Το ιατρικό σφάλμα είναι πάντα δαπανηρό. Η ψυχιατρική δεν αποτελεί εξαίρεση. Υπάρχουν καταστάσεις που μπορούν εύκολα να εκληφθούν ως ψυχική διαταραχή, αν και αυτό δεν συμβαίνει. Το σύνδρομο Burnout (BBS) είναι πολύ παρόμοιο στα συμπτώματα με την κατάθλιψη. Πού είναι η λεπτή γραμμή που διαχωρίζει την ψυχική ασθένεια από την ψυχολογική κόπωση που προκύπτει από το συναισθηματικό άγχος;
CMEA - ένα σύνδρομο συναισθηματικής εξουθένωσης - ένας τέτοιος ορισμός δόθηκε από τον Herbert Frudenberger, Αμερικανό ψυχολόγο και γιατρό ψυχιατρικής, κατάθλιψη, αμυντική αντίδραση σε παρατεταμένο συναισθηματικό στρες. Στη συνηθισμένη ζωή, λέμε: «το άτομο καίγεται».
Η CMEA συχνά συγχέεται με την κατάθλιψη και αντιμετωπίζεται με αντικαταθλιπτικά, τα οποία από μόνα τους μπορούν να βλάψουν τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική υγεία. Η CMEA έχει κοινά χαρακτηριστικά με κατάθλιψη: απώλεια ενδιαφέροντος για τον κόσμο γύρω μας, για τη ζωή. Ένα άτομο έρχεται σε αυτό σταδιακά, καίει συναισθηματικά από το εσωτερικό του, αδειάζοντας τον εαυτό του και κερδίζοντας αναισθησία.
Ποιος μπορεί να απειλήσει η CMEA
Πρώτα απ 'όλα, το σύνδρομο συναισθηματικής κενότητας απειλεί όσους συνδέονται με ένα επάγγελμα με αγχωτικές καταστάσεις, περνούν πολύ χρόνο με ανθρώπους ή με ταλαντούχους, ταλαντούχους δημιουργικούς ανθρώπους με μια καλή ψυχική οργάνωση και τη συνήθεια να διατηρούν τα συναισθήματά τους στον εαυτό τους.
Καλλιτέχνες, μουσικοί, ηθοποιοί υποφέρουν επίσης από υπέρταση - εκείνοι που συνδέονται με ένα δημόσιο επάγγελμα που απαιτεί συναισθηματική ανταπόκριση. Η CMEA μπορεί να εκδηλωθεί σε σχέση με μια υπέρβαση της συναισθηματικής σφαίρας, ως αποτέλεσμα προσωπικών σοκ και απογοητεύσεων. Ιδιαίτερα ευάλωτα είναι τα άτομα με υψηλό επίπεδο ευθύνης, η επιθυμία να ελέγχουν τα πάντα προσωπικά ή από το λεγόμενο «εξαιρετικό μαθητικό συγκρότημα».
Αυτή η ψυχολογική ασθένεια επηρεάζει κυρίως αρκετά νέους, από 25 έως 50 ετών, όταν ένα άτομο εξακολουθεί να είναι γεμάτο φιλοδοξίες και βασίζεται σε επαρκή, κατά τη γνώμη του, αξιολόγηση της προσωπικότητάς του από την κοινωνία, στενούς ανθρώπους και συναδέλφους στο κατάστημα.
Σημεία, στάδια και συνέπειες της CMEA
Το πρώτο στάδιο της διαταραχής ξεκινά με μια έντονη, παρορμητική, συναισθηματική έκρηξη, μετά την οποία τα συναισθήματα φαίνεται να κωφάζουν το άτομο, αισθάνεται κενό. Η διάθεση αλλάζει απότομα, ξαφνικά, χωρίς κίνητρα. Η κόπωση εμφανίζεται, η αδιαφορία για αυτό που είχε προσελκύσει προηγουμένως, καθώς και η επιθυμία να αναβληθούν σημαντικά πράγματα για αργότερα.
Ένα άτομο σε αυτήν την κατάσταση αρχίζει να αναγκάζει τον εαυτό του να εργαστεί σκληρότερα, αγωνίζεται για αυτοεπιβεβαίωση, παραμελεί τις ανάγκες του, χάνει τον κανονικό ύπνο. Μια αλλαγή τοπίου, διακοπών ή ξεκούρασης δεν φέρνει την επιθυμητή άνεση.
Η νεύρωση, το άγχος της εργασίας, στις προσωπικές σχέσεις - εκδηλώνεται η κινητήρια ζήλια, η επιθυμία να ελέγξει έναν σύντροφο. Μπορεί να φαίνεται σε ένα άτομο ότι δεν κάνει αρκετά, η διαδικασία απαιτεί την άμεση συμμετοχή του. Εμφανίζονται φόβοι, ανήσυχες καταστάσεις, ιδεοληπτικές σκέψεις.
Το δεύτερο στάδιο επηρεάζει σοβαρότερα τους κοινωνικούς μηχανισμούς που συνδέουν το άτομο με την κοινωνία. Εάν σε αυτό το στάδιο το CMEA μπορεί να θεωρηθεί ως μια φυσική αμυντική αντίδραση στην υπέρταση, τότε η περαιτέρω ανάπτυξη μιας νευροψυχολογικής διαταραχής μπορεί να οδηγήσει ένα άτομο σε αδιέξοδο.
Σταδιακά, ο ερεθισμός εμφανίζεται σε σχέση με ανθρώπους, μέρη, σχέσεις, όπου απαιτείται συναισθηματική συμμετοχή. Η αρνητικότητα, ο κυνισμός εκδηλώνεται, ένα άτομο μπορεί να γίνει σαρκαστικό, σαρκαστικό, ειρωνικό. Οι σχέσεις αρχίζουν να αποπροσωπούν, παίρνουν έναν επίσημο χαρακτήρα.
Σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο ψάχνει τη σωτηρία από τη μελαγχολία που συσσωρεύεται σε νέες επαφές (επιχείρηση, φιλία, αγάπη). Όμως, οι εκρήξεις ζεστασιάς στη σχέση γίνονται πιο σύντομες, ένας θαμπός ερεθισμός εμφανίζεται ξαφνικά. Οι δεσμοί αρχίζουν να σπάνε εάν ένα άτομο θέλει να ξεφύγει από τη σύγκρουση, οι σχέσεις σταδιακά εξαφανίζονται, τα συναισθήματα πηγαίνουν στην περιφέρεια της συνείδησης, οι επαφές λείπουν.
Το τρίτο στάδιο είναι διαφορετικό στο ότι είναι εξαιρετικά δύσκολο να το βγείτε μόνος σας. Ως αποτέλεσμα καταστροφικής ή «αόριστης» συμπεριφοράς, δημιουργείται ένα κενό γύρω από ένα άτομο, όσοι γύρω του αρχίζουν να απογοητεύονται και η αυτοεκτίμηση πέφτει. Ένα ψυχολογικά εξαντλημένο άτομο αρχίζει να αποφεύγει την επαφή με τους ανθρώπους, να αποσυρθεί στον εαυτό του.
Η απομόνωση γίνεται χρόνια, το άτομο σπάει σκόπιμα τους δεσμούς. Συχνά αυτοί οι άνθρωποι σταματούν να παίρνουν ακόμη και τον δέκτη τηλεφώνου, σταματούν να φροντίζουν τον εαυτό τους, χάνουν τη δουλειά τους, την οικογένειά τους, αναζητούν μοναξιά, αποφεύγουν οποιαδήποτε ευθύνη. Όσον αφορά την οικογενειακή ζωή, χάνεται το ενδιαφέρον για τους πιο συναισθηματικά σημαντικούς ανθρώπους: έναν σύντροφο, τα δικά τους παιδιά, συγγενείς.
Κατά τη διάρκεια αυτής της επικίνδυνης περιόδου, μπορεί να αναπτυχθεί αλκοολισμός ή ναρκωτικά. Η ψυχοσωματική αναπτύσσεται όταν, λόγω της απροθυμίας να δει κάποιον, ένα άτομο αρχίζει να αρρωσταίνει, σχηματίζοντας υποσυνείδητα καταστάσεις στις οποίες θα μείνει μόνος του.
Μερικές φορές σε αυτήν την κατάσταση, διαπράττονται κοινωνικές πράξεις - για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί ξαφνικά να χαλαρώσει και να σκανδαλιστεί για να απαλλαγεί από οποιαδήποτε ρουτίνα, ή αναζητώντας μια δικαιολογία για να διακόψει την επικοινωνία.
Όταν προσπαθείτε να ασκήσετε πίεση σε ένα συναισθηματικά εξαντλημένο άτομο, υπενθυμίζοντας σε αυτόν τις ευθύνες του για την κοινωνία, την εργασία, την οικογένεια, για να προκαλέσει ένα αίσθημα ενοχής, μπορείτε να προκαλέσετε επιθετικότητα και ακόμη και σκέψεις αυτοκτονίας σε αυτόν.
Πώς να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο εξουθένωσης
Εάν στο πρώτο στάδιο της ανάπτυξης CMEA είναι δυνατόν να επιτευχθεί μια αλλαγή στην κατάσταση, τότε το δεύτερο στάδιο απαιτεί ψυχολογική υποστήριξη, η οποία μπορεί να παρέχεται με την κατανόηση στενών ανθρώπων και αξιόπιστων φίλων. Το τρίτο στάδιο απαιτεί σχεδόν πάντα ειδική ψυχολογική βοήθεια.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η CMEA μπορεί να μετατραπεί σε πιο σοβαρές μορφές - μπορεί να αναπτυχθεί κατάθλιψη, ιδιοσυγκρασία, clausterophobia, ξενοφοβία ή άλλες φοβίες, μέχρι καταστάσεις πανικού. Αυτό δεν είναι τόσο αβλαβές όσο φαίνεται, αφού ένα άτομο σε ένα δυσμενές περιβάλλον μπορεί να αναπτύξει μια ψυχική διαταραχή έως την ψύχωση. Σε αυτό το στάδιο, μπορεί να χρειαστείτε ακόμη και τη βοήθεια ψυχίατρου.
Μερικοί άνθρωποι με ισχυρή νοημοσύνη φέρνουν την προσωπικότητά τους σε κατάσταση σχετικής άνεσης και αρμονίας με τον έξω κόσμο από μόνα τους. Κάποιος πηγαίνει μπροστά σε ένα διαδικτυακό παιχνίδι, σε μια ήσυχη, «ιδιωτική» δημιουργικότητα, περιορίζει τις επαφές του σε έναν στενό κύκλο στενών ανθρώπων ή / και στο Διαδίκτυο, αντισταθμίζοντας την έλλειψη συναισθημάτων επικοινωνώντας στον εικονικό κόσμο.
Παρεμπιπτόντως, ένα άτομο με CMEA μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός συνομιλητής, μια φωτεινή εικονική προσωπικότητα, αλλά ταυτόχρονα είναι απίθανο να κάνει πραγματικές επαφές. Η ανοικοδόμηση των κοινωνικών δεσμών δεν είναι εύκολη. Οι συνεδρίες ψυχανάλυσης μπορούν να βοηθήσουν, κατά τη διάρκεια των οποίων τα συναισθήματα μπορούν να βιώσουν εκ νέου, να αναστηθούν, να εκφραστούν ανοιχτά, να εκτοξευτούν.
Το νέο ερωτευμένο μπορεί να έχει τεράστιο θετικό αντίκτυπο, το οποίο θα αναζωογονήσει, θα ανανεώσει, "αναμορφώσει" τη συναισθηματική σφαίρα.
Πρόληψη της CMEA
Μην παραμελείτε τα υπόλοιπα! Οι διακοπές, τα σαββατοκύριακα, οι καθημερινές βόλτες θα πρέπει να γίνουν αναγκαίες. Διαφορετικά, η απόδοση θα μειωθεί και με αυτό θα αυξηθεί ο κίνδυνος CMEA. Μην αποφεύγετε τη σωματική δραστηριότητα - τα ταξίδια ψαρέματος, στο εξοχικό σπίτι, το παιχνίδι στον καθαρό αέρα ενισχύει όχι μόνο τα νεύρα, αλλά και τη διάνοια.
Προσπαθήστε να ξοδέψετε λιγότερο χρόνο στο διαδίκτυο, η σωματική αδράνεια μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική εξουθένωση. Μην παρασυρθείτε μιλώντας σε κινητό τηλέφωνο. Είναι καλύτερο να συναντήσετε καλούς φίλους αυτοπροσώπως, σε μια ζεστή ατμόσφαιρα ή να πάτε σε ένα πάρτι.
Η επικοινωνία με τη φύση, η επίσκεψη σε όμορφα μέρη, οι νέες εντυπώσεις από καλές ταινίες και μουσική έχουν θεραπευτική επίδραση στο κουρασμένο νευρικό σύστημα. Εξαλείψτε τις αρνητικές εντυπώσεις, μην παρακολουθείτε σκοτεινές ταινίες εάν αισθάνεστε καταπιεσμένοι. Επίλυση προβλημάτων σχέσης με τον σύντροφό σας εγκαίρως.
Δώστε προτεραιότητα στις δραστηριότητές σας: λύστε πρώτα τις κύριες εργασίες και οι δευτερεύουσες μπορούν να περιμένουν. Ο υγιής ύπνος είναι σημαντικός - τουλάχιστον 7-8 ώρες. Μην παρασυρθείτε με μπαχαρικά, περιορίστε το τσάι, τον καφέ, το αλκοόλ. Όλα πρέπει να είναι στη θέση τους και με μέτρο.
Αν σας αρέσει να διαβάζετε, διαβάστε καλή βιβλιογραφία. Οι περιττές, περιττές πληροφορίες απλώς θα φράξουν τον εγκέφαλο και θα απαιτήσουν πολύτιμο χρόνο. Μην φοβάστε να εκφράσετε ανοιχτά τα συναισθήματα - ακόμα κι αν είναι θυμός, δεν μπορείτε να δηλητηριάσετε με αρνητικότητα. Τουλάχιστον δείχνοντας συναισθήματα ανοιχτά, μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτά που δεν χρειάζεστε.
Ίσως χρειαστεί να έχετε ένα ήπιο ηρεμιστικό στο χέρι. Απλοποιήστε τη ζωή σας χωρίς να κάνετε περιττές υποσχέσεις. Γιατί αυτό που ζυγίζει περισσότερο την ψυχή είναι οι υποσχέσεις που δεν τηρήθηκαν μόνο για τον απλό λόγο ότι έχετε συνηθίσει να αναλαμβάνετε περισσότερες ευθύνες από ό, τι μπορείτε να αντέξετε.
