Για να μάθετε πώς να παρέχετε ψυχολογική βοήθεια σε άλλους, πρέπει να ξεκινήσετε με τον εαυτό σας. Για να ελέγξετε τη δική σας σοφή συμβουλή που είστε έτοιμοι να δώσετε στους ανθρώπους, η συμβουλή που οργανώνετε για να δοκιμάσετε τις ικανότητές σας για τη σκληρή δουλειά ενός ψυχολόγου θα βοηθήσει.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτα, βάλτε τις ανησυχίες σας σε χαρτί. Τώρα φανταστείτε ότι ένας αγαπημένος σας πλησίασε μαζί τους. Τι συμβουλή θα του δώσατε; Γράψτε όλα όσα έρχονται στο μυαλό. Μετά από λίγο, επιστρέψτε στις σημειώσεις και επιλέξτε τις καλύτερες προτάσεις. Δηλώστε με σαφήνεια.
Βήμα 2
Μην περιορίζεστε από τη θεωρία. Αναπτύξτε απλές και κατανοητές οδηγίες για τον εαυτό σας που θα είναι χρήσιμες για τους άλλους. Για παράδειγμα, αφού ανακαλύψετε ότι η μουσική του Μότσαρτ βοηθά στην ανακούφιση του στρες, ακούστε τακτικά και σημειώστε τη θετική δυναμική - βελτιωμένος ύπνος, εξαφάνιση ερεθισμού κ.λπ.
Βήμα 3
Καθώς αντιμετωπίζετε το δικό σας πρόβλημα, θέστε στον εαυτό σας ερωτήσεις που μπορούν να διευκρινίσουν την κατάσταση. Όσο σκληρή και αν είναι, πρέπει να αντιμετωπίσετε την αλήθεια, ειδικά όταν οι δυσκολίες σχετίζονται με τόσο έντονα συναισθήματα όπως ο φόβος. Αναρωτηθείτε τι φοβάστε όταν, για παράδειγμα, δεν μπορείτε να είστε σε ένα δωμάτιο χωρίς φως. Μην αποφύγετε την απάντηση - το να περάσετε από τα λεγόμενα σημεία πόνου θα σας οδηγήσει σε μια λύση στο πρόβλημα.
Βήμα 4
Φροντίστε να αναζητήσετε διάφορες επιλογές για να ξεφύγετε από δύσκολες συνθήκες, μην περιορίσετε τον εαυτό σας σε μία, ακόμα κι αν φαίνεται να είναι η πιο σωστή. Και αν σας φαίνεται ότι δεν υπάρχει καθόλου διέξοδος, μην τα παρατάτε. Αναλογιστείτε, αναλύστε και μια μέρα θα δείτε ότι σαφώς υπερβάλλατε την κλίμακα της καταστροφής.
Βήμα 5
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τον εαυτό σας στο ρόλο ενός συμβούλου επικοινωνώντας σε διάφορα φόρουμ όπου οι άνθρωποι αναζητούν συμβουλές για συγκεκριμένες συνθήκες ζωής. Δεν πρέπει να προσποιείται ότι είστε ψυχολόγος - δίνετε καθημερινές συστάσεις και παρακολουθείτε την αντίδραση στα σχόλιά σας. Εάν είναι αρνητικό, μην προσβάλλετε με κανέναν τρόπο. Προσπαθήστε να μάθετε τι προσβάλλει τον εικονικό συνομιλητή σας. Να είστε ευγενικοί, να είστε υπομονετικοί.
Βήμα 6
Η παροχή συμβουλών σε άλλους είναι μια δημοφιλής και απολύτως εύκολη άσκηση. Μπορείτε να το καταφέρετε τέλεια. Αλλά οι πιο πολύτιμες θα είναι οι προτάσεις που έχετε δοκιμάσει για τον εαυτό σας και εφαρμόστε με επιτυχία.
