Κακή διάθεση και κατάθλιψη; Ξέρω πώς να γίνω θετικός σε δύο εύκολα βήματα
Αρχικά, ας δούμε την αιτία της κατάθλιψης ή της κακής διάθεσης. Ο καθένας, φυσικά, έχει το δικό του, αλλά η βάση μιας κακής διάθεσης ή κατάθλιψης είναι ότι κάτι που πραγματικά θέλαμε δεν συνέβη, ή, αντίθετα, συνέβη κάτι που δεν θέλαμε ή καν δεν περιμέναμε. Για παράδειγμα, χωρισμός με ένα αγαπημένο άτομο. Ίσως ο μεγαλύτερος πόνος, απώλεια διάθεσης και κατάθλιψη που βιώνει ένα άτομο από την απώλεια αγαπημένων. Είτε πρόκειται για διάλυση είτε για να πεθάνει.
Υπάρχει ένα απλό σχέδιο με το οποίο λειτουργούν τα πάντα στη ζωή μας.
1. Αναδύεται μια σκέψη
2. Αυτή η σκέψη δημιουργεί μια κατάσταση (θετική ή αρνητική)
3. Το κράτος δημιουργεί δράση ή αντιστρόφως αδράνεια
4. Η δράση ή η αδράνεια δημιουργεί ένα αποτέλεσμα
Είναι δύσκολο να διαφωνήσουμε με αυτό το σχέδιο. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να δουλέψουμε μόνο με τις σκέψεις μας, πρέπει μόνο να αλλάξουμε τις σκέψεις μας και το αποτέλεσμα θα αλλάξει, τότε η κατάθλιψη θα νικήσει! Επομένως, μόνο οι σκέψεις μας επηρεάζουν την κακή διάθεση και την κατάθλιψη.
Χωρίζω την εργασία με κακή διάθεση και κατάθλιψη σε διάφορα στοιχεία:
- αλλαγή στη φυσιολογία ·
- αλλαγή σκέψεων και καταστάσεων.
Ας προχωρήσουμε σε συγκεκριμένα βήματα για να απαλλαγούμε από κακές διαθέσεις και κατάθλιψη.
1) Αλλάξτε τη φυσιολογία Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να σηκωθείτε, να απλώσετε τα πόδια σας, να βάλετε τα χέρια σας στις πλευρές σας, να πάρετε μια αυτοπεποίθηση στάση, να κοιτάξετε ψηλά και να χαμογελάσετε. Τώρα που στέκεστε έτσι, προσπαθήστε να είστε λυπημένοι χωρίς να αλλάξετε το χαμόγελο στο πρόσωπο και τη στάση σας. Είναι απίθανο να πετύχετε.
Το θέμα είναι ότι το σώμα είναι μια αντανάκλαση των σκέψεων και των συναισθημάτων μας, τώρα κοιτάξτε ποια στάση παίρνετε όταν είστε σε κακή διάθεση; Πιθανότατα, οι ώμοι είναι χαμηλωμένοι, το κεφάλι είναι επίσης, τα χέρια και τα πόδια σταυρωμένα, το πρόσωπο είναι ερεθισμένο. Αλλάξτε τη στάση σας για να αλλάξετε την κατάσταση. Πάντα, μόλις οι αρνητικές σκέψεις αρχίσουν να σέρνονται στο κεφάλι σας, αλλάξτε τη στάση σας, τη θέση του κεφαλιού, τις εκφράσεις του προσώπου.
Το επόμενο βήμα για τη βελτίωση της κατάστασής σας είναι η σωματική δραστηριότητα. Και εδώ υπάρχει μόνο ένας κανόνας, όσο χειρότερα είστε, τόσο περισσότερη σωματική δραστηριότητα χρειάζεστε. Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τη διάθεση. Μπορείτε να το επαληθεύσετε αυτήν τη στιγμή. Θυμάστε πώς αισθανθήκατε μετά από ένα τρέξιμο ή προπόνηση στο γυμναστήριο; Είμαι σίγουρος ότι μετά την προπόνηση ένιωσες καλύτερα από πριν. Έγραψα νωρίτερα πώς να παρακινηθείτε κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
2) Αλλαγή σκέψεων και καταστάσεων Όταν συνειδητοποιείτε μόνο ότι οι αρνητικές σκέψεις αναλαμβάνουν, αρχίστε να ευχαριστείτε για τα πάντα. Ναι, ναι, σας ευχαριστώ.
Για τι μπορείτε να είστε ευγνώμονες; Για αυτήν την κατάσταση, λόγω της οποίας μια κακή διάθεση ή κατάθλιψη, για το γεγονός ότι όλες οι δύσκολες καταστάσεις οδήγησαν σε ένα καλό τέλος, για το γεγονός ότι είστε ζωντανοί, έχετε αγαπημένους, χέρια και πόδια, πολλές ευκαιρίες. Ευχαριστώ για οτιδήποτε.
Σας ευχαριστώ ειλικρινά, στην αρχή θα είναι δύσκολο να το κάνετε, ειδικά ειλικρινά, αλλά ο χρόνος θα περάσει και θα το κάνετε με ευχαρίστηση Και θα μπείτε σε μια κατάσταση ευγνωμοσύνης. Αλλάξτε την εστίασή σας από θυμό και δυσαρέσκεια σε ευγνωμοσύνη.
Αυτά είναι μόνο τα βασικά στοιχεία της αλλαγής της κατάστασης, υπάρχουν ακόμα πολλά πίσω από αυτό, αλλά για να ξεκινήσετε και να κάνετε τα πρώτα βήματα προς τη θετική και καλή διάθεση, αυτό είναι αρκετό.
Να είστε θετικοί, αλλάξτε τις σκέψεις και την κατάστασή σας, απολαύστε τη ζωή, ακόμη και από τις πιο δύσκολες στιγμές της!
