Δεν υπάρχει καθόλου άτομο που δεν θα αισθανόταν ποτέ δυσαρέσκεια. Τις περισσότερες φορές αυτό το συναίσθημα προκύπτει σε σχέση με στενούς ανθρώπους. Οι ξένοι μπορούν να «δώσουν αλλαγή» με την απάντηση, ή απλά να μην δώσουν προσοχή στο «παραλήρημα ενός τρελού». Όσον αφορά τους αγαπημένους, όλα είναι πολύ πιο περίπλοκα. Η δυσαρέσκεια είναι ερεθισμός ή επιθετικότητα που απευθύνεται στον εαυτό του. Όταν συσσωρεύονται αρνητικά συναισθήματα, συμβαίνει έκρηξη, σκάνδαλο, καταστροφικό και για τις δύο πλευρές. Πώς να διαχειριστείτε αυτό το συναίσθημα και πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια;
Οδηγίες
Βήμα 1
Προσπαθήστε να προσδιορίσετε ποιος είστε προσβεβλημένος και γιατί. Μερικές φορές δεν είναι εύκολο να γίνει αυτό, αλλά η επίγνωση της κατάστασης μπορεί να δώσει ψυχολογική χαλάρωση.
Βήμα 2
Μιλήστε με τον κακοποιό. Πείτε μας για τα συναισθήματά σας για την κατάσταση. Να είστε εποικοδομητικοί και να μην κατηγορείτε το άλλο άτομο. Μιλήστε μόνο για αυτό που νιώθετε. Κατά τη διάρκεια της συνομιλίας, θα μπορείτε να βρείτε μια κοινή λύση για την κατάσταση. Εάν όχι, μην αποθαρρύνεστε. Θα γίνει πιο εύκολο για εσάς αν μιλήσετε "στη διεύθυνση".
Βήμα 3
Εάν έχετε την τάση να εκδικηθείτε, σκεφτείτε εάν ο δράστης τιμωρήθηκε για την πράξη που διαπράχθηκε; Εάν ναι, θυμηθείτε ότι η «πέτρα στον κήπο του» έχει ήδη πεταχτεί. Βρείτε μια αίσθηση ικανοποίησης με αυτό και λάβετε υπόψη ότι η μπάλα μπορεί να ονομαστεί "επιστροφή" μόνο μία φορά.
Βήμα 4
Αποφύγετε χειραγώγηση. Συχνά, οι άνθρωποι, ειδικά οι γυναίκες, χρησιμοποιούν τη δυσαρέσκεια για να πάρουν αυτό που θέλουν. Τα χάλια χείλη και η περήφανη σιωπή δείχνουν ότι κάνατε κάτι λάθος. Έχοντας επιτύχει τον στόχο του, ο «προσβεβλημένος» είναι και πάλι σε καλή διάθεση και έτοιμος να επικοινωνήσει. Αυτή η μέθοδος παρέμεινε από την παιδική ηλικία, όταν το παιδί έδειξε στη μητέρα αυτό που χρειαζόταν. Στην ενηλικίωση, αυτή η συμπεριφορά μπορεί να είναι γεμάτη και αποτελεσματική έως ότου οι άλλοι γνωρίζουν το παιχνίδι · αν αυτή είναι η τυπική μέθοδος σας, θα είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από αυτό. Αυτός είναι ένας κοινός τρόπος για να λαμβάνετε μπόνους και μερίσματα από άλλους. Η συμπεριφορά αλλάζει μόνο όταν αισθάνεστε ανάρμοστη.
Βήμα 5
Εάν υπάρχει παλιά μνησικακία, ελέγξτε αν προκαλεί αρνητικά συναισθήματα; Εάν όχι, τότε είναι απλώς μια εμπειρία που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πάντα. Πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν διαφορετικές καταστάσεις στη ζωή και να είστε έτοιμοι για αυτές.
Βήμα 6
Εάν η δυσαρέσκεια προκαλεί αρνητικά συναισθήματα, κάντε λίγη άσκηση. Νιώθετε πού ακριβώς αυτό το συναίσθημα «εγκαταστάθηκε» στο σώμα; Προσπαθήστε να το βάψετε με διαφορετικά χρώματα και να δείτε ποιο χρώμα ταιριάζει καλύτερα στην παράβαση; Δώστε αυτό το συναίσθημα σχήμα, όγκο, συνέπεια, παίξτε μαζί του. Στη συνέχεια, αποφασίστε εάν χρειάζεστε δυσαρέσκεια στο σώμα σας. Εάν όχι, απελευθερώστε το: κάψτε το διανοητικά ή, τοποθετώντας το σε ένα κουτί, ξεκινήστε το στο διάστημα.
Βήμα 7
Εάν προσπαθείτε για αυτο-βελτίωση, θεωρήστε τη δυσαρέσκεια ως δώρο. Σε τελική ανάλυση, αυτός είναι ένας λόγος να δουλέψεις στον εαυτό σου. Σκεφτείτε γιατί προέκυψε αυτό το συναίσθημα. Μάθετε να παρακολουθείτε τα συναισθήματα που προκύπτουν και να αντιδρούν εποικοδομητικά και άμεσα, χωρίς να συσσωρεύονται σακούλες δυσαρέσκειας.
