Η διάλυση, το διαζύγιο είναι γεγονότα που τείνουν να προκαλούν πολλά βάσανα και ψυχικό πόνο. Η δουλειά για τον εαυτό σας θα βοηθήσει στην αντιμετώπισή τους, συμπεριλαμβανομένης, μεταξύ άλλων, της δημιουργίας ψυχολογικών εμποδίων για καταστροφικά συναισθήματα.
Απαραίτητη
- - διαβούλευση με ψυχολόγο ·
- - εισιτήριο για τον κινηματογράφο ή το θέατρο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αναλύστε προσεκτικά τους λόγους της διάλυσης που προκάλεσαν τη διάλυση. Και σκεφτείτε όχι μόνο τα λάθη του συντρόφου σας, αλλά και τα δικά σας. Μόλις εξετάσετε λεπτομερώς την κατάσταση και καταλήξετε σε ορισμένα συμπεράσματα, μην επιστρέψετε σε αυτήν ξανά. Θυμηθείτε ότι η κύλιση στα ίδια γεγονότα στις σκέψεις σας δεν θα αλλάξει τίποτα, αλλά θα χαλάσει συνεχώς τη διάθεσή σας και θα πάρει ζωτικότητα.
Βήμα 2
Σταματήστε να εξιδανικεύετε τον πρώην σας και κατηγορείτε τον εαυτό σας για τα πάντα. Σε μια διάλυση, και οι δύο φταίνε συνήθως. Είναι καλύτερα να θυμάστε όλες τις αδυναμίες του - φανταστείτε τα σε όλα τα χρώματα τους, χαίρομαι που τώρα δεν χρειάζεται να τα υπομείνετε. Σκεφτείτε τα οφέλη του διαχωρισμού σας πιο συχνά, δίνοντας προσοχή ακόμη και στα μικρότερα από αυτά. Για παράδειγμα, το αγαπημένο σας πρόσωπο ροχαλούσε δυνατά στον ύπνο του και κοιμόταν πάντα στο κρεβάτι; Δεν χρειάζεται πλέον να βάζετε τα αυτιά σας και να συσσωρεύεστε στην άκρη του κρεβατιού! Άφησε πίσω του βουνά άπλυτων πιάτων και πάντα διάσπαρτες βρώμικες κάλτσες σε όλο το διαμέρισμα; Απολαύστε τέλεια παραγγελία! Ξέχασα να σας ευχηθούν χρόνια πολλά; Πολύ λιγότερη απογοήτευση σας περιμένει τώρα!
Βήμα 3
Μην αποσύρετε τον εαυτό σας, να είστε ανοιχτοί στην επικοινωνία με άλλα άτομα. Χρειάζεται χρόνος και θέληση για να υποχωρήσει λίγο ο ψυχικός πόνος. Με τη βοήθεια του τελευταίου, θα κυλήσετε κυριολεκτικά τον εαυτό σας από την άβυσσο της λαχτάρας - με τον ίδιο τρόπο όπως ο Βαρόνος Μουνχάουζεν τραβήχτηκε από το τέλμα.
Βήμα 4
Μην αρνηθείτε φιλικές προσκλήσεις σε ταινίες, πάρτι και άλλες εκδηλώσεις ψυχαγωγίας. Αν νομίζετε ότι δεν είναι η καλύτερη στιγμή για να απολαύσετε τη ζωή, έχετε λάθος. Τώρα πρέπει απλώς να ρίξετε το βάρος των ανησυχιών, να χαλαρώσετε και να αποσπάσετε την προσοχή σας.
Βήμα 5
Ξεκινήστε να παρακολουθείτε διάφορα αθλήματα, εγγραφείτε για μερικά ενδιαφέροντα μαθήματα, βρείτε ένα χόμπι για τον εαυτό σας. Κάντε το καλύτερο δυνατό για να έχετε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο για λυπημένες σκέψεις.
Βήμα 6
Μιλήστε με φίλους και γνωστούς όσο το δυνατόν λιγότερο για το οδυνηρό θέμα της διάλυσης. Φυσικά, είναι δυνατό και ακόμη και μερικές φορές απαραίτητο να μιλήσετε με έναν αγαπημένο ή έναν ψυχολόγο, αλλά μην μετατρέψετε αυτήν τη δραστηριότητα σε ένα είδος χόμπι, μην ψάχνετε για ένα "γιλέκο" στο οποίο μπορείτε να κλαίτε συνεχώς.
Βήμα 7
Επιλέξτε μια θετική προοπτική: μην παρακολουθείτε λυπημένα μελοδράματα και μην διαβάζετε ποιήματα και μυθιστορήματα για την δυστυχισμένη αγάπη, μην επικοινωνείτε με μελαγχολικά άτομα που ανεβάζουν την απάνθρωπη ταλαιπωρία τους σε μια λατρεία. Διαγράψτε οτιδήποτε από τη ζωή σας που μπορεί να σας βάλει σε κακή διάθεση.
Βήμα 8
Εάν η κατάσταση έχει προχωρήσει πολύ και αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη συνεχή μελαγχολία, την κατάθλιψη, έχετε σκέψεις αυτοκτονίας - ζητήστε βοήθεια από έναν ψυχοθεραπευτή. Μπορεί να σας συμβουλεύσει να εγγραφείτε σε μια ομάδα αποκατάστασης που αποτελείται από άτομα που αντιμετωπίζουν το ίδιο πρόβλημα με εσάς. Ο ειδικός μπορεί επίσης να σας συνταγογραφήσει ατομικές συνεδρίες ψυχοθεραπείας, μετά τις οποίες θα μάθετε ξανά να απολαμβάνετε τη ζωή και να περιμένετε μόνο θετικά γεγονότα από αυτήν.
