Μερικές φορές, ο υπερβολικός ενθουσιασμός μπορεί να επηρεάσει την επίτευξη των στόχων σας. Πρέπει να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να ανησυχείτε για μικρά πράγματα και να ανησυχείτε για οποιονδήποτε λόγο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας. Σκεφτείτε το λιγότερο ευνοϊκό αποτέλεσμα των περιστάσεων που σας κάνουν νευρικό. Ίσως αυτή η τεχνική να σας βοηθήσει να δείτε όλη τη σημασία του λόγου για τον οποίο ανησυχείτε και να ανακουφίσετε τα περιττά συναισθήματα.
Βήμα 2
Μην ανησυχείτε για το τι λένε ή σκέφτονται οι άνθρωποι για εσάς. Πρώτον, δεν πρέπει να είστε τόσο εξαρτημένοι από τη γνώμη τους που αρχίζει να επηρεάζει τη διάθεσή σας. Δεύτερον, βεβαιωθείτε ότι οι άλλοι είναι πιο απασχολημένοι με τον εαυτό τους, και δίνουν πολύ λιγότερη προσοχή στις πράξεις και τα λάθη σας από ό, τι νομίζετε μερικές φορές.
Βήμα 3
Αποδεχτείτε ορισμένα πράγματα ως αναπόφευκτα και αποδεχτείτε τα. Υπάρχουν παράγοντες που δεν μπορείτε να επηρεάσετε. Ωστόσο, δεν είναι πάντα δυνατό να χαλαρώσετε σε μια κατάσταση στην οποία τίποτα δεν εξαρτάται από εσάς. Η δική σας αδυναμία και μια κατάσταση αβεβαιότητας σε κάνουν νευρικό και ανήσυχο. Κάντε το: Αποδεχτείτε τι μπορεί να συμβεί εκ των προτέρων και αφήστε την κατάσταση. Εάν είστε προετοιμασμένοι για το χειρότερο σενάριο, τότε θα είστε ευτυχείς μόνο όταν οι συνθήκες αποδειχθούν διαφορετικά.
Βήμα 4
Προετοιμαστείτε για απρόβλεπτες καταστάσεις όσο το δυνατόν περισσότερο. Και στα προβλεπόμενα επίσης. Απλά κάντε ό, τι εξαρτάται από εσάς. Εάν ανησυχείτε για το αν η παρουσίασή σας θα πάει καλά ή όχι, ελέγξτε ξανά τις γνώσεις σας σχετικά με τις κύριες διατριβές, σκεφτείτε πιθανές ερωτήσεις από το κοινό, ελέγξτε το υλικό. Αυτό θα σας ηρεμήσει.
Βήμα 5
Εργαστείτε για την αυτοεκτίμηση. Συμβαίνει ότι ένα άτομο ανησυχεί κυριολεκτικά για οποιοδήποτε λόγο, επειδή δεν πιστεύει στη δική του δύναμη. Εάν δεν εμπιστεύεστε τον εαυτό σας, οι τεχνικές διαχείρισης άγχους μπορεί να μην σας βοηθήσουν. Θυμηθείτε τα πλεονεκτήματά σας, αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε, βρείτε τα δυνατά σας σημεία και σκεφτείτε λιγότερο για τις ελλείψεις
Βήμα 6
Μάθετε να αποσπάτε τον εαυτό σας. Μερικές φορές η μετάβαση σε κάποια άλλη διαδικασία βοηθά να απαλλαγούμε από τις ανησυχίες. Βυθιστείτε στη δημιουργικότητα ή στην εργασία, το κύριο πράγμα είναι ότι η επιχείρηση πρέπει είτε να χρησιμοποιήσει πλήρως όλους τους πνευματικούς πόρους σας είτε να γίνει κάτι σαν διαλογισμός. Η πρώτη ομάδα δράσεων περιλαμβάνει την επίλυση πολύπλοκων προβλημάτων και η δεύτερη - χειροτεχνία ή κηπουρική.
Βήμα 7
Ξεκουράσου. Ίσως οι ανησυχίες σας σχετίζονται με το γεγονός ότι δεν ξέρετε πώς να χαλαρώσετε. Κάντε τακτικά διαλείμματα, ακόμα κι αν δεν είστε ακόμα κουρασμένοι. Διαθέστε αρκετό χρόνο για ύπνο, μην παραμελείτε τις πλήρεις διακοπές. Να θυμάστε ότι όχι μόνο το σώμα πάσχει από έλλειψη ανάπαυσης, αλλά και από το νευρικό σύστημα.
