλαρωτική μουσική.
Φως ως πηγή δύναμης
Προσθέστε περισσότερο φως στη ζωή σας.
Όταν ο ήλιος βγήκε στο δρόμο, προσπαθήστε να βγείτε στον αέρα και να σταθείτε κάτω από τις ακτίνες του, χωρίς να σκεφτείτε τίποτα, απλώς απολαμβάνοντας την ηρεμία σας.
Στο σπίτι, μπορείτε να ανάψετε κεριά και να καθίσετε στη σιωπή για λίγο, παρακολουθώντας τη φωτιά και γεμίζοντας με ζεστασιά και φως. Ακόμη και μια σύντομη χαλάρωση σε ένα τέτοιο περιβάλλον θα βοηθήσει το νευρικό σύστημα να ανακάμψει λίγο.
Αναπνοή από το άγχος
Ανακτήστε την αναπνοή σας. Όταν όλα στη ζωή φαίνονται ζοφερή και γκρίζα, και δυσάρεστες σκέψεις μπαίνουν στο κεφάλι μας, σταματάμε να αναπνέουμε βαθιά. Προσπαθήστε να βρείτε χρόνο για να εργαστείτε με την αναπνοή σας. Βρείτε συγκεκριμένες ασκήσεις ή απλώς αρχίστε να αναπνέετε βαθιά. Ακούστε και νιώστε πώς ο αέρας γεμίζει τους πνεύμονές σας, πώς χαλαρώνει το σώμα σας. Αναπνεύστε βαθιά, αργά και ήρεμα, προσπαθήστε να κλείσετε το κεφάλι σας σε μια τέτοια στιγμή και να μην σκεφτείτε τίποτα.
Μυρίζει ως κλειδιά για τα θετικά συναισθήματα
Η αρωματοθεραπεία βοηθά σε καταστάσεις άγχους. Οι μυρωδιές δημιουργούν μια συγκεκριμένη διάθεση και επηρεάζουν τις λειτουργίες ολόκληρου του σώματος.
Για να ανακουφίσετε την κόπωση και τον ερεθισμό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σανταλόξυλο και να επαναφορτίσετε με θετικά συναισθήματα, χρησιμοποιήστε πορτοκάλι, λεμόνι, περγαμόντο, μανταρίνια.
Δραστηριότητα, μουσική και μασάζ
Σε στιγμές άγχους, η κίνηση βοηθά. Κάντε μεγάλες βόλτες στο πάρκο, πιο κοντά στα νερά. Όσο περισσότερο περπατάτε, τόσο πιο γρήγορα το άγχος εξαφανίζεται.
Ακούστε ευχάριστη, ήρεμη, χαλαρωτική μουσική. Μπορείτε να απαγγέλλετε μάντρα ή προσευχές. Η μουσική επηρεάζει το σώμα σε μοριακό επίπεδο.
Επίσης, ένα χαλαρωτικό μασάζ θα βοηθήσει στο άγχος. Δεν είναι καθόλου δύσκολο να το κάνετε μόνοι σας, επειδή το κύριο άγχος σε μια αγχωτική κατάσταση συσσωρεύεται στην περιοχή των ώμων και του λαιμού. Ωστόσο, εάν έχετε έναν καλό θεραπευτή μασάζ, ζητήστε τους βοήθεια.
