Η σύγχρονη ψυχοθεραπεία έχει πολλές κατευθύνσεις. Ένα από αυτά είναι η γνωστική-συμπεριφορική (ή γνωστική-συμπεριφορική) θεραπεία. Επί του παρόντος, αυτή η περιοχή θεωρείται από τις πιο αποτελεσματικές και πολλά υποσχόμενες.
Εν συντομία για την κατεύθυνση
Οι ιδρυτές της κατεύθυνσης είναι οι Albert Ellis και Aaron Beck, των οποίων τα έργα έγιναν διαδεδομένα και διάσημα στα μέσα του 20ού αιώνα. Είναι ενδιαφέρον το γεγονός ότι αυτοί οι δύο ειδικοί ανέπτυξαν τις πολύ παρόμοιες μεθόδους τους ανεξάρτητα, χωρίς συνεργασία μεταξύ τους, στην ίδια περίπου χρονική περίοδο.
Μια μελέτη του 2007 που πραγματοποιήθηκε από το Καναδικό Κέντρο για τη Μελέτη Ψυχικών Προβλημάτων και Εθισμών έδειξε ότι η CBT είναι πολύ αποτελεσματική στην επίλυση πολλών προβλημάτων, βοηθά στην επίτευξη καλών αποτελεσμάτων σε σύντομο χρονικό διάστημα και είναι θετικά αντιληπτή από τους ασθενείς.
Η κατεύθυνση της γνωσιακής-συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας βασίζεται στην υπόθεση ότι η αιτία ψυχολογικών διαταραχών (κατάθλιψη, φοβίες κ.λπ.) ενός ατόμου είναι τα εσωτερικά προβλήματα της ίδιας της προσωπικότητας: αναποτελεσματικές στάσεις, πεποιθήσεις, σκέψεις, κρίσεις για καταστάσεις ζωής, για τον εαυτό μας και τους άλλους.
Έτσι, πολλές αρνητικές σκέψεις που προκαλούν ανεπιθύμητα συναισθήματα εμφανίζονται σε ανθρώπους σαν αυτόματα, χωρίς τη θέλησή τους. Επίσης, οι άνθρωποι τείνουν να σκέφτονται σε γνωστικά σχήματα, στερεότυπα, για παράδειγμα, για το πώς οι πραγματικοί άνδρες ή γυναίκες πρέπει ή δεν πρέπει να συμπεριφέρονται. Τα στερεότυπα που υπάρχουν στο μυαλό ενός ατόμου δεν αντιστοιχούν πάντα στην αντικειμενική πραγματικότητα και, επιπλέον, δεν είναι πάντα χρήσιμα γι 'αυτόν.
Η ουσία της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας
Κατά τη διαδικασία της γνωσιακής-συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας, ο θεραπευτής βοηθά τον ασθενή να αποκαλύψει τις πραγματικές βαθιές πεποιθήσεις του που του προκαλούν ταλαιπωρία, οι οποίες συχνά κρύβονται υπό το πρόσχημα οποιωνδήποτε άλλων πεποιθήσεων, φόβων, εμμονών κ.λπ. Για να γίνει αυτό, ο θεραπευτής μπορεί να κάνει δύσκολες και απρόσμενες ερωτήσεις και να εφαρμόσει διαφορετικές θεραπευτικές μεθόδους.
Κατά τη διάρκεια αυτού του γεγονότος, ο πελάτης έχει την ευκαιρία να δει ότι οι ανεπιθύμητες αντιδράσεις του σε ορισμένες καταστάσεις είναι συνέπεια των πεποιθήσεών του, των σκέψεών του για την κατάσταση και της εκτίμησής της για αυτήν και τον εαυτό του ως άτομο. Και η ίδια η κατάσταση μπορεί να μην είναι καθόλου πρόβλημα.
Υπάρχει ένα είδος «αναθεώρησης» ιδεών για τον κόσμο γύρω, τους ανθρώπους και τον εαυτό μας. Συχνά αυτό από μόνο του βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους, της κατάθλιψης, της ανασφάλειας, στην αύξηση της αυτοεκτίμησης κ.λπ. Βλέποντας από έξω τα αναποτελεσματικά πιστεύω τους, ο πελάτης μπορεί συνειδητά να αποφασίσει εάν θέλει να τις ακολουθήσει περαιτέρω ή να τις εγκαταλείψει.
Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα της γνωσιακής-συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας είναι ότι τα συναισθήματα, οι σκέψεις και η συμπεριφορά ενός ατόμου θεωρούνται αλληλένδετα και επηρεάζουν το ένα το άλλο. Εάν λύσετε το πρόβλημα στο επίπεδο των σκέψεων, των συναισθημάτων και της συμπεριφοράς αλλάξετε αμέσως και η απελευθέρωση από καταπιεστικά συναισθήματα και συναισθήματα σας επιτρέπει να αρχίσετε να σκέφτεστε διαφορετικά.
Στη ψυχοθεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς, χρησιμοποιείται μια ποικιλία μεθόδων, οι οποίες ενημερώνονται συνεχώς με νέες. Οι πελάτες διδάσκονται να χρησιμοποιούν μεθόδους για τον εντοπισμό και τη διόρθωση της αυτόματης σκέψης, όπως σκέψεις γραφής και ημερολογίου, επανεκτίμηση αξιών, αντικατάσταση συναισθημάτων, αλλαγή ρόλων, εντοπισμός εναλλακτικών αιτιών συμπεριφοράς, σχέδιο δράσης για το μέλλον κ.λπ.
