Το τραύλισμα βασανίζει τόσο τους ενήλικες όσο και τα παιδιά. Φέρνει μεγάλη ταλαιπωρία και συχνά μειώνει την αυτοεκτίμηση. Το άτομο αρχίζει να αισθάνεται ανασφαλές και από αυτό σταματά ακόμη περισσότερο. Αποδεικνύεται ένας φαύλος κύκλος. Στην πραγματικότητα, το τραύμα συχνά φιλοξενεί κυρίως ψυχολογικά προβλήματα και διαταραχές του νευρικού συστήματος.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας για το ποιοι είστε, αφήστε τον εαυτό σας περισσότερο από το συνηθισμένο. Αντί να χτυπάτε τον εαυτό σας για τραύλισμα, σκεφτείτε το ως χαρακτηριστικό σας. Πάρτε το ως γεγονός και μάθετε να ζείτε με αυτό το γεγονός σε αρμονία.
Βήμα 2
Τα αθλήματα, το κολύμπι, οι πολεμικές τέχνες ή η γιόγκα είναι πολύ χρήσιμα. Το τραγούδι και ο χορός συμβάλλουν στην απελευθέρωση, στην αναπνοή και στην πλαστικότητα. Αλλά το πιο σημαντικό, ένα τραύμα άτομο πρέπει απλά να πιστέψει στον εαυτό του και στη δύναμή του.
Βήμα 3
Φροντίστε να μάθετε πώς να χαλαρώνετε. Κάθε άτομο έχει τους δικούς του τρόπους να το κάνει αυτό. Βρείτε τη δική σας μέθοδο απόλυτης χαλάρωσης. Χαλαρώστε, συντονίστε και ξεκινήστε να μιλάτε. Θα εκπλαγείτε πόσο εξαρτάται η ποιότητα του λόγου από την κατάσταση του νου.
Βήμα 4
Οι άνθρωποι που τραυλίζουν μπροστά σε αγνώστους με τα αγαπημένα τους πρόσωπα συχνά ξεχνούν αυτό το πρόβλημα. Εάν πρέπει να δώσετε μια ομιλία κάπου με ένα μεγάλο πλήθος ανθρώπων, δοκιμάστε πρώτα να κάνετε πρόβα μπροστά στην οικογένειά σας. Με αυτόν τον τρόπο, θυμηθείτε τα συναισθήματά σας χαλάρωσης και ηρεμίας και αναπαραγάγετε τα σε δημόσια ομιλία.
Βήμα 5
Η σωστή αναπνοή είναι εξίσου σημαντική για άτομα με τέτοιο πρόβλημα. Μάθετε αναπνευστικές ασκήσεις από τη θεραπεία γιόγκα ή τσιγκόνγκ. Αυτό θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε την αναπνοή σας, να παρακολουθείτε τη δύναμη της εισπνοής και την εκπνοή. Η τακτική άσκηση θα συμβάλει στη βελτίωση της κατάστασης και πιθανώς στην εξάλειψη του προβλήματος του τραύματος.
Βήμα 6
Συχνά οι άνθρωποι αρχίζουν να τραυλίζουν περισσότερο από το ίδιο το γεγονός του τραυλισμού τους. Αυτό οδηγεί σε απώλεια του νήματος συνομιλίας και επιδεινώνει περαιτέρω την κατάσταση. Προσπαθήστε να στρέψετε την εστίασή σας στο νόημα της συνομιλίας, στην ιδέα που προσπαθείτε να μεταφέρετε. Εστίαση στο περιεχόμενο και όχι στην παρουσίαση.
Βήμα 7
Όταν αισθάνεστε ότι το τραύλισμα κερδίζει δύναμη, σταματήστε, πάρτε μια ανάσα. Σταματήστε και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας, παρακολουθήστε την εισπνοή και την εκπνοή σας. Μικρές παύσεις στην ομιλία θα κάνουν την προσωπικότητά σας πιο μυστηριώδης στα μάτια του συνομιλητή.
Βήμα 8
Στο δρόμο προς τη νίκη επί του προβλήματός σας, είναι πολύ σημαντικό να εμπνευστείτε, να έχετε υπομονή και πίστη στην επιτυχία. Για να το κάνετε αυτό, παρακολουθήστε ενδιαφέρουσες ταινίες, διαβάστε βιβλία, εμπνευσμένα από τα παραδείγματα των κύριων χαρακτήρων.
