Ο φόβος για το σκοτάδι ή τη νυφοβία, είναι συνήθως, μεταξύ των παιδιών προσχολικής και των δημοτικών. Ωστόσο, ακόμη και μεταξύ των ενηλίκων υπάρχουν εκείνοι που εξακολουθούν να φοβούνται το σκοτάδι. Αυτοί οι άνθρωποι συχνά έχουν διαταραχές του ύπνου, είναι συνεχώς σε ανήσυχη κατάσταση. Για να ξεπεραστεί ο φόβος του σκοταδιού, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε τους λόγους για την εμφάνισή του. Για αυτό, δεν είναι απαραίτητο να πάτε σε ψυχοθεραπευτή · είναι πολύ πιθανό να το κάνετε αυτό στο σπίτι.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αρχικά, θυμηθείτε όταν ένιωσα για πρώτη φορά τον φόβο του σκοταδιού, ποια γεγονότα το συνόδευσαν αυτό. Πιθανότατα, ο φόβος προήλθε από την παιδική ηλικία. Συγκεντρωθείτε και ξαναζήστε ολόκληρη τη γκάμα των συναισθημάτων, προσπαθώντας να τα διορθώσετε. Φανταστείτε ότι όλα τελειώνουν ευτυχώς, για παράδειγμα, η μητέρα σας μπαίνει στο δωμάτιό σας και ανάβει το φως. Δουλεύοντας τους φόβους σας που έχουν συσσωρευτεί στο παρελθόν, θα σταματήσετε να τους φοβάστε στο παρόν.
Βήμα 2
Ένα άτομο που παγιδεύεται σε ένα σκοτεινό δωμάτιο μπορεί να αισθάνεται μοναξιά. Είναι επικίνδυνο γιατί μπορεί να προκαλέσει από την εμφάνισή του το φόβο του σκοταδιού. Για να το ξεφορτωθεί, ένας ενήλικας χρειάζεται περισσότερο χρόνο από ένα παιδί. Πάρτε μερικά κόλπα: ενεργοποιήστε την τηλεόραση ή ακούστε ένα ηχητικό βιβλίο. Θα υπάρχει μια αίσθηση της παρουσίας των ανθρώπων στο δωμάτιο. Με την πάροδο του χρόνου, το αίσθημα της μοναξιάς θα περάσει και θα είναι ευκολότερο να αντιμετωπιστεί ο φόβος του σκοταδιού.
Βήμα 3
Οι ενήλικες με φόβο για το σκοτάδι προτιμούν να κοιμούνται με τα φώτα αναμμένα, καθώς δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν τις φαντασίες τους, οι οποίες είναι σε θέση να ζωγραφίσουν τις πιο απόκοσμες εικόνες και σκηνές στο σκοτάδι. Για να αποφύγετε υπέροχους λογαριασμούς ηλεκτρικού ρεύματος, δοκιμάστε να εξερευνήσετε το δωμάτιο με τα φώτα σβηστά: περπατήστε σε όλες τις γωνίες, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα που θα μπορούσε να σας θέσει σε κίνδυνο. Μπορείτε να ακολουθήσετε μια διαφορετική διαδρομή: μειώστε σταδιακά την ποσότητα φωτός στο δωμάτιο, αφήστε, για παράδειγμα, μόνο μια επιτραπέζια λάμπα ή ένα νυχτερινό φως.
