Πολλά παιδιά και ακόμη και ενήλικες βιώνουν δυσάρεστα συναισθήματα σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. Αυτή είναι μια από αυτές τις φοβίες που είναι εγγενείς στους ανθρώπους σε γενετικό επίπεδο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο φόβος για το σκοτάδι ή τη νυφοβία είναι σχεδόν αδύνατο να νικήσει. Ωστόσο, μπορείτε να μάθετε να το ελέγχετε και με την πάροδο του χρόνου, και να απαλλαγείτε σχεδόν εντελώς από το φόβο του σκοταδιού.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτα, προσπαθήστε να θυμηθείτε το περιστατικό από το οποίο ξεκίνησε ο φόβος σας. Πιθανότατα, αυτό συνέβη στην παιδική ηλικία. Εάν δεν μπορείτε να θυμηθείτε, προσομοιώστε μια τραυματική κατάσταση. Ξαπλώστε σε μια άνετη θέση. Παίξτε στο μυαλό σας μια πραγματική ή φανταστική κατάσταση έτσι ώστε να τελειώνει θετικά. Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι όταν ήσασταν παιδί, μια μέρα ξυπνήσατε μόνοι σας σε ένα σκοτεινό διαμέρισμα, αλλά αμέσως ήρθαν οι γονείς σας και άνοιξαν το φως. Κάνετε αυτές τις ασκήσεις έως ότου νέα θετικά συναισθήματα απομακρύνουν τα παλιά αρνητικά.
Βήμα 2
Συχνά συμβαίνει ότι η φαντασία σας γίνεται εχθρός. Πηγαίνετε προς τον φόβο σας - περπατήστε ψηλά και κοιτάξτε το αντικείμενο, τα περίγραμμα του οποίου σας φοβίστηκαν, περπατήστε γύρω από το σκοτεινό διαμέρισμα. Αφήστε το μυαλό σας να αναλάβει τα συναισθήματά σας.
Βήμα 3
Ωστόσο, εάν κάποιος ορθός λόγος για το γεγονός ότι δεν υπάρχει κανένας στο σκοτάδι υποχωρεί όταν είστε μόνοι, προσπαθήστε να μην αφήσετε τη μοναξιά. Αγοράστε ένα μεγάλο παιχνίδι που θα "κοιμάται" μαζί σας, αφήνετε κάποια πηγή φωτός ή ήχου - ένα νυχτερινό φως, ραδιόφωνο ή τηλεόραση. Πριν πάτε για ύπνο, παρακολουθήστε μόνο καλές ταινίες ή ακούστε ήσυχη μουσική. Δεν πρέπει να τρώτε ή να πίνετε αργά το βράδυ - το να σηκωθείτε το βράδυ θα προκαλέσει μια νέα επίθεση φόβου. Αποκτήστε ένα κατοικίδιο - θα γεμίσει την αίσθηση του κενού και δεν θα είστε μόνοι.
Βήμα 4
Θα πρέπει να ενεργείτε με παρόμοιο τρόπο εάν το παιδί σας αρχίσει ξαφνικά να εμφανίζει σημάδια νεφοβίας. Σε αυτήν την περίπτωση, το κύριο πράγμα είναι να αποφευχθεί ο φόβος από το να κερδίσει. Εάν ένα παιδί φοβάται τη νύχτα - σηκωθείτε, ανάψτε το φως και δείξτε του ότι το "τέρας" στην ντουλάπα είναι απλώς ένα παλτό και το "κακό μάτι" είναι μια πόρπη σε μια τσάντα που λάμπει υπό το φως των νυχτερινών φώτων. Στη συνέχεια, κλείστε τα ερμάρια πριν πάτε για ύπνο και αφαιρέστε τυχόν αντικείμενα που μπορεί να φοβίσουν το παιδί τη νύχτα. Να θυμάστε ότι στην ηλικία των τριών, η φαντασία του μωρού σας αρχίζει να λειτουργεί και δεν χρειάζεται να προκαλείται για να αναπτύξει φόβο. Φροντίστε να εγκαταστήσετε ένα νυχτερινό φως κοντά στο παχνί, έτσι ώστε το μωρό να μπορεί να το ανάψει ανά πάσα στιγμή. Και, φυσικά, μην τον φοβάστε ποτέ με πλάσματα που ζουν στο σκοτάδι και μην λέτε τρομακτικές ιστορίες τη νύχτα.
