Οι κάτοικοι των μεγάλων πόλεων πρέπει να υποστούν πρόσθετο σωματικό και ψυχολογικό άγχος που σχετίζεται με την πραγματικότητα της ζωής σε μεγάλες πόλεις. Πρόκειται για κακή οικολογία που σχετίζεται με την ατμοσφαιρική ρύπανση, την ανάγκη να ξοδεύετε πολύ χρόνο κάθε μέρα για να φτάσετε στο χώρο εργασίας, έλλειψη χρόνου για να διατηρήσετε την υγεία τους και πολλά άλλα προβλήματα. Αλλά δεν υπάρχει διέξοδος, επομένως, στην πέτρινη ζούγκλα, πρέπει κάποιος να επιβιώσει.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αυτοί οι αρνητικοί παράγοντες που επηρεάζουν τη σωματική και ψυχική υγεία που δεν μπορείτε να αλλάξετε δεν πρέπει να σας ενοχλούν. Μόλις επιλέξετε να ζήσετε σε μια μεγάλη πόλη, σταματήστε να ενοχλείτε και νευρώνετε, προσπαθήστε να αντισταθμίσετε τον αντίκτυπό τους στην υγεία σας.
Βήμα 2
Και σε μια μεγάλη πόλη μπορείτε να βρείτε γωνίες όπου υπάρχει καθαρός καθαρός αέρας. Κάνετε κανόνα να περπατάτε τουλάχιστον μισή ώρα το βράδυ σε ένα πάρκο ή μια κοντινή πλατεία. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να σχεδιάσετε την επόμενη μέρα ήρεμα και να τακτοποιήσετε τα νεύρα σας, θαυμάζοντας τη φύση, αλλά και να πάρετε ένα μέρος οξυγόνου, το οποίο θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα και να κάνετε τον ύπνο σας πιο υγιή.
Βήμα 3
Ξεκινήστε το πρωί σας με μουσική, δροσιστικά ντους και γυμναστική. Ακόμα κι αν ξυπνήσατε με άσχημη διάθεση, μην τα παρατάτε, το τελετουργικό το πρωί γίνεται υποσυνείδητα ως ένδειξη σταθερότητας και ηρεμεί ένα άτομο. Επιπλέον, θα σας θέσει σε μια χαρούμενη, εργασιακή διάθεση.
Βήμα 4
Μπορείτε να είστε με τον εαυτό σας και να ζήσετε την αίσθηση της "μοναξιάς στο πλήθος" στο δρόμο για εργασία, να απολαύσετε την αγαπημένη σας μουσική ή να ακούσετε ένα νέο βιβλίο από έναν διάσημο συγγραφέα χρησιμοποιώντας έναν συνηθισμένο παίκτη. Μην χάσετε αυτήν την ευκαιρία για να σώσετε τα νεύρα σας και να ξοδέψετε χρήσιμο χρόνο που θεωρείται χαμένο.
Βήμα 5
Χρησιμοποιήστε το σαββατοκύριακο για ένα καλό ξεκούραση. Φυσικά, μερικές φορές μπορείτε να περάσετε όλες τις μέρες στον καναπέ κάτω από μια κουβέρτα βλέποντας νέες ή παλιές αγαπημένες ταινίες. Αλλά είναι καλύτερο να οργανώσετε ένα ταξίδι έξω από την πόλη, μόνος ή με φίλους. Δεν θα αερίζετε μόνο τους πνεύμονές σας από την αιθαλομίχλη της πόλης, αλλά και θα απολαμβάνετε τη συντροφιά. Περιοδικά, μία φορά το μήνα, αφιερώστε μια μέρα στην ομορφιά σας. Επισκεφθείτε σπα, σάουνες, κομμωτές. Για μια γυναίκα, αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε και να απολαύσετε πραγματικά.
Βήμα 6
Τα σαββατοκύριακα, μπορείτε να επιλέξετε την ώρα και να πάτε στην αγορά για να αγοράσετε καλά λαχανικά και φρούτα από τους αγρότες. Αποτελούν τη ραχοκοκαλιά της εβδομαδιαίας διατροφής σας και σας βοηθούν να τρώτε υγιεινά. Επιλέξτε ένα σύμπλεγμα βιταμινών που πίνετε από το φθινόπωρο έως το καλοκαίρι, έτσι ώστε το σώμα σας να παίρνει ό, τι χρειάζεται για κανονικές δραστηριότητες.
