Κάτω από το σύνδρομο εξουθένωσης, υποτίθεται ότι το συμπέρασμα - κάηκε στο χώρο εργασίας! Οι περισσότεροι "εργασιολόγοι" βιώνουν συνεχώς αυτό το σύνδρομο, το οποίο, δυστυχώς, δεν μπορούν όλοι να αντιμετωπίσουν μόνοι τους.
Το σύνδρομο καύσης είναι παραδοσιακά κοινό για όλους και εκδηλώνεται στα ακόλουθα:
1) Η έναρξη της κόπωσης και της στιγμιαίας κόπωσης.
2) Απώλεια επιθυμίας για εργασία, συμπεριλαμβανομένων των καθηκόντων που προηγουμένως φαινόταν απαραίτητα και ενδιαφέροντα.
3) Θαμπή απόκτηση ικανοποίησης από τη διαδικασία εργασίας?
4) Αύξηση του σωματικού βάρους.
5) Αυξημένη ανάγκη για κάπνισμα, ισχυρά ποτά, τυχερά παιχνίδια, σεξ και μη προγραμματισμένο οικονομικό κόστος.
6) Συχνή ζάλη, πόνος στην πλάτη και στο στήθος.
7) Κακός και ενοχλητικός ύπνος.
8) Αργή και χαμηλής ποιότητας εκτέλεση εργασιών που προηγουμένως εκτελέστηκαν γρήγορα και χωρίς μεγάλη δυσκολία.
9) Σοβαρή ευερεθιστότητα
10) Η εμφάνιση ενός αισθήματος μοναξιάς και απογοήτευσης σε όλα.
Το σύνδρομο ξεκινά παραδοσιακά με κόπωση και εξάντληση. Είναι δύσκολο να εντοπιστεί σε πρώιμο στάδιο και να ζητηθεί βοήθεια από γιατρό.
Ποιος είναι πιο πιθανό να υποφέρει από σύνδρομο εξουθένωσης; Πρώτα απ 'όλα, αυτή είναι μια ομάδα του τομέα των υπηρεσιών, μετά οι υπάλληλοι γραφείου (κατά κανόνα, παρατηρείται μεταξύ των διαχειριστών) και, φυσικά, δημιουργικά επαγγέλματα και νοικοκυρές. Όλες οι παραπάνω ομάδες ανθρώπων με υπερεκτιμημένες αξιώσεις σε σχέση με τον εαυτό τους, θέτουν τον εαυτό τους τις πιο δύσκολες εργασίες από τις οποίες εξαρτάται η αυτοεκτίμηση και τελικά συνειδητοποιούν ότι αυτός ο πόρος δεν είναι αρκετός. Τι μπορείτε να κάνετε για να μην γίνετε όμηρος της δουλειάς σας; Φυσικά, με το προχωρημένο στάδιο του συνδρόμου, μόνο η βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή θα βοηθήσει αναμφίβολα.
Κατά τη θεραπεία του συνδρόμου, πρέπει να ληφθούν τα ακόλουθα βήματα.
1) Μάθετε ποιοι είναι οι προσωπικοί στόχοι σας και ποιοι επιβάλλονται από τη γύρω κοινωνία. Βάλτε περιττούς στόχους στο παρασκήνιο ή ξεχάστε εντελώς τους και εστιάστε μόνο σε προσωπικούς στόχους.
2) Πρέπει να μάθετε να σέβεστε, πρώτα απ 'όλα, τους στόχους και τις επιθυμίες σας. Πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου όπως είσαι, και όχι όπως προσπαθούμε να γίνεις στο μέλλον. Είναι απαραίτητο να νιώσετε ότι για τους ανθρώπους γύρω σας είστε πολύτιμοι όχι μόνο λόγω των επαγγελματικών σας επιτευγμάτων. Να είστε σίγουροι, τότε οι συγγενείς και οι φίλοι σας θα αρχίσουν να σας αγαπούν και να σας σέβονται ακόμη και αν δεν υπάρχουν επιτυχίες και επιτεύγματα, γιατί αυτός είναι ο λόγος που είναι κοντά και φίλοι. Πρέπει να σταματήσετε ανάλογα με την έγκριση άλλων.
3) Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε σωστά τον χρόνο σας και να συνδυάσετε την εργασία και την ξεκούραση. Είναι πολύ σημαντικό να ενεργοποιήσετε το χρόνο και να κινηθείτε σε διαφορετικές κατευθύνσεις, δεν πρέπει να είστε μόνοι.
