Το αίσθημα εσωτερικής ανησυχίας ή άγχους είναι γνωστό σε κανέναν. Εάν ο ενθουσιασμός έχει το δικό του αντικείμενο ή αιτία, τότε είναι φόβος ή φοβία. Οι ψυχολόγοι αποκαλούν παράλογο άγχος άγχος. Κάνει ένα άτομο να αισθάνεται αβοήθητο, μια αίσθηση επικείμενης καταστροφής, αμφιβολίας και δισταγμού. Αυτά τα συναισθήματα αποστραγγίζουν το νευρικό σύστημα του ανήσυχου ατόμου. Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας να σταματήσετε να ανησυχείτε για το τι δεν είναι;
Οδηγίες
Βήμα 1
Κάντε μια λίστα με τις προτεραιότητές σας στη ζωή. Πρώτα απ 'όλα, αυτή η λίστα θα περιλαμβάνει οικογένεια - σύζυγο ή σύζυγο, παιδιά, γονείς, καθώς και εργασία, φίλους, χόμπι, κατοικίδια ζώα κ.λπ. Όσο περισσότερα αντικείμενα υπάρχουν σε αυτήν τη λίστα, τόσο λιγότερες πιθανότητες θα πρέπει να αρχίσετε να ανησυχείτε για το τι δεν υπάρχει.
Βήμα 2
Αυξήστε την πλήξη και την αδράνεια. Εάν δεν εργάζεστε, βρείτε επιπλέον χόμπι για τον εαυτό σας, επισκεφθείτε το γυμναστήριο, την πισίνα κ.λπ. Οι ανήσυχες σκέψεις, η αϋπνία και το άγχος εμφανίζονται συχνότερα από την απουσία οποιασδήποτε παραγωγικής δραστηριότητας. Μόλις πάρετε τη μέρα σας με δουλειές και ανησυχίες, το άγχος για το τι δεν είναι, είναι εγγυημένο ότι θα ανακουφιστεί σαν στο χέρι. Απλώς προσπαθήστε να εναλλάξετε ψυχικές και σωματικές δραστηριότητες μεταξύ τους.
Βήμα 3
Ενισχύστε το νευρικό σας σύστημα. Περπατήστε περισσότερο στον καθαρό αέρα - ο εγκέφαλος απορροφά το ένα πέμπτο του οξυγόνου που λαμβάνεται από το σώμα. Φάτε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες Β: κουάκερ φαγόπυρου, όσπρια, κρέας, ψάρι, αποξηραμένα μανιτάρια πορτσίνι και ψωμί ολικής αλέσεως. Κοιμηθείτε όσο το σώμα σας θέλει - 6 ώρες αρκεί για κάποιον και 9 δεν είναι αρκετό για άλλους. Ακούστε τον εαυτό σας και προσαρμόστε το καθεστώς σας έτσι ώστε το σώμα σας να ξεκουραστεί πλήρως. Οι θεραπείες νερού λειτουργούν επίσης καλά στο νευρικό σύστημα. Κολυμπήστε πολύ, είναι καλύτερα αν βρίσκεστε στη θάλασσα. Μετακινηθείτε πολύ και απολαύστε κάθε στιγμή που ζείτε. Οι ενδορφίνες είναι η καλύτερη θεραπεία για το άγχος.
Βήμα 4
Δώστε προσοχή σε αυτούς τους παράγοντες που βλάπτουν το νευρικό σας σύστημα. Οι λοιμώξεις - SARS, γρίπη και άλλοι - είναι οι πρώτοι εχθροί του νευρικού συστήματος, επειδή προκαλούν δηλητηρίαση του σώματος και βλάπτουν τα νευρικά κύτταρα. Και αν αρρωστήσετε, πηγαίνετε κατευθείαν στο κρεβάτι. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αποφύγετε επιπλοκές και να ελαχιστοποιήσετε τις βλάβες που προκαλούνται στο σώμα από ιούς. Μην επιτρέπετε την εμφάνιση χρόνιων παθήσεων που περιμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα και, στη συνέχεια, προκαλούν απτό πλήγμα στα νευρικά κύτταρα. Επίσης, ο συνεχής θόρυβος των πόλεων προκαλεί μεγάλη βλάβη στο νευρικό σύστημα. Προσπαθήστε μερικές φορές να ξεκουραστείτε από αυτό - πηγαίνετε για πεζοπορία, ζήστε στο χωριό. Εκεί, στον καθαρό αέρα, δεν θα υπάρχει ίχνος συναγερμού!
