Πολλοί άνθρωποι παίρνουν τα πάντα στην καρδιά και ανησυχούν για κάθε μικρό πράγμα. Μια τέτοια συμπεριφορά στερεί μια λογική προοπτική για τα πράγματα, την ικανότητα να ελέγχει τα συναισθήματα και επίσης έχει επιζήμια επίδραση στο νευρικό σύστημα, τον ύπνο και την ανθρώπινη υγεία. Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για μικρά πράγματα και να αρχίσετε να απολαμβάνετε τη ζωή;
7 συμβουλές για να σταματήσετε να ανησυχείτε και να χαλαρώσετε
1) Συνήθως όλες οι ανησυχίες μας σχετίζονται με το γεγονός ότι καταλήγουμε. Φαίνεται ότι λόγω της μικρής αποτυχίας του σήμερα, μας περιμένουν τρομερές συνέπειες στο μέλλον. Μην σκεφτείτε τι θα συμβεί στο μέλλον. Υπάρχει ένα πρόβλημα σήμερα - επιλύστε το αμέσως και μην αποθαρρύνεστε. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το να μην σκεφτόμαστε το μέλλον είναι λάθος. Αλλά ζούμε τώρα και αυτό που μας ενδιαφέρει σήμερα θα επηρεάσει το αύριο μας. Επομένως, στο παρόν, πρέπει να προσπαθήσετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ημέρα σας, να δώσετε ό, τι καλύτερο μπορείτε.
2) Ηρεμήστε, τραβήξτε τον εαυτό σας και βάλτε προσεκτικά τα πάντα στα ράφια. Σκεφτείτε την κατάσταση και απεικονίστε το χειρότερο σενάριο. Είναι οι συνέπειες πραγματικά τόσο καταστροφικές; Εάν όχι, σταματήστε να ανησυχείτε. Εάν ναι, αναλάβετε δράση, λύστε το πρόβλημα, ώστε να μην υπάρχουν τέτοιες συνέπειες.
3) Αποφασίστε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς, τι έρχεται πρώτο. Τότε όλες οι περιττές ανησυχίες θα εξαφανιστούν, επειδή δεν αξίζουν τον χρόνο σας, καθώς δεν αποτελούν μέρος των στόχων της ζωής σας.
4) Είναι βολικό να χρησιμοποιήσετε ένα σημειωματάριο για αυτό. Γράψτε μερικά προβλήματα που έχετε και ανησυχείτε. Υποδείξτε τις πιο βασικές που απαιτούν την ταχύτερη δυνατή λύση στην αρχή της λίστας. Στη συνέχεια, κάτω από κάθε πρόβλημα, γράψτε πολλές επιλογές για την επίλυσή του και ξεκινήστε την επιχείρηση. Χάρη σε αυτήν την προσέγγιση, θα ρίξετε μια μαλακή ματιά στην κατάσταση, θα απαλλαγείτε από το φόβο και τις περιττές ανησυχίες και χωρίς αυτό, τα προβλήματα επιλύονται πολύ πιο αποτελεσματικά.
5) Τις περισσότερες φορές, καταλήγουμε σε περιττά προβλήματα όταν δεν έχουμε καμία σχέση - υπάρχει πολύ ελεύθερος χρόνος για περιττές σκέψεις. Για να το αποφύγετε αυτό, βρείτε ένα νέο χόμπι για τον εαυτό σας. Έτσι θα ανακαλύψετε κάτι χρήσιμο για τον εαυτό σας, να σταματήσετε να ανησυχείτε και να μάθετε πώς να περνάτε χρόνο πολύ πιο ενδιαφέρον.
6) Συχνά, εμείς οι ίδιοι, λόγω εμπειριών, δημιουργούμε προβλήματα για τον εαυτό μας, επειδή οι σκέψεις είναι υλικές. Εάν ορίσετε τον εαυτό σας για το κακό, τότε θα το κάνει. Για παράδειγμα, ένα κορίτσι πηγαίνει σε ραντεβού με έναν νεαρό άντρα που της αρέσει. Αλλά το παίρνει τόσο κοντά στην καρδιά της που αρχίζει να σκέφτεται ότι κάτι θα πάει στραβά, η ημερομηνία θα ακυρωθεί, θα φαίνεται άσχημη, δεν θα υπάρξει τίποτα για να μιλήσουμε και τα παρόμοια. Μην ανησυχείτε, αξιολογήστε επαρκώς την κατάσταση και θυμηθείτε ότι όλα τα προβλήματα μπορούν να επιλυθούν.
7) Ως επί το πλείστον, η ζωή σας δεν ενδιαφέρει κανέναν. Όχι Petya, Vasya, Masha δεν πρέπει να νοιάζεται για το τι συμβαίνει στη ζωή σας, τι κάνατε λάθος κ.λπ. Σταματήστε λοιπόν να το ανησυχείτε.
